Waarom huil ek sonder rede? 5 dinge wat huilkuns kan veroorsaak

Tevrede

• 5 moontlike redes waarom jy huil
• 1. Hormone
• 2. Depressie
• 3. Uiterste stres
• 4. Angs
• 5. Moegheid
• Resensie vir

Die aangrypende episode van Queer Eye, die eerste dans by 'n troue, of die hartverskeurende advertensie vir dierewelsyn - jy weet die een. Dit is alles heeltemal logiese redes om te huil. Maar as u ooit net in die verkeer gesit het en wag dat 'n liggie groen word en skielik begin huil, kan dit erg wees. U het waarskynlik gewonder "hoekom huil ek sonder rede?" (of wat beslis geen rede voel nie).

Gereelde huilbuie kan kort sarsies spontane, uit-nêrens (soms angs-ontlokte) trane wees wat geneig is om te slaan wanneer jy net met jou lewe gaan. Tog laat hulle jou redelik verward, en vra jouself af "hoekom is ek lus om te huil?" of "hoekom huil ek nou eintlik, eintlik nou?"

In die eerste plek is u waarskynlik nie swanger nie, en nee, daar is niks verkeerd met u nie.

"Huilbui kan 'n fisiese oorsaak hê, maar dit dui ook aan dat u baie onderbewuste emosies opbou wat u nie verwerk nie," verduidelik Yvonne Thomas, Ph.D., 'n sielkundige in Los Angeles wat spesialiseer in verhoudings en selfbeeld.

As jy jouself redelik gereeld in 'n huilspel vir geen duidelike rede bevind nie, kan hierdie lys jou help om die potensiële gesondheidsrede daaragter te dekodeer. Weet net dat dit op geen manier 'n volledige lys is nie, en hulp van 'n geliefde, vertroueling, terapeut of dokter word aangemoedig om u individuele snellers, emosies of moontlike onderliggende probleme te hanteer. (Meer: 19 vreemde dinge wat jou kan laat huil)

5 moontlike redes waarom jy huil

1. Hormone

Die dae voor u menstruasie kan 'n achtbaan van emosies veroorsaak. Soos vlakke van estrogeen en progesteroon op en af ​​swaai, word breinchemikalieë wat vir bui verantwoordelik is, aangetas, en dit kan prikkelbaarheid, buierigheid en ja, huilbuie veroorsaak. As u reeds gespanne of angstig is, kan PMS die gevoelens groter maak en u huil -episodes nog erger maak, sê Thomas. U kan dit afwag - PMS -simptome verdwyn namate u siklus aangaan - of as die huilperiode u lewensgehalte verminder, vra u dokter om u te ondersoek vir premenstruele disforiese versteuring, 'n ernstiger vorm van PMS wat ongeveer 5 beïnvloed. persentasie van pre-menopousale vroue, volgens die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste Kantoor op Vrouegesondheid.

Om genoeg slaap te kry, die alkohol en kafeïen te kalmeer, en meer selfversorging te integreer, kan help om PMS meer draaglik te maak sodat jy nie soveel sal hê nie, "waarom is ek lus om te huil?!" oomblikke. Dit is ook die moeite werd om op te let: ongeag die tyd van die maand, vroulike hormone beteken dat u meer geneig is om huilperiodes te hanteer. Testosteroon ('n hormoon wat normaalweg by hoër vlakke by mans voorkom) is geneig om trane te tem, terwyl prolaktien (gewoonlik in groter voorraad by vroue) dit kan veroorsaak.

2. Depressie

Huilbuie veroorsaak deur hartseer - soort van 'n no-brainer, reg? As hartseer gevoelens egter weke of maande lank voortduur, kan dit dui op 'n dieper soort wanhoop met kliniese depressie. Depressie kom dikwels saam met baie ander simptome soos erge moegheid, gebrek aan genot van dinge waarvan jy vroeër gehou het, en soms ook fisiese pyne en pyne.

"Baie vroue toon depressie as frustrasie, woede of prikkelbaarheid," sê Thomas. "Elkeen van hierdie emosies kan lei tot huilerigheid, so as jy dit ervaar, sien jou dokter vir 'n depressie-ondersoek, selfs al voel jy nie noodwendig af nie."

3. Uiterste stres

Goed, ons word almal gestres (en 2020 was geen wandeling in die park nie), maar as u hierdie werk- en lewensdruk nie onder die knie kry nie, en in plaas daarvan spanning onder die mat invee, is dit geen verrassing dat u skielik skielik trane stroom, sê Thomas. "Sit 'n rukkie af en vra jouself af wat jou so kan stres, en maak 'n plan om dit reguit aan te pak," sê Thomas. Alhoewel spanning self nie 'n formele mediese toestand is nie, kan dit beslis 'n antwoord wees op die rede waarom u kan huil. Oormatige stres kan fisiese simptome vererger of selfs in die eerste plek veroorsaak; alles van spysverteringstelsel tot hartsiektes.

Gee jouself 'n bietjie genade as dit is hoekom jy huil—om dit te doen terwyl jy gestres is, kan eintlik 'n *goeie* ding wees. 'N Studie gepubliseer in die joernaal Emosies het gevind dat om tranerig te raak terwyl jy gestres word, 'n manier van selfversagtende kan wees, wat jou help om te kalmeer en jou hartklop te reguleer. (Verwant: Die een ding wat jy kan doen om nou vriendeliker vir jouself te wees)

4. Angs

Vind jy jouself baie van die tyd in paniekmodus, met 'n hart wat hard, skoenlappers in jou maag en uiterste selfbewustheid wat jou deelname aan die alledaagse lewe beperk? Dit is dalk die rede vir jou huilbuie. “Angsversteurings is nie ongewoon onder vroue nie, en al die emosie wat dit veroorsaak, kan lei tot gereelde ontploffings van trane, selfs wanneer jy nie paniekerig voel nie,” sê Thomas. Medikasie en/of kognitiewe terapie kan help, daarom is dit die moeite werd om hulp van u dokter te vra as u dink dat u huil kan verband hou met 'n onderliggende angsversteuring. (Verwant: Wat het gebeur toe ek CBD probeer het vir my angs)

5. Moegheid

Pasgeborenes huil wanneer hulle slaperig is, so dit is vanselfsprekend dat volgroeide mense soms dieselfde kan doen. Huilbuie, prikkelbaarheid en hartseer is alles gekoppel aan slaaptekort (in die reeks van 4 tot 5 uur per nag) in navorsing wat in die joernaal gepubliseer is Slaap. 

Boonop kan angs en stres gevoelens van uitputting verhoog (as u brein of emosies oorweldig is, geen wonder nie), maar u kan ook net 'n paar of 'n halfuur onder slaap kry.

Elke persoon se slaapbehoeftes wissel, maar begin deur u slaaptyd elke aand met 15 minute te verhoog totdat u die meeste nagte genoeg tyd kan afstaan, die bedrag wat die National Sleep Foundation aanbeveel vir voldoende R & R. En as u ' As u sukkel om aan die slaap te raak, probeer om hierdie kosse vir beter slaap by u spens te voeg.

As u of iemand wat u ken hulp nodig het, skakel 1-800-273-8255 vir die National Suicide Prevention Lifeline of sms 741741, of gesels aanlyn by suicidepreventionlifeline.org.

Resensie vir