Joga-style gedekodeer

Tevrede

• Resensie vir

Hatha joga

Oorsprong: Bekendgestel in die 15de-eeuse Indië deur Hindoe-wysgeer, Yogi Swatmarama, Hatha poseer-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle en Wheel, byvoorbeeld, maak die meeste joga-rye op wat vandag beoefen word.

Filosofie: Die doel van Hatha-joga is om die liggaam en gees met die asem te oorbrug in 'n reeks fisiese posisies asanas.

Wat om te verwag: Berei u voor op 'n sagte roetine wat dikwels songroete, balanseringsposisies, voorwaartse draaie en agteruitbuigings insluit om die liggaam te werk en die gees te fokus. Hierdie bewegings lei almal tot die finale ontspanning-die salige savasana-aan die einde van die klas.

Probeer dit as ...

... jy wil 'n gemaklike klas hê wat uitdaag sonder om oorweldigend te wees.

Ashtanga joga

Oorsprong: Een van die oudste vorme van joga, Ashtanga -joga, is die eerste keer in antieke Indiese manuskripte aangeteken, maar tot lewe gebring deur K. Pattabhi Jois, wat dit sedert 1948 onderrig. Ashtanga (wat letterlik vertaal word na agt ledemate joga) word beïnvloed deur Patanjali's Joga Sutras, 'n yogiese riglyn vir 'n sinvolle lewe.

Filosofie: Die Ashtanga-tegniek is gemoeid met die koppeling van asem en beweging, ook bekend as vinyasa. Die gevorderde praktyk gebruik die dristi (die blik) en die bandhas (interne liggaamslotte), wat help om die uitdagende posisies van die reeks vas te hou.

Wat om te verwag: Dink aan tradisionele Ashtanga as die Zen -vorm van joga. Jy sal van pose tot pose vloei met jou asem – geen rekwisiete, geen musiek en geen selfhelp-lesing nie – teenwoordig bly in die oomblik. U verdien u savasana, die laaste ontspanningsposisie, met baie armversterking chaturangas, inversies en ander gevorderde posisies.

Probeer dit as ...

... u is op soek na 'n outydse, skelm praktyk wat in tradisie eerder as in die neiging gewortel is.

Kundalini Joga

Oorsprong: Die ikoniese wit tulband-draende Yogi Bhajan is die moderne visioenêr wat hierdie ou vorm van joga in 1969 na die Weste gebring het. Studente stroom na die Kundalini Research Institute in New Mexico vir sertifisering.

Filosofie: Hierdie geheimsinnige vorm van joga is gefokus op asemhaling en gesang-en minder op beweging. Beheerde asemhaling word beoefen om geestelike transformasie te skep deur die kragtige Kundalini -energie wat aan die voet van die ruggraat gevind word, vry te laat.

Wat om te verwag: Die Kundalini -ervaring verskil heelwat van u tipiese vloei -klas. Berei voor vir intense asemhaling wat die onervare lighoofdig kan laat voel, maar hou daarby om 'n aansienlike toename in energie en 'n kalmte van die gemoed teen die einde van oefening te geniet.

Probeer dit as ...

... jy soek meer as net 'n joga -liggaam en wil jou innerlike jogiese gees uitwerk.

Iyengar Joga

Oorsprong:B.K.S Iyengar-beskou as die grootste lewende joga-onderwyser ter wêreld-is die skepper van Iyengar-joga, wat in 1975 in Indië na vore gekom het. Die gewildheid van joga in die Weste kan toegeskryf word aan Iyengar, wie se tegniek die mees gebruikte vorm van Hatha-joga is.

Filosofie: 'N Presiese fokus op strukturele belyning (dikwels met behulp van rekwisiete, soos blokke en bande) gee Iyengar-joga 'n hoë vlak van integriteit, en maak dit die grondslag van baie spin-off style van joga.

Wat om te verwag: Berei u voor om u bene te werk met baie staande en balanserende posisies wat deur die reeks versprei is. Onderwysers is baie verbaal, korrigeer wanbelyning en moedig die volle inskakeling van bene en kern in elke houding aan. Jy sal na vore kom met 'n nuwe krag en selfvertroue wat verder gaan as die mat.

Probeer dit as...

… jy hou van eksplisiete onderrig. Of as u die blues het, word gesê dat hierdie terapeutiese praktyk depressie, angs, woede en moegheid verlig.

Herstellende joga

Oorsprong:Judith Lasater, 'n PhD in Oos-Westerse sielkunde, fisioterapeut en 'n stigter van Joga Joernaal, is die gesag oor hierdie ontspannende, terapeutiese vorm van joga, wat in die 1970's in die Verenigde State ontstaan ​​het.

Filosofie: Die doel is om die fisiese en geestelike gevolge van alledaagse stres te bekamp en algemene siektes soos hoofpyn, rugpyn, angs en slapeloosheid te verlig deur rustige houdings en diep asemhalingstegnieke te gebruik.

Wat om te verwag: Moenie voorbereid vir 'n oefensessie kom nie - hierdie stil klasse gaan alles oor die verjonging van die liggaam in 'n groep "slaaptyd" omgewing.Verwag om baie rekwisiete (bolsters, komberse blokke en bande) te gebruik om in passiewe houdings te ontspan terwyl die onderwyser jou deur jou liggaam lei en vrylating aanmoedig.

Probeer dit as...

… jy hou van die laaste tien minute van 'n joga-klas-savasana. Die hele uur lange herstellende klas verg niks anders as om te laat gaan nie.

Bikram Joga

Oorsprong: In 1973, Choudhury Bikram het hierdie vorm van 'hot yoga' na die Verenigde State gebring, wat vinnig bekendes en skare van toegewydes gelok het om 'n wêreldwye franchise van 'n miljoen dollar te skep.

Filosofie: Volgens Bikram is die doel van hierdie kragtige vorm van joga meer soos boot camp as bemiddelingsuur bloot om organe, are, spiere en ligamente te gee "alles wat hulle nodig het vir optimale gesondheid en maksimum funksie."

Wat om te verwag: Slaan die joga -leggings oor en kies 'n kortbroek en 'n sportbh. Die kamer word tot 105 grade verhit om jou te help om dieper te strek en meer gifstowwe vry te stel deur 'n sistematiese roetine van 26 vasgestelde houdings wat deur die strawwe 90 minute klas herhaal word.

Probeer dit as...

... jy het al ooit gesê joga is 'te maklik'.

Jivamukti joga

Oorsprong: Hierdie moderne, intellektuele styl van joga het ontstaan David Life en Die van Sharon Gannon bekende ateljee in New York in 1984.

Filosofie: 'Unapologeties geestelik', is Jivamukti geskep om die diepte van die Oosterse yogiese filosofie na die daaglikse lewe van Westerns te bring. Die viering van 'n gewelddadige lewenstyl en die onbeperkte potensiaal van die individu is die kern van hierdie praktyk, wat letterlik vertaal na bevryding terwyl jy lewe.

Wat om te verwag: Gaan die wierookgevulde ateljee binne, let op die geraamde foto's van die ryk Jivamukti-ghoeroe-afkoms, en berei voor vir 'n vinnig bewegende klas met 'n wye reeks musiek van die Beatles tot Moby. Die lesse bevat tipies sang van Sanskrit, meditasie, asemhaling en 'n geestelike tema wat deur die 90 minute praktyk geweef is.

Probeer dit as...

...jy soek meer om by jou down-dogs te voeg. Of as u net 'n blik op toegewyde studente wil sien Russell Simmons,Steek, Gwyneth Paltrow, en Christy Turlington langs jou oefen.

Yin joga

Oorsprong: Hierdie ou vorm van joga is gewortel in China, maar is onlangs gemoderniseer deur Paul Grilley, die in Kalifornië gebaseerde yogi wat nou sinoniem is met Yin joga.

Filosofie: 'n Stadiger, meer introspektiewe vorm van joga, Yin fokus op die verdieping van posture, die rek van die bindweefsel en werk om groter buigsaamheid te skep.

Wat om te verwag: Maak u gereed om kennis te maak met die heupe, bekken en laer ruggraat-en die digtheid daarvan. Jy sal uitgedaag voel om ontspanne en gefokus te bly in die groot ruimtes van tyd wat jy in die posisies gehou word - soms tot tien minute.

Probeer dit as ...

... u wil u buigsaamheid verdiep en op stywe dyspiere, heupe en rug fokus.

Baptiste Power Yoga

Oorsprong: Geïnspireer deur die vinniger vorme van joga (Ashtanga, Iyengar en Bikram), bandana-dra Baron Baptiste, 'n inwoner van San Francisco, het aan die begin van die negentigerjare sy eie joga geskep, geliefd onder beroemdes en professionele atlete.

Filosofie: Volgens die stigter gaan Baptiste Power Yoga alles oor aanpassing. Studente word uitgedaag om aan te pas by 'n reeks houdings wat op Hatha gebaseer is, wat geleidelik mettertyd hitte bou, die liggaam transformeer en sterker spiere skep en spanning verlig.

Wat om te verwag: Geen standbeelde van Ganesha in hierdie studio-Baptiste Power Yoga is meer soos u gunsteling gimnasiumklas nie. Wees voorbereid om te sweet, te sug en 'n kerf hoër te skop as wat u ooit gedink het.

Probeer dit as...

… jy noem jou joga-onderwyser 'n "instrukteur" - nie 'n "guru nie."

Anusara joga

Oorsprong: Gestig in 1997 deur John Vriend, Anusara is een van die vinnigste groeiende vorme van joga met meer as 1 000 gesertifiseerde onderwysers en honderde duisende toegewyde studente regoor die wêreldinspirerende vriend se bynaam, die 'Yoga Mogul'.

Filosofie: Anusara fokus baie op belyning-en wat Friend noem die energielusse, wat studente help om met hul liggame te skakel en hul vorm te verfyn. Vriend is sterk gewortel in positiewe denke en spiritualiteit, en beskou Anusara met die hart as die 'joga van ja'.

Wat om te verwag: Studente voel warm en vaag met 'n hitteproduserende oefening en opbouende mini-preke van Anusara-klasse. Verwag dat u sal oefen met baie Lululemon-draende, Starbucks-nippende studente wat geniet van motiverende lekkernye en aandag aan die aanpassing in hul elke asana.

Probeer dit as...

... jy smag daarna om "jouself te vind" Julia Roberts gedoen in Eet bid liefde. Die voormalige ghoeroe van Friend is die leier van die Ganeshpuri -ashram wat in die blockbuster -film uitgebeeld word.

Resensie vir