Hierdie ma het 'n boodskap vir mense wat haar in die skande steek omdat sy uitgeoefen het

Tevrede

• Resensie vir

Dit kan moeilik wees om tyd uit te oefen. Loopbane, gesinspligte, sosiale skedules en talle ander verpligtinge kan maklik in die pad staan. Maar niemand ken die stryd beter as besige mammas nie. Van sonop tot sononder, ma's het 'n 'vrye tyd' nadeel, so dit kan onmoontlik voel om tyd vir hulself te maak, laat staan ​​'n oefensessie. As 'n besige ma weet ek self dat dit so belangrik is om alles te doen wat nodig is om aktief te bly-selfs al beteken dit dat u die langtermyn of push-ups moet druk.

Dit is presies die rede waarom ek vier jaar gelede Living Room Workout Club gestig het, 'n aanlyn gemeenskap van mammas wat tyd wil maak vir hul oefensessies, of die gewig van die baba wil verloor, of net gesond wil voel en weer in hul vel wil wees. Deur middel van die blog, verskeie Facebook -groepe en virtuele vergaderruimtes, skep ek oefenvideo's en stroom ek selfs 'n paar oefensessies regstreeks, sodat ons mekaar kan ondersteun en motiveer. (Lees meer oor hoekom u by 'n aanlyn ondersteuningsgroep kan help om u doelwitte uiteindelik te bereik.)

Ek het geweet hoe moeilik dit vir mammas was om tyd vir hulself te maak. Destyds was ek 'n nuwe ma, het voltyds as onderwyser gewerk en my persoonlike opleidingsonderneming aan die kant gebou. Die laaste ding wat ek wou doen, was om ekstra tyd by die gimnasium deur te bring en meer tyd weg van my babaseun. Die enigste plek waar ek dit kon regkry, was tuis in my sitkamer, om die middag te werk of saam met hom te speel. Ek het dit laat werk.

Daardie selfde doeltreffende en effektiewe oefensessies wat ek vir myself in my sitkamer geskep het, het die grondslag van Living Room Workout Club geword. Mammas regoor die wêreld het, deur die towerkuns van die stroom van video, feitlik vanuit hul eie sitkamers vir 15 tot 20 minute sweet sessies by my begin aansluit. Ons het begin om dit saam te laat werk.

Vinnig vorentoe, en die logistiek het 'n bietjie verander. Ek het nou 'n aktiewe 4-jarige seuntjie, ons woon in 'n sleepwa van 35 voet, en ek tuisskool terwyl ons voltyds reis vir my verloofde se werk. Ek moet al my oefensessies buite doen. My 6-by-4-voet sitkamer subs in op ysige of reënerige dae, maar andersins kry ek my sweet gedoen by die park, by die speelgrond, of omtrent enige plek.

Toe ek die eerste keer uit my gemaklike, privaat woonkamer oorgaan, het ek vreemd gevoel meer geïsoleerd. By die speelgrond sou ek myself so ver as moontlik van die ander mammas af posisioneer. Ek het ongemaklik gevoel om daar buite te werk en gewonder of hulle my dophou.

Ek het besef dat my huiwering die gevolg is van wat ek beskou as die opinie van die samelewing oor vroue wat op openbare plekke oefen. Ek het teruggedink aan 'n foto wat ek aanlyn sien sirkuleer het: 'n Man het 'n foto geneem van 'n ma wat by haar seun se sokkerwedstryd oefen en dit op sosiale media geplaas en gesê: "Sal dit verkeerd wees van my om vir haar te sê dat elke pa by die sokker field dink sy wat twee uur lank voor met haar springtou staan, skree net sy wil aandag hê? En ek kan my net indink wat die sokkerma's dink."

Dan was daar nog 'n verhaal oor 'n ma wat 'n video geplaas het van hoe sy 'n bietjie oefen deur die gange van Target. Die negatiewe opmerkings kom deur duisende. 'Dit is die belaglikste ding wat ek nog ooit gesien het,' het een persoon gesê. “Moenie my sleg laat voel omdat ek in die gange rondloop terwyl ek aan kaaskrabbels peusel nie,” het 'n ander een geskryf. Een kommentator noem haar 'n 'kranksinnige'.

Alhoewel ja, die paadjies van Target of die kantlyn van die voetbalveld is miskien nie die ideale plekke vir 'n oefensessie nie, maar dit gee niemand die reg om hierdie mammas te belag nie-dit is moontlik die enigste vroulike opsie op die oomblik. (Verwant: Fikse mammas deel die verwante en realistiese maniere waarop hulle tyd maak vir oefensessies)

Dit is ook nie net haters wat agter 'n sleutelbord wegkruip nie. Ek het dit ook persoonlik ervaar. Een keer het 'n vrou na my geroep toe ek my rondte om die speelgrond gemaak het, "Sal jy stop! Jy laat ons almal sleg lyk!"

Hierdie negatiewe kommentaar het bly in my kop insluip by die speelgrond. Ek het myself gevra: "Dink hulle ek probeer pronk?" "Dink hulle ek is mal?" “Dink hulle ek is selfsugtig omdat ek sy speeltyd gebruik as my oefen? "

Dit is so maklik vir mammas om in 'n spiraal van twyfel oor ouerskap te begin, en hoe selfversorging daarby pas. Om dan die stres van wat ander mense van jou dink daarby te voeg? Die ma-skuld kan verlammend wees!

Maar weet jy wat? Wie gee om wie kyk? En wie gee om wat hulle dink? Ek het besluit al die negatiewe gesels gaan my nie keer nie en dit moet jou ook nie keer nie. Om vir jouself te sorg is van kardinale belang, en fiksheid is 'n groot deel daarvan. Gereelde oefening het baie meer voordele as om net 'n stewige boude te bou, alhoewel dit 'n wonderlike bonus is. (Sien ook: The Butt Challenge van 30 dae) Die voordele vir die gesondheid word in feitlik elke aspek van u lewe ingewy. Jy sal nie net sterker word en meer energie hê om tred te hou met jou kinders nie, jy sal stres verminder, jou bui 'n hupstoot gee en jou wilskrag (hoes en geduld) verhoog. Oefening maak jou 'n beter jy, sodat jy 'n beter ma kan wees.

Die slotsom is dat die negatiewe stemme altyd harder is. Soveel mense het ingeburgerde verskonings vir hoekom hulle nie fiksheid in hul lewens kan laat werk nie. Wanneer hulle sien hoe ander daar buite dit werk (ja, selfs op die speelgrond), is hul kniehalter-reaksies om iets fout daarmee te vind. Maar ek is hier om jou te vertel dat positiewe, bemoedigende stemme ook daar buite is. U kan selfs stilweg ander inspireer deur te bewys dat u kreatiewe oplossings kan vind om tyd vir uself en u gesondheid te maak.

En onthou, wanneer jy aktiwiteit 'n prioriteit maak, modelleer jy gesonde gedrag vir jou kinders. U leer hulle hoe gesondheids- en "ek" -tyd in byna elke situasie ingewerk kan word. Op 'n dag as hulle besig is met volwassenes, sal hulle uit u voorbeeld weet wat nodig is om alles reg te kry.

Jy sien, selfversorging is nie iets wat jy moet doen nie ten spyte van om 'n ouer te wees, is dit deel van ouer wees. As jy so daaroor begin dink, is dit maklik om nie 'n oefensessie oor te slaan nie.

As ek klaar is met my lus om die speelgrond, sê my seun "Die wenner is mamma!" en gee my 'n high five. En ek onthou dat sy stem die belangrikste is. En wat as dit die bleacher -skare sleg laat lyk? Hulle is welkom om by my aan te sluit.

Resensie vir