Die oefensessie van 20 minute om 'n sterk kern op te bou en beserings te voorkom

Tevrede

• Resensie vir

Daar is soveel redes om jou kern lief te hê-en nee, ons praat nie net oor die buikspiere wat jy kan sien nie. As dit daarop neerkom, werk al die spiere in u kern (insluitend u bekkenbodem, buikgordelspiere, diafragma, erector spinae, ens.) As 'n superstabiliseerder vir u liggaam. Die handhawing van 'n sterk kern is nie net die sleutel tot moeilike oefensessies nie, maar om beseringsvry te bly terwyl u daaglikse take doen.

Die afrigter Jaime McFaden is hier met een van haar gunsteling-buikversterkende roetines. Die oefensessie is gerig op al die belangrike, diep kernspiere om 'n sterk, gevormde middellyf te bou terwyl u dubbel werk om beserings te voorkom. Nog beter, hierdie oefensessie duur slegs 20 minute en kan tuis gedoen word, sodat u dit by u roetine kan voeg sonder om meer ure in die gimnasium deur te bring.

Hoe dit werk: Werk deur die ses opwarmingsbewegings, en doen dan elke beweging in die hoofkring vir 30 sekondes elk. Herhaal die kring nog een keer, en laat jou liggaam dan in herstelmodus beweeg met die vier afkoeloefeninge.

Oor Grokker: Wil meer he? Kry die hele reeks video's wat jou sal help om terug te kom met Tone & Trim Your Body, tuisklasse deur Jaime McFaden op Grokker. Vorm lesers kry 30 persent afslag met promosiekode VORM 9, sodat u vandag u liggaam kan begin versterk.

Meer van Grokker

Kry ernstig gevormde arms met hierdie HIIT -oefensessie

'n Staande kern-oefensessie om krag te bou

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir