Hoe om asem te haal as jy kortasem is

Versteekte lipasemhaling help jou om minder energie te gebruik om asem te haal. Dit kan u help om te ontspan. As u kortasem is, help dit u om die tempo van u asemhaling te vertraag en kan u minder asem kry.

Gebruik asemhalingslip asemhaling as u dinge doen wat u kortasem maak, soos:

• Oefening
• Buig
• Lig
• Trap klim
• Voel angstig

U kan enige tyd ingewikkelde lipasemhaling oefen. Probeer 4 of 5 keer per dag oefen as u:

• Kyk TV
• Gebruik u rekenaar
• Lees 'n koerant

Die stappe om naasbestande lipasemhaling te doen, is:

1. Ontspan die spiere in jou nek en skouers.
2. Sit in 'n gemaklike stoel met u voete op die vloer.
3. Inasem stadig deur jou neus vir 2 tellings.
4. Voel hoe jou maag groter word as jy inasem.
5. Tik jou lippe af, asof jy gaan fluit of kers uitblaas.
6. Asem stadig deur jou lippe uit vir 4 of meer tellings.

Asem normaal uit. MOENIE die lug uitdwing nie. MOENIE asem ophou as u 'n lipasemhaling doen nie. Herhaal hierdie stappe totdat u asemhaling stadiger word.

Versteekte lipasemhaling; COPD - ingespande lipasemhaling; Emfiseem - ingespande lipasemhaling; Chroniese brongitis - asemhaling van die lip; Longfibrose - asemhaling van die lip; Interstisiële longsiekte - ingespande lipasemhaling; Hipoksie - ingespande lipasemhaling; Chroniese asemhalingsversaking - asemhaling van die lip

• Versteekte lipasemhaling

Celli BR, Zuwallack RL. Pulmonale rehabilitasie. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, reds. Murray en Nadel se handboek vir respiratoriese medisyne. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 105.

Minichiello VJ. Terapeutiese asemhaling. In: Rakel D, red. Integrerende medisyne. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, reds. Murray en Nadel se handboek vir respiratoriese medisyne. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 29.

• Asemhalingsprobleme
• Bronchiolitis
• Chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• Gemeenskaplike longontsteking by volwassenes
• Sistiese fibrose
• Interstisiële longsiekte
• Longchirurgie

• Chroniese obstruktiewe longsiekte - volwassenes - ontslag
• COPD - beheer dwelms
• COPD - medisyne vir vinnige verligting
• Interstisiële longsiekte - volwassenes - ontslag
• Longchirurgie - ontslag

• Asma
• Asma by kinders
• Asemhalingsprobleme
• KOLS
• Kroniese bronchitis
• Sistiese fibrose
• Emfiseem