Stamme

'N Spanning is wanneer 'n spier te veel gerek word en skeur. Dit word ook 'n getrek spier genoem. 'N Spanning is 'n pynlike besering. Dit kan veroorsaak word deur 'n ongeluk, oorbenutting van 'n spier of die gebruik van 'n spier op die verkeerde manier.

'N Spanning kan veroorsaak word deur:

• Te veel fisieke aktiwiteit of inspanning
• Onbehoorlike opwarming voor 'n fisieke aktiwiteit
• Swak buigsaamheid

Simptome van 'n spanning kan insluit:

• Pyn en probleme om die beseerde spier te beweeg
• Verkleurde en gekneusde vel
• Swelling

Neem die volgende noodhulpstappe om 'n spanning te behandel:

• Dien ys dadelik toe om swelling te verminder. Draai die ys toe in lap. Moenie ys direk op die vel plaas nie. Smeer die eerste dag elke 1 uur ys vir 10 tot 15 minute en daarna elke 3 tot 4 uur.
• Gebruik ys vir die eerste 3 dae. Na 3 dae kan hitte of ys nuttig wees as u steeds pyn het.
• Rus die getrek spier vir ten minste 'n dag. Hou, indien moontlik, die getrek spier bokant u hart.
• Probeer om nie 'n gespanne spier te gebruik terwyl dit nog steeds pynlik is nie. As die pyn begin verdwyn, kan u die aktiwiteit stadig verhoog deur die beseerde spier liggies te rek.

Bel u plaaslike noodnommer, soos 911, as:

• U kan nie die spier beweeg nie.
• Die besering bloei.

Bel u gesondheidsorgverskaffer as die pyn na 'n paar weke nie verdwyn nie.

Die volgende wenke kan u help om u risiko van spanning te verminder:

• Verwarm behoorlik voor oefening en sport.
• Hou u spiere sterk en buigsaam.

Spiere getrek

• Spierspanning
• Behandeling vir beenstremming

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis en ander periartikulêre afwykings en sportgeneeskunde. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 25ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologie en patofisiologie van spier- en skeletweefsels. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee, Drez en Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 1.