5 Threat Threat Foods: kalorieë, vet, natrium. O my!

Tevrede

• Hoenderslaai toebroodjie op 'n croissant
• Tuna Smelt
• Bevrore pottert
• Kitskos -hoenderbroodjies
• Baba rug ribbes
• Resensie vir

As u die uitdrukking 'drievoudige bedreiging' hoor, kom 'n persoon besonder goed in drie afsonderlike dinge (dans, toneelspel en, sê, klavierspel) by u op. Nie so met hierdie kosse nie, wat die uitdrukking letterlik illustreer. Elkeen bevat sulke groot hoeveelhede versadigde vet, kalorieë (dikwels uit verwerkte koolhidrate) en natrium dat dit, as dit te veel geëet word, die risiko van hartsiektes, diabetes en natuurlik 'n groeiende middellyf kan verhoog.

Ons het gesels met Susan Weiner, RD, CDE, 'n New York-gebaseerde voedingkundige en Karyn Capazzo, 'n RD in privaat praktyk in Florida vir vyf "drievoudige bedreiging"-kosse om in ernstige matigheid te eet - of slaan net almal saam oor.

Hoenderslaai toebroodjie op 'n croissant

Iewers langs die lyn Hierdie botterige, skilferdeeg, wat gewoonlik op sy eie saam met 'n koppie kafee geëet word, het 'n broodjie -plaasvervanger geword. Toe, onverklaarbaar, het die toebroodjievulsel van keuse hoenderslaai geword, wat 'n drievoudige bedreiging middagete van epiese proporsies geskep het.

'n Groot croissant kan byna 300 kalorieë, 7g versadigde vet en byna 500mg natrium hê; Voeg 'n koppie gewone hoenderslaai op basis van mayo by en u kyk na 400 ekstra kalorieë, ongeveer 6 g versadigde vet en ongeveer 250 mg natrium. Doen die wiskunde-hou dan u croissant en hoenderslaai apart.

Tuna Smelt

'N Oopgemaakte toebroodjie op vis, bedek met 'n stukkie kaas. Hoe erg kan dit wees? Baie. By die gewilde toebroodjieketting Quiznos bevat 'n groot tonynsmelt ongeveer 1500 kalorieë, 27 g versadigde vet en 1800 mg natrium, ongeveer die hoeveelheid wat vir 'n hele dag aanbeveel word.

Bevrore pottert

Afgesien van die hoë-vet skilferkors, dik, meel-gebaseerde vulsel, en hoë natrium tellings tipies van verpakte voedsel, volgens Weiner, 'n paar bevrore potpasteie-'n oënskynlik enkele bediening maaltyd-eintlik tel as twee porsies. As u nie die voedingsfeite op die etiket verdubbel nie, kan u onbedoeld dubbel die hoeveelheid verbruik. Tog, selfs 'n enkele porsie van 'n paar potpies behoort jou pouse te gee. 'N Porsie Marie Callender se romerige parmesaan-hoenderpastei bevat 510 kalorieë, 12 g versadigde vet en 830 mg natrium.

Kitskos -hoenderbroodjies

Kitskos is natuurlik 'n maklike teiken, maar as jy in die knyp is, lyk dit wyser om 'n geroosterde hoendertoebroodjie te bestel as 'n dubbele kaasburger, shake en patat. Selfs die gegrilde hoenderbroodjie by Burger King bevat 1000 kalorieë, 6 g versadigde vet en 1800 mg natrium. En, merk Copazzo op, dit is voordat u die waarde koeldrank en patat byvoeg en enige ekstra ketchup (slegs twee pakkies bevat 30 kalorieë en 220 mg natrium).

Baba rug ribbes

Alhoewel diëte met 'n hoë proteïenprestasie meestal in die onguns is vir 'n meer gematigde benadering, is daar steeds 'n all-protein/no carbs-ingesteldheid wat die eet van 'n volledige ribbetjie kan laat lyk, as dit nie slim is nie, minder as aaklig as u dit oorgeslaan het. die broodstokkies en nagereg. Maak nie saak dat die BBQ -sous vol suiker is nie (koolhidraat -sentraal), 'n vol rak ribbetjies by Outback Steakhouse bevat baie kalorieë uit 2013, 59 g versadigde vet en 2600 mg natrium. Selfs as jy dit met 'n vriend verdeel, tel dit waarskynlik steeds as die uiteindelike drievoudige bedreigingsmaaltyd.

Resensie vir