Vitamien B12 (kobalamien)

Tevrede

• Waarvoor is vitamien B12?
• Waar vind u vitamien B12?
• Gebrek aan vitamien B12
• Oormaat vitamien B12
• Vitamien B12 aanvullings

Vitamien B12, ook genoem kobalamien, is 'n vitamien B-kompleks wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die bloed en senuweestelsel. Hierdie vitamien kom maklik voor in gewone voedsel soos eiers of koeimelk, maar aanvulling kan nodig wees in gevalle van byvoorbeeld pasiënte met wanabsorpsiesindroom. Vitamien B12 kan deur die dokter voorgeskryf word in die vorm van inspuitbare vitamien B12.

Waarvoor is vitamien B12?

Vitamien B12 word gebruik om bloedselle saam met foliensuur te vorm.

Wanneer die verbruik van voedsel ryk aan vitamien B12 min is, soos veral by vegetariërs voorkom, moet 'n voedingsaanvulling van vitamien B12 geneem word om skadelike bloedarmoede en ander komplikasies, soos beroerte en hartsiektes, te voorkom. Hierdie voorskrif moet altyd deur 'n spesialis dokter soos 'n gastroënteroloog of hematoloog gedoen word.

Waar vind u vitamien B12?

Vitamien B12 kom in groter hoeveelhede voor in voedsel van dierlike oorsprong, soos suiwelprodukte, vleis, lewer, vis en eiers.

Lys van voedsel wat ryk is aan vitamien B12:

• Oester
• Lewer
• Vleis in die algemeen
• Eiers
• Melk
• Brouersgis
• Verrykte graan

Gebrek aan vitamien B12

Die gebrek aan vitamien B12 is skaars en vegetariërs is die groep met die grootste risiko om 'n tekort aan hierdie vitamien te ontwikkel, aangesien dit slegs in voedsel van dierlike oorsprong voorkom. B12-tekort kan ook voorkom by individue met spysverteringsprobleme soos wanabsorpsiesindroom of tekort aan maagsekresie, sowel as by pasiënte met hipotireose.

Aanvanklike simptome van 'n gebrek aan vitamien B12 sluit in:

• moegheid, gebrek aan energie of duiseligheid wanneer u opstaan ​​of moeite doen;
• die gebrek aan konsentrasie;
• geheue en aandag:
• tinteling in die bene.

Dan is daar 'n verergering van die tekort wat veroorsaak megaloblastiese bloedarmoede of skadelike bloedarmoede, wat gekenmerk word deur beenmurg-hiperaktiwiteit en abnormale bloedselle wat in die bloed voorkom. Sien al die simptome van die gebrek aan hierdie vitamien hier.

Vitamien B12-vlakke word in 'n bloedtoets beoordeel en vitamien B12-tekort word oorweeg wanneer vitamien B12-waardes minder as 150 pg / ml in daardie toets is.

Oormaat vitamien B12

Oormaat vitamien B12 is skaars omdat die liggaam vitamien B12 maklik deur urine of sweet kan elimineer as dit in groot hoeveelhede in die liggaam voorkom. En as hierdie opeenhoping voorkom, kan die simptome allergiese reaksies wees of 'n verhoogde risiko vir infeksies wees omdat die milt vergroot en die liggaam se verdedigingselle funksie kan verloor.

Vitamien B12 aanvullings

Vitamien B12-aanvullings kan nodig wees vir individue wat 'n gebrek aan vitamien B12 in hul bloed het, soos blyk uit bloedtoetse. Dit kan in sy natuurlike vorm verbruik word, deur die verbruik van voedsel wat ryk is aan vitamien B12, of in sintetiese vorm, in die vorm van tablette, oplossing, stroop of inspuitbare dosisse te verhoog vir die tyd wat deur die dokter bepaal word.

Die verwysingsinname vir vitamien B12 by gesonde volwassenes is 2,4 mcg. Die aanbeveling kan maklik bereik word deur 100 g salm en 100 g beeslewer steak oorskry.