3 stappe tot stripping

Tevrede

• 1. Drink baie vloeistowwe
• 2. Doen oefeninge
• 3. Gesonde eetgewoontes

Die swelling van die liggaam kan voorkom as gevolg van nier- of hartsiektes, maar in die meeste gevalle gebeur die swelling as gevolg van 'n dieet wat ryk is aan voedsel met sout of 'n gebrek aan drinkwater gedurende die dag.

Om af te blaas en 'n gesonde lewe te hê, is dit belangrik om gesonde gewoontes aan te neem, soos gesonde eetgewoontes, fisieke aktiwiteit en om gedurende die dag baie vloeistowwe te drink.

Dit is moontlik om maklik te ontlont met drie noodsaaklike en hoofstappe:

1. Drink baie vloeistowwe

Om swelling te verminder, is dit belangrik om baie water te drink, aangesien die liggaam minder vloeistof sal behou. Dit is belangrik om gedurende die dag minstens 1,5 liter water, natuurlike sappe of tee te drink.

Behalwe dat die persoon gehidreer word, hou water verskeie ander voordele in, soos die verbetering van die spysverteringsproses, die verbetering van die bloedsomloop en die gewigsverlies. Lees meer oor ander gesondheidsvoordele van water.

Boonop is dit interessant om voedsel wat ryk is aan water, soos waatlemoen, komkommer, pynappel en tamaties, te drink, aangesien dit ook diuretiese eienskappe het, wat help om die oortollige vloeistof in die liggaam uit te skakel. Kyk na 'n lys met waterryke voedsel.

2. Doen oefeninge

Oefeninge is noodsaaklik om te leegloop, aangesien dit sirkulasie bevorder en vloeistofretensie voorkom. As u lank sit of lê, verminder die veneuse terugkeer, wat u bene swaarder maak, byvoorbeeld.

Dit is dus belangrik om elke dag vir minstens 30 minute fisieke aktiwiteit te oefen, soos byvoorbeeld stap, want benewens die ontlonting verhoog dit die geaardheid, versterk die immuunstelsel en bevorder die welstandsgevoel. Kyk wat die voordele van fisieke aktiwiteit is.

3. Gesonde eetgewoontes

Dit is ook belangrik om 'n gebalanseerde dieet te hê en sout voedsel soos blikkies en wors te vermy, aangesien dit ryk is aan natrium, wat veroorsaak dat die liggaam vloeistowwe behou.

Kyk na die volgende video vir ander belangrike wenke om te ontlont: