Raak u fiksheidsklasmusiek deur u gehoor?

Tevrede

• Resensie vir

Die bas klop en die musiek dryf jou vorentoe terwyl jy op die maat ry, en stoot jouself oor die laaste heuwel. Maar na die klas kan die musiek wat u gehelp het om harder te werk tydens u draaisessie, u ore laat lui. Soos die wetenskap meer ontbloot oor die maniere waarop musiek ons ​​kan motiveer en ons oefensessies kan aanvuur (kyk na Jou brein aan: Musiek), het dit ook al hoe belangriker geword vir beide fiksheidsinstrukteurs en klasgangers. Maar kan liedjies met 'n groot volume werklik jou gehoor benadeel?

As die klankpeil ongemaklik hard voel, kan dit u ore beskadig, sê Nitin Bhatia, besturende direkteur van ENT and Allergy Associates in White Plains, NY. 'Een van die vroeë tekens van skade aan die oor van blootstelling aan harde geraas is lui of gons in die ore, ook genoem tinnitus,' verduidelik hy. "Tinnitus kan tydelik of by tye permanent wees. Dit is hoekom dit belangrik is om jou ore te beskerm teen harde geraasblootstelling."

Tog, as musiek u oefensessie aanspoor en u uitsien na die snitlyste wat u instrukteur -DJ's vir die klas kan kry, kan die volume verlaag word. En eintlik toon navorsing dat dit nie so erg is nie. Fietsryers het nie net harder gewerk met vinniger musiek nie, hulle het die musiek meer geniet as dit teen 'n vinniger tempo gespeel is, volgens 'n studie wat in die Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Dit is ook nie net in die spin -klas nie. Dansateljees soos 305 Fitness en hardloopgimnasiums soos Mile High Run Club is ook afhanklik van deuntjies om klasgangers op te pomp. "In my oë is musiek die ritme en die hartklop agter elke oefensessie wat ek saamstel. Daar is niks meer motiverend as om vol gas te gaan na jou gunsteling-deuntjie wat deur jou are pomp nie," sê Amber Rees, Meester-afrigter by Barry's Bootcamp. Maar Rees erken ook dat sommige van haar kliënte moontlik nie van die harde musiek hou nie. "Een van my geheime om 'n groepklas te versterk sonder om hul oordromme te blaas, is om my klankvolumes regdeur die sessie te wissel. Ek draai dit af wanneer ek die aandag van die klas nodig het of ek verduidelik 'n skuif of volgorde, en ek regtig verhoog die musiek vir die laaste naellope van 30 sekondes as ek kan sien dat hulle niks anders nodig het as die slae om hulle te motiveer om sterk te eindig nie, 'verduidelik sy.

Steph Dietz, 'n instrukteur by die spin studio Cyc in NYC, sê dat musiek ook ruiters help om geestelik te ontsnap. "Ruiters is dikwels vol emosies tydens 'n oefensessie, en die musiekkeuse is 'n belangrike komponent hiervan. Deur die lirieke van liedjies te kombineer met inspirasie van ons instrukteurs, word groot emosionele reaksies ontlok." Om te verhoed dat die hoë-energie-musiek te hoog word, stel Cyc-ateljees ook hul klankstelsels op vlakke wat veilig beskou kan word. Maar nie alle ateljees monitor hul geluidsvlakke nie, dus is dit belangrik om u eie gehoor te wees. advokaat.

As u van harde oefensessies hou, hoef u dit beslis nie op te gee nie. Die volgende beste opsie om 'n raserige omgewing te vermy, is deur oordopjes te gebruik, verduidelik Bhatia. "Oorproppe sal die geraas demp-u sal steeds kan hoor, maar dit sal u ore beskerm teen geraas." Ateljees soos Flywheel bied oorproppe aan ruiters; as 'n ateljee dit nie beskikbaar stel nie, moet jy 'n paar in jou gymsak hou. “Identifiseer ook waar die luidsprekers is en probeer om jouself so ver as moontlik in die vertrek te posisioneer om die intensiteit van klankblootstelling aan jou ore te verminder,” beveel hy aan. Jy sal al die voordele van die motiverende musiek kry met niks van die skade aan jou ore nie! (Het jy 'n nuwe snitlys nodig? Probeer hierdie 10 opgewekte liedjies om jou oefensessies sterk af te rond.)

Resensie vir