Waarom afrigters en elite-atlete alles oor die #RusdagBrags is

Tevrede

• Resensie vir

Ons doen baie dinge vir die Insta. Ons pronk met ons nuutste oefensessie met 'n sweet selfie. Ons nederig brag ons nuutste wedren dag bling. Ons is trots op #NoDaysOff en vier ander jakkalse wat glimlag en die pyn verduur en hulself darm deur 'n oefensessie of wedloop.

Wat ons moenie doen? Spog met ons epiese rusdae. Tot nou toe, dit is.

Vroeër vanjaar het Amelia Boone, 'n ultrahardloper en Wêreld se Toughest Mudder-kampioen, aan haar 18 000+ volgelinge getwiet: "Mense spog nie oor rusdae soos hulle hul 'epiese' lopies doen nie, maar hulle moet."

Sy behoort te weet. Boone was aan die bopunt van die hindernisbaanwedren-wêreld (OCR) toe sy twee stresfrakture (in haar femur en sakrum) opgedoen het. Sy het die grootste deel van die afgelope jaar daaraan bestee om te herstel, te herstel en voor te berei vir haar terugkeer na elite-renne. Sy het ook gemaklik geraak met rus-baie rus.

Aanvanklik was die breek moeilik. Aktiewe mense sukkel immers om tyd te neem. Boonop is daar 'n druk om tred te hou met die Joneses op sosiale media deur die nuutste atletiese prestasie te verbeter.

Maar die beserings het daartoe gelei dat Boone saam met die Olimpiese swemmer Caroline Burckle en die hardloper Jonathan Levitt saamgespan het na #MakeRestGreatAgain. In Februarie het hulle 'n Rest Day Brags-rekening op Twitter en Instagram begin.

Dink daaraan as 'n gemeenskaps- en groepterapiesessie vir diegene van ons wat sukkel om 'n dag af te neem, waar dit goed is om die ego te laat val en te sê: "Ek is moeg. Ek het 'n middagslapie geneem in plaas van om te oefen." En hulle praat van volledige en totale rus (nie aktiewe herstel nie)-dink: om buite of op u bank rond te hang, op 'n paar kompressiemoude te gly en lekker te eet en te drink. Die groep atlete hoop om die gesprek te verander rondom die idee dat meer altyd beter is.

En hulle is reg. Gereelde rusdae is 'n belangrike deel van die opleiding. Sonder behoorlike rus loop u die risiko van besering, uitbranding en uitputting, soos ons in 9 redes aangemeld het om u oefensessie oor te slaan. Boonop het u spiere rus nodig om mikroskade te herstel en sterker te word.

Gereed om met jou epiese rusdag te spog? Sluit aan by die gesprek op Twitter en Instagram deur #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy en #MakeRestGreatAgain te volg. Gaan rus nou!

Resensie vir