12 truuks om in die hitte te slaap (sonder AC)

Tevrede

• Kies katoen
• Stap weg van die stoof af
• Bederf jou polse
• Gaan los
• Wees kreatief
• Maak die tenk vol
• Kry laag
• Afkoel
• Moedig koue voete aan
• Hog die Bed
• Slaap in 'n hangmat
• Kamp by die huis
• Resensie vir

Wanneer die somer ter sprake kom, fokus ons byna altyd op pieknieks, dae om op die strand te ontspan en smaaklike ysdrankies. Maar warm weer het ook 'n knorrige kant. Ons praat van die regte honde dae van die somer, wanneer intense hitte en humiditeit dit onmoontlik maak om gemaklik te sit, laat staan ​​om deur die nag te slaap.

Die voor die hand liggende oplossing vir koel, kalm en REM-slaap is 'n lugversorger: hierdie moderne gizmos kan 'n slaapkamer op die optimale slaaptemperatuur hou (ongeveer tussen 60 en 70 grade Fahrenheit), en 'n goeie wit geraas bied. Maar selfs klein vensters gebruik baie energie en verhoog maandelikse elektrisiteitsrekeninge. So, wat is 'n omgewingsverantwoordelike, begrotingsbewuste slaper om te doen?

Dit lyk onmoontlik om deur 'n warm somer sonder lugversorging te leef, maar hey, ons grootouers het dit heeltyd gedoen! Dit blyk dat hulle 'n paar dinge in die proses geleer het. Lees verder vir 'n paar beproefde DIY -strategieë om koel te bly op warm nagte.

Kies katoen

Stoor die ooh-la-la satyn-, sy- of poliësterplate vir koeler nagte. Ligte beddegoed van liggewig katoen (Egipties of andersins) is asemhaalbaar en uitstekend om ventilasie en lugvloei in die slaapkamer te bevorder.

Stap weg van die stoof af

Die somer is nie die tyd om 'n warm braaipan of gebraaide hoender op te sweep nie. Eet eerder koel, kamertemperatuur geregte (slaaie is clutch) om te verhoed dat meer hitte in die huis opgewek word. As warm kos in orde is, vuur die rooster aan in plaas van om die oond aan te skakel. Verruil groot maaltye vir kleiner, ligter etes wat makliker is om te metaboliseer. Die liggaam produseer meer hitte nadat jy 'n groot steak serp afgemaak het as na 'n bord vrugte, groente en peulgewasse.

Bederf jou polse

Moet u afkoel, stat? Om super-vinnig te ontspan, smeer yspakkies of koue kompresse aan op polspunte by die polse, nek, elmboë, lies, enkels en agter die knieë.

Gaan los

Minder is beslis meer as dit kom by somertydperke. Kies 'n los, sagte katoenhemp en kortbroek of onderklere. Om vol naakt te gaan tydens 'n hittegolf is (onverbasend) kontroversieel. Sommige mense glo dat dit help om hulle koel te hou, terwyl ander beweer dat dit op natuurlike wyse beteken dat sweet op die liggaam bly, in plaas daarvan dat dit deur die stof weggejaag word. Ons gaan hierdie een aanpas by persoonlike voorkeur.

Wees kreatief

As jy gedink het aanhangers is net om warm lug rond te blaas, dink weer! Wys bokswaaiers uit die vensters sodat hulle warm lug uitstoot, en pas die plafonwaaier se instellings aan sodat die lemme teen die kloksgewys loop, warm lug op en uit trek in plaas daarvan om dit net in die kamer te draai.

Maak die tenk vol

Kry 'n been op hidrasie deur 'n glas water te drink voor jy gaan slaap. Gooi en draai en sweet in die nag kan dehidrasie tot gevolg hê, so kry vooraf 'n bietjie H20 in die tenk. (Pro tip: Slegs agt onse sal die ding doen, tensy jy regtig van die 3 uur badkamerlopies hou).

Kry laag

Warm lug styg, dus sit u bed, hangmat of wieg so naby aan die grond as moontlik om die hitte te klop. In 'n eenverdiepinghuis beteken dit om die matras van 'n slaapplek of 'n hoë bed af te haal en op die vloer te sit. As jy in 'n meerverdiepinghuis of -woonstel woon, slaap op die grondvloer of in die kelder in plaas van 'n boonste verdieping.

Afkoel

'N Koue stort kry 'n nuwe betekenis in die somer. Om onder 'n stroom lou H20 af te spoel, verlaag die kernliggaamstemperatuur en spoel sweet af (ick) sodat jy die hooi koel en skoon kan slaan.

Moedig koue voete aan

Daardie 10 klein varkies is redelik sensitief vir temperatuur, want daar is baie polspunte in die voete en enkels. Koel die hele liggaam af deur (skoon!) Voete in koue water te dompel voordat u die hooi tref. Beter nog, hou 'n emmer water naby die bed en dompel voete wanneer u die hele nag warm voel.

Hog die Bed

Om alleen te slaap (nog 'n goeie manier om koel te bly) het sy voordele, insluitend genoeg ruimte om uit te strek. Sluimer in verspreide arendposisie (d.w.s. met arms en bene wat nie aan mekaar raak nie) is die beste om liggaamshitte te verminder en lug om die liggaam te laat sirkuleer. Slaan die hooi in hierdie slaapposisie om te voorkom dat ledemate sweet word.

Slaap in 'n hangmat

Voel u ambisieus (of net baie, baie warm)? Stel 'n hangmat op of sit 'n eenvoudige bababed op. Beide soorte beddens hang aan alle kante, wat die lugvloei verhoog.

Kamp by die huis

Het u toegang tot 'n veilige buitelugruimte, soos 'n dak, binnehof of agterplaas? Oefen daardie kampvaardighede (en bly koeler) deur 'n tent op te slaan en al fresco te slaap.

Wil u hierdie somer meer onfeilbare maniere hê om koel in die bed te bly? Kyk na die volledige lys op Greatist.com!

Resensie vir