Seisoenale gemoedsversteuring

Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) is 'n soort depressie wat op 'n sekere tyd van die jaar voorkom, gewoonlik in die winter.

SAD kan gedurende die tienerjare of in volwassenheid begin. Soos ander vorme van depressie, kom dit meer voor by vroue as by mans.

Mense wat op plekke met lang winternagte woon, loop 'n hoë risiko om SAD te ontwikkel. 'N Minder algemene vorm van die siekte is depressie gedurende die somermaande.

Simptome neem gewoonlik stadig op in die laat herfs- en wintermaande. Simptome is dikwels dieselfde as by ander vorme van depressie:

• Hopeloosheid
• Verhoogde eetlus met gewigstoename (gewigsverlies kom meer voor by ander vorme van depressie)
• Verhoogde slaap (te min slaap kom meer voor by ander vorme van depressie)
• Minder energie en konsentrasievermoë
• Verlies van belangstelling in werk of ander aktiwiteite
• Trae bewegings
• Sosiale onttrekking
• Ongelukkigheid en geïrriteerdheid

SAD kan soms langdurige depressie word. Bipolêre versteuring of selfmoordgedagtes is ook moontlik.

Daar is geen toets vir SAD nie. U gesondheidsorgverskaffer kan 'n diagnose stel deur na u geskiedenis van simptome te vra.

U diensverskaffer kan ook 'n fisiese ondersoek en bloedtoetse doen om ander afwykings wat soortgelyk aan SAD is, uit te skakel.

Soos met ander vorme van depressie, kan antidepressante en gespreksbehandeling effektief wees.

BESTUUR VAN U DEPRESSIE TUIS

Om u simptome tuis te hanteer:

• Slaap genoeg.
• Eet gesonde kos.
• Neem medisyne op die regte manier. Vra u verskaffer hoe om newe-effekte te hanteer.
• Leer om te let op vroeë tekens dat u depressie erger word. Beplan as dit erger word.
• Probeer om meer gereeld te oefen. Doen aktiwiteite wat jou gelukkig maak.

MOENIE alkohol of onwettige dwelms gebruik nie. Dit kan depressie vererger. Dit kan u ook laat dink aan selfmoord.

As u met depressie sukkel, praat dan oor hoe u voel met iemand wat u vertrou. Probeer om mense te hê wat omgee en positief is. Gaan vrywillig aan of raak betrokke by groepaktiwiteite.

LIGTERAPIE

U verskaffer kan ligterapie voorskryf. Ligterapie gebruik 'n spesiale lamp met 'n baie helder lig wat die lig van die son naboots:

• Die behandeling word in die herfs of vroeë winter begin voordat die simptome van SAD begin.
• Volg die instruksies van u verskaffer oor hoe om ligterapie te gebruik. Een manier om aan te beveel, is om elke dag ongeveer 30 sentimeter van die ligkas af te sit. Dit word dikwels vroegoggend gedoen om sonsopkoms na te boots.
• Hou u oë oop, maar moenie reguit na die ligbron kyk nie.

As ligterapie gaan help, moet die simptome van depressie binne 3 tot 4 weke verbeter.

Newe-effekte van ligterapie sluit in:

• Oogspanning of hoofpyn
• Manie (selde)

Mense wat medisyne gebruik wat dit meer sensitief maak vir lig, soos sekere psoriase-middels, antibiotika of antipsigotika, moet nie ligterapie gebruik nie.

U moet 'n ondersoek by u oogarts aanbeveel voordat u met die behandeling begin.

Met geen behandeling word simptome gewoonlik vanself beter met die verandering van seisoene. Simptome kan vinniger verbeter tydens behandeling.

Die uitkoms is gewoonlik goed met behandeling. Maar sommige mense het hartseer gedurende hul hele lewe hartseer.

Kry dadelik mediese hulp as u dink dat u uself of iemand anders seermaak.

Seisoenale depressie; Winter depressie; Winter blues; HARTE

• Vorme van depressie

Amerikaanse psigiatriese vereniging webwerf. Depressiewe versteurings. In: American Psychiatric Association. Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings. 5de uitg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Gemoedsversteurings: depressiewe versteurings (major depressiewe versteuring). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, reds. Massachusetts-algemene hospitaal omvattende kliniese psigiatrie. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 29.

Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid webwerf. Seisoenale gemoedsversteuring. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Besoek op 29 Oktober 2020.