20 Ongelukkige maar onvermydelike newe-effekte van oefening

Tevrede

• Resensie vir

So ons weet reeds dat oefening goed is vir jou om ongeveer 'n miljoen redes - dit kan breinkrag 'n hupstoot gee, ons goed laat lyk en voel, en stres verlig, om net 'n paar te noem. Maar dit is nie altyd reënboë en skoenlappers na die gimnasium nie: Dit kan moeilik wees om stink, sweet en pyne te hanteer. Alhoewel daar ongetwyfeld geen manier is om die ongelukkige newe-effekte van oefensessie te stop nie (behalwe om 'n rusbank-aartappel te word), is ons hier om elke nadeel te herken, en bied ons ook oplossings en kennis vir wanneer onvoorsiene gevolge toeslaan.

1. Jy word dikwels wakker as dit nog donker is.

Niemand geniet 'n alarm wat dagbreek klink nie, maar as daar 'n oggendgeswel is, kan die vooruitsig om die deksels terug te trek nog erger word. Aan die goeie kant, navorsing dui daarop dat dit soms makliker is om by 'n oggend oefenroetine te hou, so dit is des te meer rede om jou tush uit die bed te kry. Word 'n vm-atleet met hierdie wetenskapondersteunde wenke.

-In net 'n paar maklike stappe kan u ook 'n oggendmens word.

-Slaap beter in die nag met hierdie 32 oplossings.

-Leer om lief te wees vir oggendoefeninge.

2. Jy moet aandag gee aan (en interaksie met) slegte weer.

U het 'n vasgestelde uur om te sweet, maar ongelukkig het die lug besluit om op dieselfde tyd te sweet. Of dit nou reën, sneeu, sneeu of net te warm (of koud) is om jou voor te stel dat jy buite is, daar is nog steeds lewensvatbare opsies om aktief te bly. Die goeie nuus is dat oefen in koue en warm temperature oor die algemeen redelik veilig is, solank u die nodige voorsorgmaatreëls tref.

-Volg die kontrolelys vir koue weer voordat u in die koue gaan.

-As dit te nat, koud of warm is, probeer een van hierdie trapmeul-oefensessies.

-Hou hierdie 30-minute oefensessie sonder liggaamsgewig byderhand vir supernat dae.

-Slaan die hitte en bly aktief in die somer met hierdie wenke.

3. Jou telefoon of MP3 -speler kry sweet in, aan en om dit.

Soos baie hardlopers, kan ek nie vier voet draf sonder om 'n slegte handpalm te kry nie (soos baie sweet). Alhoewel dit duidelik is dat sweet en elektronika nie meng nie, wie het tyd (en geld) om 'n waterdigte armband op te rig elke keer as hulle wil oefen? Probeer hierdie strategieë om jou tegnologie skoon en droog te hou.

-Kyk na hierdie wenke om 'n nat mp3-speler te herstel.

-Hier is hoe om 'n iPod skoon te maak (want fone en mp3-spelers kan ernstig kiem raak).

4. Jy moet teruggaan werk toe en lyk soos 'n vetbal en ruik soos 'n Honger speletjies deelnemer.

Om te hardloop tydens 'n hardloop of 'n Pilates -klas tydens jou middagete, is 'n bewonderenswaardige prestasie, totdat jy agterkom dat jy na voete ruik soos voete. As daar nie tyd is om te stort nie, probeer een van hierdie eertydse maniere om dit te vervals.

-Verwyder grimering voordat u oefen (pas dan net die basiese beginsels toe).

-Gee gebruik vir skoonmaakdoeke, babapoeier en droë sjampoe om ekstra vog op te vang.

- Trek so gou moontlik uit sweterige klere. Nat klere is stink klere.

5. Jou hare voel soos 'n matte, sweterige rotnes.

Daar is niks erger na 'n oefensessie as 'n sport wat lyk soos die ruggenoot van Notre Dame nie. Om ontslae te raak van die gevreesde poniesterthaarbult - en vermy 'n supersweterige haarlyn - is dit die beste om dit in die eerste plek te voorkom.

-Gebruik sagte linthaarbande (of maak jou eie) in plaas van haarrekkies wat kreukels veroorsaak.

-Trek die sweetband terug en trek dit hoog en laat dit droog word.

-Sport dubbele Franse vlegsels vir 'n golwende na-oefensessie.

-As die skade aangerig is, spuit die vou met 'n bietjie water en droog dit reguit.

6. Jou hare lyk ook soos strooi en jou vel voel soos skuurpapier van so baie stort.

Sexy, reg? Om al daardie sweet af te was, is die logiese gevolgtrekking vir die meeste oefensessies. Maar ekstra tyd onder die H20 beteken dat seep en water beskermende olies verwyder wat die vel natuurlik produseer. Draai na die spens vir 'n paar besparings.

-As u kan wegkom deur net hare te spoel (eerder as om elke dag of selfs twee keer per dag te was), help dit om die natuurlike olies van die hare te behou.

-Bekamp winterwinde en droë lug met hierdie wenke en truuks.

-Sorg vir u vel van binne na buite met hierdie 27 supermaaltye.

7. Jy het baie goed om mee te dra.

Vergeet belangrike dokumente - jou werksak is gebuk gegaan met tekkies, sportsokkies, klere en gimnasiumslotte. Om toiletware en ander lekkernye by te voeg, soos 'n omslagtige joga-mat of stortskoene, beteken dat jy waarskynlik in 'n gimnasiumsak sal moet belê om jou ekstra goed saam te vat. Pak daardie sak op 'n slim en doeltreffende manier voor jy by die deur uitgaan.

-Leer hoe om jou goed veilig te dra deur jou sak naby die lyf te hou, twee bande te gebruik en die swaarste goed aan die onderkant te bêre.

- Verminder jou sak tot net die noodsaaklikhede. Reisgrootte deodorant en 'n ekstra paar undies sal nie soveel ruimte in beslag neem nie.

8. Jy moet meer gereeld was.

Tensy jy 'n ywerige aanhanger van naakte joga is, is dit 'n onmiskenbare feit dat die wasgoedhoop met elke oefensessie groei. Van die dra van verskeie pare onderbroeke op een dag (dit is verbode dat u die hele dag sweette teëls dra), tot 'n buitelug -oefensessie, maar sommige weke voel dit asof u 'n vol bottel wasmiddel nodig het. Hierdie maklike wenke sal u klere langer vars hou.

-Kyk aan die blink kant: Om wasgoed te was, tel as fiksheid.

-Laat jou klere uitdroog. Deur klere op te hang om dit uit te lug (eerder as om dit in 'n plastieksak te laat vaar), kan jy sekere kledingstukke, soos 'n kortbroek of 'n sportbh, weer aantrek.

-Week ekstra stinkende goed in een deel asyn tot vier dele warm water om te help ontsmet.

9. Jy is allerhande honger.

As u die yskas ooit leeggemaak het na 'n intense gimnasiumsessie, weet u alles van hongerpyne wat deur oefening veroorsaak word. Aangesien oefening kalorieë verbrand, kan sweet ons daarna redelik honger maak. Ongelukkig vul baie van ons nie behoorlik brandstof nie (skyfies en Diet Coke tel nie) na 'n oefensessie nie. Gelukkig is daar smaaklike, maklike oplossings vir daardie dreunende maag!

-Kyk na hierdie snack-idees na die oefensessie.

-Tug bietjie lae-vet sjokolade melk na 'n gimnasium sesh.

-Nosh op 'n draagbare proteïenhappie, soos enige van hierdie Griekse jogurtresepte, na 'n oefensessie om u te geniet tot middagete of aandete.

10. Sommige dae loop jy soos 'n slaperige pikkewyn, want jou spiere is seer.

Alhoewel oefening oor die algemeen die liggaam goed doen, is spierpyn na 'n harde oefensessie ongemaklik. Seer spiere is 'n normale, maar irriterende newe-effek van die spierherbouproses. Die goeie nuus is, wanneer geskeurde spiervesels herbou word hulle sterker, en daar is baie maniere om die pyne en pyne te verlig. Boo ja!

-Vind hier uit hoekom ons spiere seer word na oefening.

-Wanneer spiere besonder sag is, kan dit 'n goeie idee wees om daaropvolgende oefensessies af te skakel om die liggaam 'n bietjie rus te gee en genesing te bespoedig.

-Vir sommige gimnasiumliefhebbers is versiersel seer spiere dalk net die kaartjie. Die koue help om pyn te verdoof sowel as smal bloedvate, wat help om die hoeveelheid swelling te beperk.

-As u die koue tyd eerder wil deurgee, gaan dan na die masseuse of probeer 'n self-myofasciale vrylating met 'n skuimroller om die vermoeide spiere te verlig.

Vir nog 10 irriterende maar onvermydelike newe -effekte van oefensessie, kyk na die volledige verhaal op Greatist.com.

Meer van Greatist:

40 dinge wat u nie in 'n mikrogolf kon weet nie

35 DIY vakansie geskenke vir enige begroting (of eerste keer vervaardigers)

Die beste vrugte en groente om hierdie winter te eet

Resensie vir