Mites en feite oor diabetes

Diabetes is 'n langtermyn (chroniese) siekte waarin die liggaam nie die hoeveelheid glukose (suiker) in die bloed kan reguleer nie. Diabetes is 'n ingewikkelde siekte. As u suikersiekte het, of iemand ken wat dit het, kan u vrae oor die siekte hê. Daar is baie gewilde mites oor diabetes en die hantering daarvan. Hier is 'n paar feite wat u moet weet oor diabetes.

Mite: Niemand in my gesin het diabetes nie, so ek sal nie die siekte opdoen nie.

Feit: Dit is waar dat 'n ouer of broer of suster met diabetes u risiko verhoog om diabetes te kry.In werklikheid is familiegeskiedenis 'n risikofaktor vir beide tipe 1-diabetes en tipe 2-diabetes. Baie mense met diabetes het egter geen nabye familielede met diabetes nie.

Leefstylkeuses en sekere toestande kan u risiko vir tipe 2-diabetes verhoog. Dit sluit in:

• Oorgewig of vetsugtig wees
• Met prediabetes
• Polisistiese ovariumsiekte
• Swangerskap diabetes
• Synde Spaans / Latino-Amerikaans, Afro-Amerikaans, Amerikaans-Indiërs, Alaska-inboorlinge (sommige Stille Oseaan-inwoners en Asiatiese Amerikaners loop ook 'n risiko)
• 45 jaar of ouer wees

U kan help om u risiko te verminder deur 'n gesonde gewig te hou, die meeste dae van die week te oefen en 'n gesonde dieet te eet.

Mite: Ek sal waarskynlik diabetes opdoen omdat ek oorgewig is.

Feit: Dit is waar dat oortollige gewig u kans op suikersiekte verhoog. Baie mense wat oorgewig of vetsugtig is, ontwikkel egter nooit diabetes nie. En mense met 'n normale gewig of net 'n bietjie oorgewig ontwikkel diabetes. Die beste manier is om stappe te neem om u risiko te verlaag deur voedingsveranderinge en liggaamlike aktiwiteit te gebruik om oortollige gewig te verloor.

Mite: ek eet baie suiker, dus is ek bekommerd dat ek diabetes sal opdoen.

Feit: Suiker eet veroorsaak nie diabetes nie. Maar jy moet nog steeds besnoei aan soetgoed en drankies.

Dit is nie verbasend dat mense verward raak oor die vraag of suiker diabetes veroorsaak nie. Hierdie verwarring kan die gevolg wees van die feit dat wanneer u kos eet, dit in 'n suiker genaamd glukose omgeskakel word. Glukose, ook genoem bloedsuiker, is 'n bron van energie vir die liggaam. Insulien beweeg glukose van die bloed na die selle sodat dit vir energie gebruik kan word. By diabetes maak die liggaam nie genoeg insulien nie, of gebruik die liggaam nie insulien nie. As gevolg hiervan bly die ekstra suiker in die bloed, dus verhoog die bloedglukosevlak (bloedsuiker).

Vir mense wat nie diabetes het nie, is die grootste probleem met die eet van baie suiker en die drink van suikerversoete drank dat dit u oorgewig kan maak. En om oorgewig te wees, verhoog u risiko vir diabetes.

Mite: daar is vir my gesê dat ek suikersiekte het, dus sal ek nou 'n spesiale dieet moet eet.

Feit: Mense met diabetes eet dieselfde voedsel as wat almal eet. Trouens, die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel nie meer spesifieke hoeveelhede koolhidrate, vet of proteïene aan om te eet nie. Maar hulle stel voor dat mense met diabetes hul koolhidrate uit groente, volgraan, vrugte en peulgewasse kry. Vermy voedsel met baie vet, natrium en suiker. Hierdie aanbevelings is soortgelyk aan wat almal moet eet.

As u suikersiekte het, werk dan saam met u gesondheidsorgverskaffer om 'n maaltydplan te ontwikkel wat die beste by u pas en wat u mettertyd konsekwent sal kan volg. 'N Gesonde en gebalanseerde maaltydplan met 'n gesonde leefstyl sal u help om diabetes te hanteer.

Mite: ek het suikersiekte, dus kan ek nooit lekkers eet nie.

Feit: Lekkers is vol eenvoudige suikers, wat die hoeveelheid glukose in u bloed meer verhoog as ander kos. Maar dit is nie verbode vir mense met diabetes nie, solank u daarvoor beplan. Dit is die beste om lekkers te bêre vir spesiale geleenthede of as 'n bederf. U kan klein hoeveelhede suiker eet in die plek van ander koolhidrate wat gewoonlik tydens 'n maaltyd geëet word. As u insulien gebruik, kan u verskaffer u opdrag gee om hoër dosisse in te neem as u soetgoed eet.

Mite: my dokter het my insulien gebruik. Dit beteken dat ek nie my bloedsuiker goed bestuur nie.

Feit: Mense met tipe 1-diabetes moet insulien gebruik omdat hulle liggaam nie meer hierdie belangrike hormoon produseer nie. Tipe 2-diabetes is progressief, wat beteken dat die liggaam mettertyd minder insulien maak. Oefeninge, dieetveranderings en orale medisyne is dus mettertyd nie genoeg om u bloedsuiker in toom te hou nie. Dan moet u insulien gebruik om die bloedsuiker gesond te hou.

Mite: Dit is nie veilig om met diabetes te oefen nie.

Feit: Gereelde oefening is 'n belangrike deel van die bestuur van diabetes. Oefening help om u liggaam se sensitiwiteit vir insulien te verhoog. Dit kan ook help om u A1C te verlaag, 'n toets wat u help om te bepaal hoe goed u diabetes beheer word.

'N Goeie doel is om ten minste 150 minute per week van matige tot kragtige oefening, soos vinnige stap, te mik. Sluit twee sessies per week van kragoefening in as deel van u oefenroetine. As u nie 'n rukkie geoefen het nie, is stap 'n uitstekende manier om u fiksheid stadig te bou.

Praat met u verskaffer om seker te maak dat u oefenprogram veilig is vir u. Afhangend van hoe goed u diabetes beheer, moet u probleme met u oë, hart en voete voorkom en monitor. Leer ook hoe u u medisyne moet gebruik as u oefen, of hoe u die dosis medisyne kan aanpas om lae bloedsuiker te voorkom.

Mite: ek het suikersiekte, dus hoef ek my nie te bekommer nie.

Feit:Prediabetes is die term wat gebruik word vir diegene wie se bloedsuikervlakke nie binne die diabetes-reeks is nie, maar te hoog is om normaal genoem te word. Voorediabetes beteken dat u binne tien jaar 'n hoë risiko loop om diabetes te ontwikkel. U kan u bloedsuiker tot normale vlakke verlaag deur u liggaamsgewig te verlaag en 150 minute per week te oefen.

Praat met u verskaffer oor u risiko vir diabetes en wat u kan doen om u risiko te verlaag.

Mite: ek kan ophou om diabetesmedisyne te neem sodra my bloedsuiker onder beheer is.

Feit: Sommige mense met tipe 2-diabetes kan hul bloedsuiker sonder medisyne beheer deur gewig te verloor, 'n gesonde dieet te eet en gereeld te oefen. Maar suikersiekte is 'n progressiewe siekte, en selfs as u alles in u vermoë doen om gesond te bly, het u medisyne nodig om u bloedsuiker binne u teikenband te hou.

Diabetes - algemene mites en feite; Mites en feite met hoë bloedsuiker

Amerikaanse Diabetesvereniging. Standaarde van mediese sorg in diabetes - 2018. Diabetesversorging. 2018; 41 (Aanvulling 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 12de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 589.

Marion J, Franz MS. Diabetesvoedingsterapie: effektiwiteit, makrovoedingstowwe, eetpatrone en gewigsbeheer. Is J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. In: Waller DG, Sampson AP, reds. Mediese farmakologie en terapeutiese middels. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 40.

• Suikersiekte