The Skinny on Spuds: hoe om aartappels te eet en gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Gee die aartappels deur? Glad nie! 'n Medium een ​​het net 150 kalorieë plus, dit is propvol vesel, kalium en vitamien C. En met hierdie maklike aanpassings is dit nie nodig om hulle eenvoudig te eet nie.

Hou jy van jou taters gelaai?

Bedek met botter, suurroom en spek, hierdie steak-huis kant het 30 gram vet-meer as wat jy sal vind in 'n 6-ons lende.

Slim ruil

Slaan die botter oor, verruil die spek vir grasuie (u moet die suurroom behou) en verdeel die gebakte aartappel met 'n pêl vir 'n totaal van 170 kalorieë en 3 gram vet.

Kan u nie aartappelslaai weerstaan ​​nie?

Net een koppie van hierdie mayo-belaaide piekniek stapelvoedsel pak 'n yslike 21 gram vet en 360 kalorieë.

Slim ruil

Kies die asyn-gebaseerde weergawe om byna 155 kalorieë te sny. As jy lus is vir room, klop 'n slaaisous met vetvrye jogurt in plaas van mayo aan, en jy skeer 130 kalorieë af.

Wil jy patat daarmee hê?

'N Middelgrootte van die kitskosvariëteit lewer 370 kalorieë en 19 gram vet, plus 'n groot dosis natrium.

Slim ruil

Maak faux patats met net meer as 100 kalorieë met 'n ysterryke patat: Sny in repies, spuit met olyfolie, geur en bak by 400 ° F vir 20 minute of tot ligbruin.

Mal vir fyngemaak?

Hierdie troosvoedsel, voorberei met botter en volmelk, weeg 237 kalorieë en 9 gram vet per koppie.

Slim wap

Meng die botter en skakel oor na nie-vet melk vir 'n besparing van 80 kalorieë (en feitlik al die vet). Vir ekstra geur, kook natuurlik klam Yukon Golds in lae-natrium hoenderbouillon in plaas van water.

Resensie vir