Suksesverhaal oor gewigsverlies: "Leef nie meer in ontkenning nie ''

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhaal oor gewigsverlies: Cindy se uitdaging

Cindy was altyd die 'swaar' een. 'Op die middelbare skool het my Tae Kwon Do -instrukteur voorgestel dat ek 'n dieet volg,' sê sy. 'En ek was een van die min dansspan-meisies wat 'n ekstra groot leotard gedra het. Teen die tyd dat sy haar kollege voltooi het, het sy 185 pond geslaan.

Dieetwenk: Die breekpunt

Cindy het jare lank vermy om op die weegskaal te kom, maar sy kon dit nie ignoreer toe haar broek maat 14 te styf raak nie. 'Veral die knoppie op een paar het voortgeduur,' sê sy. "Terwyl ek die naald en draad uittrek om dit vir die soveelste keer weer aan te werk, het ek keelvol geraak en besef ek het twee keuses: Koop groter broeke of verloor gewig. Ek was nie gereed om vir 'n grootte 16 te koop nie, maar ek was bereid om my ongesonde gewoontes te probeer verander.”

Dieetwenk: 'n Onfeilbare resep

Daardie dag het Cindy alles begin neerskryf wat sy in haar mond gesit het. 'Aan die einde van die week het ek my inskrywings opgetel en ontdek dat ek meer as 2 000 kalorieë per dag eet,' sê sy. "Aangesien ek ten minste vyf aande per week uiteet, het my eie maaltye na 'n voor die hand liggende manier gelyk om te verminder." Dus het Cindy 'n lang verwaarloosde Rachael Ray-kookboek uitgebreek en weeklikse trekke na die kruidenierswinkel begin maak vir bestanddele. 'Ek het niks geëet nie, maar ek het alles wat ek geëet het, afgemaak om seker te maak dat ek nie meer as 'n enkele porsie eet nie. Kort daarna het Cindy 'n bietjie meer as 'n pond per week gedaal. "Nadat ek gesien het hoe my gesonde eetpogings vrugte afgewerp het, wou ek my oefenroetine ook opskerp," sê sy. 'Ek het 'n stappenteller gekoop en elke dag vyf myl of 10 000 treë probeer aanteken, wat soms beteken dat u voor die TV moet inklim voordat u gaan slaap!' Cindy het ook drie keer per week die gimnasium in die kelder van haar gebou getref, begin met 'n paar minute op die elliptiese baan en werk toe tot 'n halfuur op die trapmeul. Die gewig het bly afneem, en anderhalf jaar later het Cindy haar eie suksesverhaal geword om gewig te verloor-sy was tot 135 kilogram af.

Dieetwenk: fiks en gesond

Sewe maande nadat Cindy haar gewigsverliesdoelwit bereik het, het haar pa, 'n ongevalle -dokter, 'n hartaanval gekry en is hy oorlede. "Ons het albei geweet dat hartsiektes in ons gesin voorkom, maar ek dink hy was in ontkenning en het gedink hy sal uiteindelik begin oefen en reg eet," sê sy. "Sedert my pa gesterf het, is ek alles daaroor om proaktief te wees. Ek het afgeslank om beter te voel oor hoe ek lyk, maar ek hou die gewig af sodat ek 'n lang en gesonde lewe kan lei."

Cindy se stok-met-dit-geheime

•Oorlê lekkergoeddrange "Ek het besef dat wanneer ek soggens suiker het, ek heeldag daarna lus het. Nou bevredig ek my soettand ná aandete - gewoonlik met donkersjokolade."

•Word fiks met jou pooch "Wanneer die weer lekker is, neem ek my hond op 'n uur lange stap in plaas daarvan om na die gimnasium te gaan. Hy hou van die ekstra oefening en aandag - en ek hou daarvan om my roetine in die buitelug te neem."

• Breek groot doelwitte af "Ek het die honderdpushups.com program om my bolyfkrag op te bou. Deur 'n paar push-ups per dag te doen, kan jy tot 100 in ses weke kry. Ek kan al 50! "

Resensie vir