Snork - volwassenes

Snork is 'n harde, hees, harde asemhalingsklank wat tydens die slaap voorkom. Snork is algemeen by volwassenes.

Harde, gereelde snork kan dit vir u sowel as u bedmaat moeilik maak om genoeg te slaap. Soms kan snork 'n teken wees van 'n slaapstoornis wat slaapapnee genoem word.

As u slaap, ontspan die spiere in u keel en u tong gly in u mond terug. Snork vind plaas as iets lug voorkom dat dit vryelik deur jou mond en neus vloei. As u asemhaal, tril die mure van u keel en veroorsaak die geluid van snork.

Daar is verskillende faktore wat tot snork kan lei, insluitend:

• Oorgewig wees. Die ekstra weefsel in u nek plaas druk op u lugweë.
• Weefsel swelling gedurende die laaste maand van swangerskap.
• Krom of geboë neusseptum, wat die muur van been en kraakbeen tussen u neusgate is.
• Groei in u neusweë (neuspoliepe).
• Stop neus van verkoue of allergieë.
• Swelling in die dak van jou mond (sagte verhemelte) of die uvula, die stuk weefsel wat agter in jou mond hang. Hierdie gebiede kan ook langer as normaal wees.
• Geswelde adenoïede en mangels wat die lugweë blokkeer. Dit is 'n algemene oorsaak van snork by kinders.
• 'N Tong wat breër aan die basis is, of 'n groter tong in 'n kleiner mond.
• Swak spiertonus. Dit kan veroorsaak word deur veroudering of deur slaappille, antihistamiene of alkohol voor slaaptyd te gebruik.

Soms kan snork 'n teken wees van 'n slaapstoornis wat slaapapnee genoem word.

• Dit kom voor as u langer as tien sekondes ophou asemhaal terwyl u slaap.
• Dit word gevolg deur 'n skielike snork of snak as u weer begin asemhaal. Gedurende daardie tyd word jy wakker sonder om dit te besef.
• Dan begin jy weer snork.
• Hierdie siklus vind gewoonlik baie keer per nag plaas, wat dit moeilik maak om diep te slaap.

Slaapapnee kan dit vir u bedmaat veral moeilik maak om lekker te slaap.

Om snork te help verminder:

• Vermy alkohol en medisyne wat u slaperig maak voor slaaptyd.
• MOENIE plat op jou rug slaap nie. Probeer om eerder aan u kant te slaap. U kan 'n gholf- of tennisbal agter in u nagklere vaswerk. As u omrol, sal die druk van die bal u herinner om aan u kant te bly. Met verloop van tyd sal die kant van die slaap 'n gewoonte word.
• Gewig verloor as u oorgewig is.
• Probeer oor-die-toonbank, dwelmvrye neusstroke wat help om die neusgate te vergroot. (Dit is nie behandelings vir slaapapnee nie.)

As u gesondheidsorgaanbieder u 'n asemhalingstoestel gegee het, gebruik dit gereeld. Volg die advies van u verskaffer vir die behandeling van allergiesimptome.

Praat met u verskaffer as u:

• Probleme met aandag, konsentrasie of geheue
• Word soggens wakker en voel nie uitgerus nie
• Voel bedags baie lomerig
• Het oggend hoofpyn
• Gewig optel
• Het selfversorging probeer snork, en dit het niks gehelp nie

U moet ook met u diensverskaffer praat as u gedurende die nag geen apnee het nie. U maat kan u vertel of u hard snork of geluide verstik of snak.

Afhangend van u simptome en die oorsaak van u snork, kan u verskaffer u na 'n slaapspesialis verwys.

Huon LK, Guilleminault C. Tekens en simptome van obstruktiewe slaapapnee en weerstandsindroom in die boonste lugweg. In: Friedman M, Jacobowitz O, reds. Slaapapnee en snork. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 2.

Stoohs R, Goue AR. Snork en patologiese weerstandsindrome in die boonste lugweg. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, reds. Beginsels en praktyk van slaapgeneeskunde. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Slaapapnee en slaapstoornisse. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, reds. Cummings Otolaryngology: Hoof- en nekoperasies. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 18.

• Snork