5 speelse maniere om aan u oefenroetines te ontsnap

Tevrede

• Resensie vir

Onthou jy toe oefening nie soos 'n karwei gelyk het nie? As kind sou u in die reses rondhardloop of u fiets net 'n draai neem. Bring die gevoel van spel terug na u oefensessies, en u sal meer geneig wees om aan die beweeg te bly, daarby te bly en resultate te sien. (Begin met Olivia Wilde se Crazy-Fun Dance Workout vir 'n adrenalien-toegediende sweetsessie.)

1. Gaan na buite

Klim van die trapmeul af en sweet in die buitelug. Dit laat jou toe om jou omgewing te verander, so geen twee oefensessies is dieselfde nie. Boonop word u nie beperk deur die beperkinge van ruimte of toerusting nie. "Wanneer jy buite is, is jy nie in 'n lineêre vlak toegesluit nie. Jy kan lateraal beweeg of agteruit gaan en jou liggaam op verskillende maniere uitdaag," sê Lacey Stone, 'n New York City-gebaseerde afrigter en stigter van Lacey Stone Fitness . (Probeer hierdie 10 nuwe buitelug -oefensessie -idees.)

2. Gebruik jou omgewing

Wie benodig luukse toerusting as u gratis banke, tralies en trappe beskikbaar het? Vind 'n trap, doen stap-ups op pad boontoe - vir 'n bykomende uitdaging, probeer om twee trappe op 'n slag te neem - en hardloop af. Gaan na u plaaslike park, waar u duike of opstote op banke kan doen, optrek in die jungle-gimnasium, en uittrek of kalf kan verhoog op die randstene. (Leer hoe om dit na die strate te neem vir 'n vollyf-oefensessie.)

3. Vind vriendelike kompetisie

'N Oefenmaat hou jou gemotiveerd, terwyl jy 'n element van spanwerk en kompetisie by jou sweetoefening voeg. Jy is geneig om jouself harder te druk as jy teen iemand jaag of om 'n prys wedywer. Stone stel voor dat u u eie oefensessies oprig, soos om na 'n lamppaal of 'n opstootkompetisie te jaag. Die wenner kry spogreg, terwyl die ander 'n stel springkragte of krake moet doen.

4. Oefen buite die boks

Om dieselfde oefensessie oor en oor te doen, is nie net vervelig nie, dit kan ook 'n plato tot gevolg hê. Deur aan te meld vir 'n nuwe klas of 'n sportliga, bly u gemotiveerd, veral as u 'n langtermynverbintenis moet maak. Dit is ook 'n goeie manier om nuwe opleidingsvennote te ontmoet. En om 'n ander aktiwiteit te probeer ontlok nuwe idees, wat jy in jou gewone roetine kan integreer. "Jy kan na surfkampe gaan, 'n vulkaan klim, trapeze -lesse neem. Om iets heeltemal uit jou gemaksone te doen, motiveer jou," sê Stone. (Sien meer strategieë om plato te breek om resultate in die gimnasium te sien.)

5. Kry 'n mentor

Net soos u middelskoolafrigter u gedwing het om u spel te verbeter, net so doen fiksheidsinstrukteurs en afrigters. Selfs al kort jy kontant, is daar baie maniere om jouself met die hulp van 'n pro uit te daag. Jy kan oefensessietoepassings en poduitsendings na jou slimfoon aflaai vir jou eie draagbare fiksheidsafrigter. (Soos hierdie 5 digitale afrigters om jou te help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik.) As jy aan 'n gimnasium behoort, is daar baie afrigters en instrukteurs wat graag raad gee of vrae beantwoord, so moenie bang wees om te vra nie. Het u 'n vriend wat 'n inspirerende atleet is? Nooi hulle om saam met jou te oefen en mekaar uit te daag.

Resensie vir