Pyn en jou emosies

Chroniese pyn kan u alledaagse aktiwiteite beperk en dit moeilik maak om te werk. Dit kan ook beïnvloed hoe betrokke u is by vriende en familielede. Medewerkers, familie en vriende moet dalk meer doen as hul gewone deel as u nie die dinge kan doen wat u normaalweg doen nie. U voel miskien geïsoleer van die mense rondom u.

Ongewenste gevoelens, soos frustrasie, wrewel en spanning, is dikwels die gevolg. Hierdie gevoelens en emosies kan u rugpyn vererger.

Die verstand en liggaam werk saam, hulle kan nie van mekaar geskei word nie. Die manier waarop u gedagtes beheer en houdings beïnvloed, beïnvloed die manier waarop u liggaam pyn beheer.

Pyn self en die vrees vir pyn kan veroorsaak dat u fisiese en sosiale aktiwiteite vermy. Dit lei mettertyd tot minder fisieke krag en swakker sosiale verhoudings. Dit kan ook verdere gebrek aan funksionering en pyn veroorsaak.

Stres het fisieke en emosionele effekte op ons liggame. Dit kan ons bloeddruk verhoog, ons asemhalingstempo en hartklop verhoog, en spierspanning veroorsaak. Hierdie dinge is moeilik vir die liggaam. Dit kan lei tot moegheid, slaapprobleme en eetlusveranderings.

As u moeg voel, maar dit moeilik is om aan die slaap te raak, kan u stresverwant wees. Of u kan sien dat u aan die slaap kan raak, maar dat u moeilik slaap. Dit is alles redes om met u dokter te praat oor die fisiese uitwerking wat stres op u liggaam het.

Stres kan ook lei tot angs, depressie, afhanklikheid van ander of 'n ongesonde afhanklikheid van medisyne.

Depressie is baie algemeen onder mense met chroniese pyn. Pyn kan depressie veroorsaak of bestaande depressie vererger. Depressie kan ook bestaande pyne vererger.

As u of u familielede depressie het of gehad het, is die risiko groter dat u depressie kan opdoen weens u chroniese pyn. Soek hulp met die eerste teken van depressie. Selfs ligte depressie kan beïnvloed hoe goed u pyn kan hanteer en aktief kan bly.

Tekens van depressie sluit in:

• Gereelde gevoelens van hartseer, woede, waardeloosheid of hopeloosheid
• Minder energie
• Minder belangstelling in aktiwiteite, of minder plesier uit u aktiwiteite
• Probleem om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly
• Verminderde of verhoogde eetlus wat groot gewigsverlies of gewigstoename veroorsaak
• Sukkel om te konsentreer
• Gedagtes oor die dood, selfmoord of om jouself seer te maak

'N Algemene tipe terapie vir mense met chroniese pyn is kognitiewe gedragsterapie. As u hulp van 'n terapeut soek, kan dit u help:

• Leer hoe om positiewe gedagtes te hê in plaas van negatiewe
• Verminder jou vrees vir pyn
• Maak belangrike verhoudings sterker
• Ontwikkel 'n gevoel van vryheid van u pyn
• Neem deel aan aktiwiteite wat u graag wil doen

As u pyn die gevolg is van 'n ongeluk of emosionele trauma, kan u gesondheidsorgverskaffer u beoordeel vir posttraumatiese stresversteuring (PTSV). Baie mense met PTSV kan nie hul rugpyn hanteer voordat hulle die emosionele spanning wat hul ongelukke of traumas veroorsaak, hanteer nie.

As u dink dat u depressief is, of as u probleme ondervind om u emosies te beheer, praat dan met u verskaffer. Kry gouer hulp as later. U verskaffer kan ook medisyne voorstel om u stres of hartseer te help.

Cohen SP, Raja SN. Pyn. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: hoofstuk 27.

Schubiner H. Emosionele bewustheid vir pyn. In: Rakel D, red. Integrerende medisyne. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 102.

Turk DC. Psigososiale aspekte van chroniese pyn. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, reds. Praktiese hantering van pyn. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: hoofstuk 12.

• Chroniese Pyn