8 maniere om pyn te verlig tydens kraam

Tevrede

• 1. Om 'n metgesel te hê
• 2. Verander posisie
• 3. Stap
• 4. Doen terapie met warm water
• 5. Dien hitte of koue toe
• 6. Beheer asemhaling
• 7. Doen musiekterapie
• 8. Oefening tydens swangerskap
• Wanneer dit nodig is om narkose te gebruik

Arbeidspyn word veroorsaak deur samentrekkings van die baarmoeder en uitbreiding van die baarmoeder serviks, en is soortgelyk aan 'n intense menstruele kramp wat kom en gaan, wat swakker begin en geleidelik in intensiteit toeneem.

In kraam kan pyn verlig word deur natuurlike hulpbronne, dit wil sê sonder medikasie, met vorms van ontspanning en asemhaling. Die ideaal is dat die vrou, en wie ook al haar gaan vergesel, van hierdie moontlikhede gedurende die voorgeboorteperiode moet weet, sodat dit beter gebruik kan word tydens kraam.

Alhoewel die pyn nie heeltemal uitgeskakel word nie, stel baie voorgeboortelike instrukteurs voor dat hulle van hierdie hulpbronne gebruik om vroue gemakliker te laat voel tydens kraam.

Daar is 'n paar bekostigbare, bekostigbare en moontlike alternatiewe metodes op die meeste plekke waar bevalling kan voorkom om pyn tydens die bevalling te verlig:

1. Om 'n metgesel te hê

Die vrou het die reg om 'n metgesel te hê tydens die bevalling, hetsy die maat, die ouers of 'n geliefde.

Een van die funksies van die metgesel is om die swanger vrou te help ontspan, en een van die maniere om dit te doen is deur masserings met sirkelbewegings in die arms en rug tydens kraam.

Aangesien kontraksies spierpogings is wat die vrou vol spanning laat, verhoog die gemak en ontspanning deur massering tussen kontraksies.

2. Verander posisie

As u nie met u rug reguit lê nie en langer as 1 uur in dieselfde posisie bly, kan dit help om pyn tydens die bevalling te verlig. Om te lê is 'n posisie wat die vrou dwing om meer buiksterkte te doen as wat sy sou sit of staan, byvoorbeeld om die pyn te verhoog.

Dus kan die swanger vrou 'n liggaamsposisie kies wat pynverligting moontlik maak, soos:

• Kniel met die lyf gekantel op kussings of geboorteballe;
• Staan en steun op u maat, omhels die nek;
• 4 ondersteuningsposisie op die bed, druk met jou arms, asof jy die matras afdruk;
• Sit op die vloer met u bene verspreiwat die rug na die voete buig;
• Gebruik pilatesbal: die swanger vrou kan op die bal sit en klein draai-bewegings maak, asof sy 'n agttal op die bal trek.

Benewens hierdie posisies, kan die vrou 'n stoel gebruik om in verskillende posisies te sit en te identifiseer watter een makliker sal wees om tydens sametrekking te ontspan. Die instruksies kan in die onderstaande afbeelding gesien word.

3. Stap

Behalwe om gedurende die eerste fase van kraam aan die gang te bly, verlig dit ook pyn, veral in staande posisies, aangesien dit die baba deur die geboortekanaal help daal.

As u dus rondloop op die plek waar die geboorte sal plaasvind, kan dit ongemak verminder en kontraksies help versterk en reguleer.

4. Doen terapie met warm water

Om onder 'n stort te sit met 'n straal water op jou rug of in 'n bubbelbad te lê, is opsies wat kan ontspan en pyn verlig.

Nie alle kraamhospitale of hospitale het 'n bad of stort in die kamer nie. Om hierdie metode van ontspanning tydens die bevalling te gebruik, is dit belangrik om vooraf te organiseer om geboorte te gee in 'n eenheid met hierdie toerusting.

5. Dien hitte of koue toe

As u 'n warmwaterkompressie of yspak op u rug plaas, kan dit spierspanning verminder, sirkulasie en kussingspyn verbeter.

Water met meer ekstreme temperature verwyd randvate en versprei die bloedvloei, wat spierverslapping bevorder.

6. Beheer asemhaling

Die tipe asemhaling verander volgens die oomblik van bevalling, byvoorbeeld, tydens kontraksies is dit beter om stadig en diep asem te haal, om die moeder en baba se liggaam beter te suurstof. Op die oomblik van uitsetting, wanneer die baba weggaan, word die kortste en vinnigste asemhaling aangedui.

Daarbenewens verminder diep asemhaling ook adrenalien, wat die hormoon is wat verantwoordelik is vir stres, wat help om angs te beheer, wat pyn dikwels versterk.

7. Doen musiekterapie

As u na u gunsteling musiek op 'n headset luister, kan dit aandag trek van pyn, angs verminder en u help ontspan.

8. Oefening tydens swangerskap

Gereelde fisieke aktiwiteit verbeter die asemhaling en die bespiering van die maag, wat die vrou meer beheer gee tydens die bevalling wanneer dit gaan om pynverligting.

Daarbenewens is daar oefeninge vir die spiere van die perineum en bekken wat verligting bevorder en die kans op beserings verminder wanneer die baba vertrek, aangesien dit die streek van die vagina se spiere versterk om hulle soepel en sterk te maak. .

Kyk na oefeninge om normale bevalling te vergemaklik.

Wanneer dit nodig is om narkose te gebruik

In sommige gevalle, as die natuurlike hulpbronne nie genoeg is nie, kan die vrou haar toevlug neem tot epidurale narkose, wat bestaan ​​uit die toediening van narkose in die ruggraat, wat pyn van die middel af kan uitskakel, sonder om die bewussynsvlak van die vrou te verander. by die werk, bevalling en die vrou toelaat om bevalling by te woon sonder om die pyn van sametrekkings te ervaar.

Kyk wat is epidurale narkose en hoe dit gedoen word.