Waarom is dit goed as u hierdie jaar nie al u doelwitte bereik het nie?

Tevrede

• Resensie vir

Ons het almal doelwitte. Daar is klein, alledaagse (soos: "Ek gaan vandag nog 'n myl hardloop"), en dan is daar groter, jaarlange doelwitte wat ons onder die intimiderende etiket "resolusie" hou. Toe jy jou 2016-resolusies uiteengesit het, het jy dalk gedink dat jy nou, 12 maande later, 'n grootte sou gedaal het as gevolg van die gewig wat jy was veronderstel om te verloor of dat jy uiteindelik jou sjokolade-lus vir goed sou weggesteek het. Hier is ons op die rand van 2017, en miskien is u nie naby waar u gedink het u sou wees nie. Miskien neem dit langer as wat verwag is, of dalk het jy besef dit gaan net glad nie gebeur nie.

Dis okay. "Soms werk besluite net nie uit nie," sê Gina Van Luven, 'n welstandspreker, skrywer en afrigter. Dikwels, as dit gebeur, slaan jy jouself op. En daardie proses, as jy daaroor dink, bring jou nêrens nader aan die bereiking van jou doelwitte nie. Dit laat jou net sleg voel. “Om jouself te verslaan is heeltemal selfvernietigend,” sê Van Luven.

’n Beter oplossing: Vind ’n manier om aan te beweeg. Erin Clifford, 'n holistiese welstandafrigter, sê dit is soos om met jou maat in 'n bakleiery te kom. Jy weet dit is nie gesond om dieselfde argument oor en oor te herhaal nie, en daardie selfde houding moet geld wanneer jy jou doelwitte tekortkom. "Dit help niemand om hulself te klop oor wat nie voorheen gebeur het nie," sê sy.

U word moontlik versoek om die teleurstelling heeltemal te vermy deur hierdie jaar resolusies oor te slaan. Maar daar is waarde in die daad om doelwitte te skep en daarna te streef, selfs as u dit nie bereik nie. "Een van my gunsteling aanhalings is:" Dit gaan oor vordering, nie perfeksie nie, "sê Clifford. (Verwant: 25 kundiges deel hul wenke om enige doelwit te bereik)

Kom ons sê jy het die jaar afgeskop met 'n doelwit om 10 pond te verloor, en jy het net 'n paar verloor. "Vier die 2 pond wat jy verloor het!" Van Luven sê. U gewigsverliesdoelwit het u waarskynlik gehelp om gesonder gewoontes te skep. Miskien gaan u nou gereeld na die gimnasium of is u lus vir 'n slaai oor kaasburgers. Dit is dinge om op trots te wees, ongeag wat die skaal sê. 'Daar is goeie keuses wat in die proses gemaak word, wat dit 'n lonende ervaring maak, dus fokus op hierdie dinge,' sê Van Luven.

Nadat u nadink oor die dinge wat u gekry het reg, dink oor hoekom die doelwitte nie vir jou uitgewerk het nie. 'As u voortdurend nie u doelwitte bereik nie, moet u vra waarom,' sê Van Luven. Was die doelwit te hoog of onmoontlik om te meet? Was dit heeltemal onrealisties? Maak u dit onbewustelik moeilik vir uself? 'Dit is waar die magie is: om in te grawe en uit te vind hoekom jy swak keuses maak in plaas van gesonde,' sê Van Luven.

Neem daardie lesse en gebruik dit om jou besluite vir 2017 te vorm. Begin deur so spesifiek as moontlik te wees. As u gewig wil verloor, kyk na hoeveel u wil verloor en hoe u dit sal doen. "Dit is waar baie mense se besluite en doelwitte in die verlede misluk het, as hulle nie 'n werklike plan het nie," sê Clifford. Sal u by die gimnasium aansluit of 'n afrigter huur? Of slaan u u gewone ontbyt deur en slaan hawermout in plaas daarvan? Stel 'n realistiese plan op en maak seker dat dit goed pas by u lewenstyl. Byvoorbeeld, as u nie 'n oggendmens is nie, moet u nie oefen voordat u na die kantoor gaan nie, sê Clifford.

Vra jouself af waarom hierdie besluit vir jou belangrik is. Dit kan 'n bietjie besinning verg (Clifford beveel aan om 'n joernaal te skryf om met jou "hoekom" vorendag te kom, maar om die rede agter die doelwit te identifiseer, kan jou help om gemotiveerd te bly wanneer tye moeilik raak. U kan ook op koers bly deur te visualiseer hoe u lewe sal wees sodra u die doel bereik het. Skryf 'n paar gedagtes neer in dieselfde joernaal of plaas motiverende aanhalings of foto's om u huis of op u motorskerm waar u dit elke dag kan sien, sê Clifford. Ten slotte, werf familielede of vriende wat by jou sal aanmeld en jou aanspreeklik sal hou. "Hulle is soos jou cheerleaders," sê Clifford.

Moenie vir 'n sekonde nadink oor wat nie het nie gebeur in 2016. Dit is 'n nuwe jaar, en jy begin van nuuts af. "Jy is nou toegewyd," sê Clifford. "Jy begin nou." En elke dag wat jy nader kom aan wat jy ook al beoog het om te bereik, is 'n oorwinning op sigself.

Resensie vir