5 wenke om diep veneuse trombose (DVT) te voorkom

Tevrede

• 1. Vermy te lank sit
• 2. Beweeg jou bene elke 30 minute
• 3. Vermy die kruising van u bene
• 4. Dra gemaklike klere
• 5. Drink gedurende die dag water

Diep aartrombose kom voor wanneer bloedklonte vorm wat uiteindelik 'n beenaar kan verstop, en dit kom dus meer voor by mense wat rook, die voorbehoedpil neem of oorgewig is.

Trombose kan egter voorkom word deur eenvoudige maatreëls, soos om lank te sit, water bedags te drink en gemaklike klere te dra. Daarbenewens is dit belangrik om ten minste twee keer per week fisiese aktiwiteite uit te voer, sowel as 'n gebalanseerde dieet, ryk aan groente en groente, en vermy rook of drink alkohol in oormaat.

Dit is belangrik om die huisarts in kennis te stel van vorige gevalle van diepteaartrombose of familiegeskiedenis van die siekte, aangesien dit aanbeveel kan word om kompressiekouse te dra, veral tydens lang reise of op werk waar u lank moet staan.

Die vyf noodsaaklike wenke om die voorkoms van 'n diep veneuse trombose te voorkom, is:

1. Vermy te lank sit

Om diepe veneuse trombose te vermy, is een van die eenvoudigste en belangrikste wenke om te lank sit te vermy, aangesien dit die bloedsomloop belemmer en die vorming van bloedklonte kan vergemaklik, wat uiteindelik een van die beenare kan verstop.

Die ideaal is dat mense wat lank moet sit, gereeld pouses moet neem om op te staan ​​en hul liggaam te beweeg, byvoorbeeld 'n kort wandeling of strek.

2. Beweeg jou bene elke 30 minute

As dit nie moontlik is om op te staan ​​om gereeld te rek en te loop nie, word aanbeveel dat die bene en voete elke 30 minute beweeg of gemasseer word sodat die sirkulasie geaktiveer word en die vorming van bloedklonte vermy word.

'N Goeie wenk om die sirkulasie van u bene te aktiveer terwyl u sit, is om u enkels te draai of om u bene vir 30 sekondes te rek.

3. Vermy die kruising van u bene

Die handeling van die kruising van bene kan direk inmeng met die veneuse terugkeer, dit wil sê die terugkeer van bloed na die hart. Daarom word aanbeveel dat mense wat die gevaar het om bloedklontvorming te hê, nie die vere gereeld moet kruis nie, omdat die bloedsomloop so vergemaklik word.

Behalwe dat u bene kruis, moet dit ook voorkom dat vroue elke dag in hoë skoene loop, want dit kan ook die vorming van bloedklonte bevorder.

4. Dra gemaklike klere

Die gebruik van stywe broeke en skoene kan ook die sirkulasie belemmer en die vorming van bloedklonte bevorder. Om hierdie rede word aanbeveel dat u gemaklike broeke en skoene dra wat gemaklik pas.

In sommige gevalle kan die gebruik van elastiese sykouse aanbeveel word, aangesien dit beoog om die been saam te pers en sirkulasie te stimuleer, en dit moet gebruik word volgens die leiding van 'n dokter, verpleegkundige of fisioterapeut.

5. Drink gedurende die dag water

Die verbruik van minstens 2 liter water per dag is noodsaaklik, want behalwe dat dit water noodsaaklik is vir die behoorlike werking van die liggaam, maak dit die bloed meer vloeibaar, wat die sirkulasie vergemaklik en die vorming van bloedklonte voorkom.

Benewens die verbruik van vloeistowwe gedurende die dag, is dit belangrik om aandag aan voedsel te gee, en gee voorkeur aan voedsel wat die bloedsomloop kan stimuleer, swelling in die bene kan verminder en die vorming van trombose kan voorkom, soos salm, sardientjies, lemoen en tamatie, byvoorbeeld.