3 oefeninge om die broek te beëindig

Tevrede

• Oefening 1
• Oefening 2
• Oefening 3
• Behandelings om die broek te bekamp
• Kos om die broek te beveg

Hierdie drie oefeninge om die broek, wat die ophoping van vet in die heupe is, aan die kant van die dye te beëindig, help om die spiere van hierdie streek te toon, om te sak en die vet in hierdie omgewing te verminder.

Boonop laat u hierdie oefeninge om die broek te bekamp, ​​aan ander spiergroepe, soos bene, buik en boud, te werk om 'n meer gedefinieerde en uitgewerkte liggaam te hê.

Ander oefeninge om die dysbroek of sybroek weg te doen, is die stap en die fiets, want dit help om die vette uit die heup- en dybeen te verloor. Sowel die trap as die fiets moet verkieslik voor hierdie drie gelokaliseerde oefeninge gedoen word:

Oefening 1

Sit op die ontvoerder, dwing u bene om die toestel oop te maak. Herhaal hierdie oefening 8 keer, rus 'n paar sekondes en doen nog 2 stelle.

Oefening 2

As u op u sy lê, steun u kop met een hand en lig een been soos in die afbeelding getoon. Herhaal hierdie oefening 10 keer met elke been, rus 'n paar sekondes en doen nog 2 stelle. Om die oefening effektiewer te maak, kan u 'n skenkblaar op elke been sit, begin met 1 kg en neem toe met verloop van tyd.

Oefening 3

Lê aan u sy, steun een elmboog op die vloer en lig die hele stam op soos in die prentjie hierbo getoon, hou u liggaam 3 sekondes lank in die lug en span dit af. Herhaal hierdie oefening 15 keer, rus 'n paar sekondes en doen nog 2 stelle.

Behandelings om die broek te bekamp

Enkele voorbeelde van estetiese behandelings wat kan help om oortollige vet aan die kant van die dy te elimineer, is ultraklank, karboksoterapie, radiofrekwensie, lipokavitasie, en in die laaste geval kan plastiese chirurgie, soos liposuiging, gebruik word. Lees meer by: 4 behandelings om u broek te verloor.

Kyk na meer voorbeelde van estetiese behandelings om vet te verloor wat gebruik kan word in die stryd teen die onderbroek in: Behandelinge om maag te verloor.

Kos om die broek te beveg

Benewens hierdie oefeninge om die broek te beëindig, wat 3 keer per week gedoen moet word, is dit belangrik om die inname van lekkers, gebraaide kos en geïndustrialiseerde produkte te vermy en ongeveer 2 liter water per dag te drink.

Kyk hoe om te eet om die resultate te verbeter: Wat om te eet tydens oefening om spiere op te tel en gewig te verloor.

Hier is 'n paar ander oefeninge wat nuttig kan wees:

• Butt Lift Oefening
• 3 oefeninge om jou boude tuis te vergroot