Gewigsverlies-suksesverhaal: "Ek het my gesondheid te lank as vanselfsprekend aanvaar!"

Tevrede

• Resensie vir

Laura se uitdaging

Teen 5'10", het Laura bo al haar vriende op hoërskool uitgetroon. Sy was ongelukkig met haar lyf en het haar na kitskos gewen vir troos, en bestel duisende kalorieë se hamburgers, patat en koeldrank tydens middagete. (Leer die skokkende waarheid oor kitskos hier). Vier jaar na die gradeplegtigheid was sy tot 300 pond.

Dieetwenk: 'n Byna gemis

Op 'n aand toe Laura van die werk af huis toe was, het 'n ander motor in haar hare geslaan. Gelukkig het sy slegs ligte beserings opgedoen, maar die ongeluk was 'n wekroep. 'Dit het my laat besef dat ek my gesondheid al te lank as vanselfsprekend aanvaar,' sê sy. "En ek weet dit klink ydel, maar ek was regtig skaam dat die oulike paramedici dit moeilik gehad het om my op 'n draagbaar in die ambulans in te lig!"

Dieetwenk: gesonde gewoontes vorm

Ná ’n paar weke van fisioterapie het Laura vir 15 minute per dag op die trapmeul in haar ouers se sitkamer begin stap. Sy het dit maande lank volgehou en uiteindelik met die versterkingsoefeninge begin met 'n abrol. “Ek het net verveeld geraak met my roetine toe ’n vriendin vir my ’n gastepas vir haar gimnasium gegee het,” sê sy. Op 'n gril het Laura 'n kardio-skopboksklas probeer. "Ek was verslaaf na die eerste een! Ek was mal oor die musiek, die choreografie en die energieverbetering wat ek ure daarna gekry het," sê sy. Kort voor lank het sy elke twee tot drie dae gegaan en ongeveer 2 pond per week verloor. Sy het ook geleer hoe om haar kitskos-drange op die gesonde manier by die huis te bevredig. "In plaas daarvan om byvoorbeeld 'n kaasburger te smul, sou ek 'n groenteburger rooster en dit op 'n volgraanbroodjie met verminderde-vet kaas sit," sê sy. "En om die deurry in die oggend te vermy, het ek my wekker 'n paar minute vroeër gestel sodat ek tyd het om 'n bak graan te eet." Deur hierdie eenvoudige aanpassings te maak-en vrugte en vetvrye mikrogolf-springmielies tussen maaltye te peusel, kon Laura na 'n jaar tot 180 pond daal.

Dieetwenk: trek die deel aan

'Sommige van my kollegas het my 'n hand-down gegee, want ek wou nie 'n nuwe klerekas gebruik voordat ek my doelgewig bereik het nie,' sê Laura. "Sodra ek dit gedoen het, het ek agtergekom dat ek nie net ses rokgroottes laat val het nie, maar ook 'n hele skoengrootte verminder het!" Laura het begin om inkopies by die winkelsentrum te geniet - en het haar nuutgevonde liggaamsvertroue begin waardeer. “Ek was vroeër so skaam en ongemaklik,” sê sy. "Maar die bereiking van wat ek beoog om te doen, het my 'n groot selfbeeld-hupstoot gegee."

Laura se hou-by-dit-geheime

•Verander die spyskaart

"As ek pizza wil hê, sal ek die helfte van die kaas en ekstra groente vra. En as ek lus is vir 'n Cobb -slaai, slaan ek die spek oor en druk suurlemoenwiggies daaroor in plaas daarvan om dit in 'n boerderydressing te verdrink."

•Het 'n plan B

"Wanneer my werkskedule baie gejaagd is, sal ek 'n kitsjoga-DVD inloer sodra ek by die huis kom. Oefening vir selfs 10 minute keer dat ek voel dat ek van die wa afgeval het."

•Draai jou geheue

"Ek hou altyd 'n foto van myself op my swaarste in my beursie. Ek trek dit uit as ek in die versoeking kom om mozzarella -stokkies of patat te bestel; om die ou ek te sien help om my gesonde gewoontes te versterk."

Nog suksesverhale:

Suksesverhaal oor gewigsverlies: "Ek wou nie meer vet wees nie." Sonya het 48 pond verloor

Gewigsverlies-suksesverhaal: "Ek het meer as hy geweeg" Cyndy het 50 pond verloor

Gewigsverlies-suksesverhaal: "Ek het opgehou om verskonings te maak" Diane het 159 pond verloor

Resensie vir