4 redes om na 'n bier te reik

Tevrede

• Resensie vir

Volgens 'n onlangse American Heart Association-opname het meer as 75 persent van die respondente geglo dat wyn hartgesond is, maar wat van bier? Glo dit of nie, die suurstof begin 'n reputasie kry onder gesondheidswerkers as 'n voordelige drankie. Hier is vier skuldvrye redes om hierdie somer 'n paar brewskies te laat kom:

Dit verminder die risiko van hartsiektes

Daar is getoon dat alle alkoholiese drankies, insluitend bier, HDL, die "goeie" cholesterol, verhoog, LDL die "slegte" cholesterol verlaag en die bloed verdun, om die risiko van hartaanval en beroerte te verminder. Matige alkoholverbruik, wat een bier per dag vir vroue en twee vir mans is, is ook gekoppel aan 'n laer risiko vir tipe 2 -diabetes en verbeterde breinfunksie by ouer volwassenes.

Bier bied unieke voordele in vergelyking met wyn en sterk drank

In die studie Nurses Health is meer as 70 000 vroue tussen 25 en 42 jaar opgespoor vir die verband tussen alkohol en hoë bloeddruk. Die studie het bevind dat diegene wat matige hoeveelhede bier gedrink het, 'n laer bloeddruk het as verpleegsters wat wyn of sterk drank gedrink het.

Dit kan help om nierstene te verminder en die botdigtheid te verhoog

In gepubliseerde navorsing het mans wat bier gekies het 'n laer risiko van nierstene gehad in vergelyking met ander alkoholiese drankies, moontlik as gevolg van die diuretiese effek gekombineer met bier se hoë waterinhoud. Ander studies toon dat verbindings in hop ook die vrystelling van kalsium uit die been kan vertraag en verhoed dat dit 'n klip vorm. Dit is waarskynlik om dieselfde rede dat matige bier drink verband hou met 'n hoër beendigtheid onder vroue.

Bier bevat vitamiene, minerale en verrassing: vesel!

'n Standaard 12-ounce lager bevat net minder as 1 gram vesel en 'n donker bier net meer as 'n gram. En oor die algemeen bevat gewone biere verskeie B -vitamiene. 'N 12-ounce brousel bevat ook meer kalsium, magnesium en selenium ('n belangrike antioksidant) as 'n porsie wyn.

Hier is drie van my persoonlike gunstelinge, redelik unieke optel - op 'n bottel van 12 oz per dag, weer die aanbevole limiet vir vroue (let op: mans kry twee - en nee, u hoef dit nie te bespaar nie) dit gaan meer oor kwaliteit as hoeveelheid. Ek kan gewoonlik hierdie een bottel op 'n slag koop en elke slukkie geniet:

• Piek Organiese Espresso Amber Ale

• Dogfish Head Aprihop

• Bison Brewing Company Organic Chocolate Stout

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy word gereeld op nasionale TV gesien, en is 'n SHAPE -bydraende redakteur en voedingskonsultant van die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times -topverkoper is S.A.S.S. Uself slank: verower drange, daal pond en verloor duim.

Resensie vir