Spierkrampe

Spierkrampe is wanneer 'n spier styf raak (saamtrek) sonder dat u dit probeer toetrek, en dit ontspan nie. Krampe kan die hele of 'n gedeelte van een of meer spiere insluit.

Die mees algemene spiergroepe is:

• Agterkant van die onderbeen / kuit
• Agterkant van die dy (dyspier)
• Voorkant van die dy (quadriceps)

Krampe in die voete, hande, arms, buik en langs die ribbekas kom ook baie voor.

Spierkrampe is algemeen en kan gestuit word deur die spier te rek. Die krampspier kan hard of bultend voel.

Spierkrampe verskil van spiertrekkings, wat in 'n aparte artikel bespreek word.

Spierkrampe is algemeen en kom dikwels voor as 'n spier te veel gebruik of beseer word. As u nie genoeg vloeistowwe (uitdroging) het of as u min minerale bevat, soos kalium of kalsium, kan u meer geneig wees tot spierspasma.

Spierkrampe kan voorkom as u tennis of gholf speel, boul, swem of enige ander oefening doen.

Dit kan ook veroorsaak word deur:

• Alkoholisme
• Hipotireose (onderaktiewe skildklier)
• Nierversaking
• Medisynes
• Menstruasie
• Swangerskap

As u spierkrampe het, stop dan met u aktiwiteit en probeer om die spier te rek en te masseer.

Hitte sal die spier verslap wanneer die spasma begin, maar ys kan nuttig wees as die pyn verbeter het.

As die spier nog seer is, kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne pyn help. As die spierkrampe ernstig is, kan u gesondheidsorgverskaffer ander medisyne voorskryf.

Die meeste oorsaak van spierkrampe tydens sportaktiwiteit is nie genoeg vloeistof nie. Drinkwater sal die krampe dikwels vergemaklik. Water alleen help egter nie altyd nie. Souttablette of sportdrankies, wat ook verlore minerale aanvul, kan nuttig wees.

Ander wenke om spierkrampe te verlig:

• Verander u oefensessies sodat u binne u vermoë oefen.
• Drink baie vloeistowwe terwyl u oefen en verhoog u kaliuminname (lemoensap en piesangs is goeie kaliumbronne).
• Strek om buigsaamheid te verbeter.

Bel u verskaffer as u spierkrampe:

• Is ernstig
• Moenie met eenvoudige rek weggaan nie
• Hou aan om terug te kom
• Hou lank

U diensverskaffer sal u ondersoek en vrae stel oor u simptome en mediese geskiedenis, soos:

• Wanneer het die spasmas die eerste keer begin?
• Hoe lank hou hulle aan?
• Hoe gereeld ervaar u spierspasmas?
• Watter spiere word aangetas?
• Is die kramp altyd op dieselfde plek?
• Is jy swanger?
• Het u opgegooi, diarree gehad, oormatige sweet, urienvolume of enige ander oorsaak van uitdroging?
• Watter medisyne neem u?
• Het u swaar geoefen?
• Het u al baie alkohol gedrink?

Bloedtoetse kan gedoen word om die volgende te ondersoek:

• Kalsium-, kalium- of magnesiummetabolisme
• Nierfunksie
• Skildklierfunksie

Pynmedisyne kan voorgeskryf word.

Krampe - spiere

• Borsrek
• Liesstrek
• Hamstring rek
• Heupstrek
• Bene rek
• Triceps strek

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Omgewingsiekte. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee, Drez en Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Spierpyn en krampe. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, reds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 28.