U sal miskien wil ophou om die allergiemiddels te neem voordat u sweet

Tevrede

• Resensie vir

Wanneer die son uiteindelik verskyn ná 'n lang, koue winter, is al wat jy wil doen, om buite te kom, en om jou oefensessie buite te beweeg, is eerste op die doenlysie. Burpees in die park en hardloop langs die water maak jou moeë gimnasiumroetine heeltemal skaam, maar om al die buitemyl hierdie seisoen aan te meld, beteken ook iets anders: allergieë. En u kan nie al die antihistamiene wat daarmee saamgaan vergeet nie. (Vind uit hoe u buitenshuis kan hardloop sonder om aan seisoenale allergieë te onderwerp.)

Dit klink dalk teen-intuïtief, maar volgens 'n nuwe studie gepubliseer in die Tydskrif vir Fisiologie, moet jy 'n pouse neem voordat jy daardie pre-run Claritin pop.Navorsers van die Universiteit van Oregon het gekyk na hoe antihistamiene (die geneesmiddel in u allergiepille wat u jeukende neus en waterige oë kan verswelg) die oefensessie kan beïnvloed, wat u moontlik slaperig en traag kan maak.

Na 'n besonder intense sweetsessie werk 3000 verskillende gene om u spiere te help herstel, en histamiene wat natuurlik voorkom, help om bloedvate te verslap en die bloedvloei te verhoog, wat saam help om spiere te bou en te herstel. Om te bepaal hoe allergiemiddels hierdie herstelproses kan beïnvloed, het die navorsers 'n groot dosis antihistamiene aan 16 fisiek geskikte jong volwassenes gegee en hulle daarna 'n uur lank laat oefen. Hulle het biopsiemonsters van hul quads geneem voor die sweet sessie en weer drie uur later.

Hulle het bevind dat die antihistamiene voor die oefensessie geen uitwerking op die genesingsgene gehad het nie het gedoen benadeel die funksie van meer as 'n kwart van die gene gedurende die herstelperiode van drie uur na oefensessie. Dit beteken dat allergiemiddels u spierherstelproses 'n bietjie kan belemmer. (Kom gouer terug met hierdie snacks wat deur die trainer goedgekeur is na die oefensessie.)

'N Belangrike voorbehoud by hul bevindings: Die mense in die studie het ongeveer drie keer die dosis gegee wat u in 'n vry-oor-die-toonbank allergie-pil sou kry. As jy dus heelpad deur jou hardloop gaan nies, sal die gebruik van 'n gereelde, aanbevole dosis van jou allergiemedisyne waarskynlik net 'n minimale uitwerking op jou spierherstel hê. Maar as jy deur 'n paar stuifmeel-gevulde kilometers kan kom sonder om 'n ineenstorting te hê, probeer wag totdat jy die storte val om jou medisyne te neem om te verseker dat jy die meeste uit jou oefensessie kry en jy is gereed om die volgende aan te pak.

Resensie vir