4 truuks om die sein "Ek is vol" te stuur

Tevrede

• Resensie vir

Gedeeltebeheer is 'n belangrike rol in gebalanseerde voeding, maar dit kan moeilik wees om na die hongerseine van u liggaam te luister as u gedagtes u vir sekondes moet strek. Wanneer jy besef dat jy versadig is, maak gebruik van hierdie truuks om jou verstand te vertel dat die maaltyd verby is:

Meer van FitSugar:

Sleutels sonder dieet en oefening om gewig te verloor

, Asics en Magimix.

• Kies peperment. 'N Stukkie harde lekkergoed, 'n kruisement, 'n koppie tee of selfs mondspoelmiddel is 'n goeie opsie vir peperment nadat jy geëet het om jou sintuie te oorstroom en jou instinkte in toom te hou. As 'n natuurlike eetlusdemper, sal peperment jou help om jou drange te beheer en na-maaltyd-munchies te vermy.
• Staan op en beweeg. Dit is moeilik om aan te hou eet as u nie meer naby die kos is nie, so dit kan net so maklik wees as om u stoel te verlaat. Die beste manier om u liggaam te laat weet dat dit tyd is om op te hou eet? Wissel plekke. Beweeg van die kombuis na die sitkamer en besig met ander take.
• Proe iets soets. Soms kan net 'n lepel ietsie soets die drang om aan te hou belemmer en die einde van 'n maaltyd aandui. Maar in plaas daarvan om 'n koekie te gryp, moet u 'n gesonde voedsel op water kies wat u sal help om vol te voel. Probeer 'n handvol bessies, 'n porsie waatlemoen of 'n lepel granaatpitte, die tertpitte pak 'n groot antioksidant-punch, plus hulle is hoog in vitamien A, vitamien C en vesel.
• Maak na -ete planne. As u na 'n maaltyd iets te doen het, vind u dit maklik om van onnodige sekondes weg te bly en op te hou eet sodra u tevrede is. Dit hoef nie 'n groot taak te wees nie, óf om bloot 'n vriend te bel óf môre se gimsak te pak, sal jou help om gefokus te bly en op te hou peusel.

Resensie vir