7 wenke om angs en senuweeagtigheid te beheer

Tevrede

• 1. Verander u houding
• 2. Respekteer u beperkings
• 3. Asem diep, rustig in
• 4. Dink positief
• 5. Waardering van die hede
• 6. Identifiseer die oorsake van angs
• 7. Doen 'n aktiwiteit

Angs kan fisiese en sielkundige simptome oplewer, soos kortasem, benoudheid in die bors, bewing of negatiewe gedagtes, wat die persoon se daaglikse lewe kan kondisioneer en die risiko van siektes kan verhoog.

Leer 7 wenke wat u kan help om angs en senuweeagtigheid te beheer en 'n beter en voller lewe te hê:

1. Verander u houding

Een van die dinge wat kan help om angs te verminder, is om die houding teenoor die probleem te verander. Hiervoor moet die persoon probeer uitvind wat die angs veroorsaak, verstaan ​​of daar 'n oplossing is en dit so spoedig moontlik oplos.

As die persoon nie die probleem kan oplos nie, moet hy besef dat angstigheid nie die situasie sal verbeter nie, en daarom moet hy probeer om sy houding te verander en soveel moontlik te ontspan.

2. Respekteer u beperkings

Daar is mense wat baie angs voel, maar alleen ly met probleme, wat veroorsaak dat hulle hulself afsonder, wat die lyding kan verhoog.

'N Gesindheid wat kan help om hierdie gevoel te oorkom, is om die hulp van vriende, familie of selfs 'n sielkundige te vra, wat die persoon kan help om meer kalm te wees.

3. Asem diep, rustig in

Wanneer iemand baie angstig is of tydens 'n angsaanval, is dit algemeen om 'n gevoel van kortasem en benoudheid in die bors te ervaar, wat simptome kan wees wat baie ongemaklik kan raak.

In hierdie gevalle moet die persoon diep en kalm asemhaal, asof hy in sy buik inasem. Daarbenewens is 'n ander ding wat kan help om jou oë toe te maak en jouself op 'n aangename plek voor te stel, soos op 'n strand, en jou die see met golwe al hoe stadiger voor te stel.

4. Dink positief

Dikwels ontstaan ​​angs as gevolg van negatiewe of selfvernietigende gedagtes, wat soms deur die persoon self versterk word.

'N Wenk wat kan help om hierdie gedagtes te beheer, is om die positiewe kant van die probleme te sien wat lei tot minder goeie gevoelens. Daarbenewens kan een ding help om alles positiefs wat in die daaglikse lewe gebeur, te onthou en dankbaarheid te beoefen. Leer hoe om dankbaarheid te beoefen en die krag daarvan te ontdek.

5. Waardering van die hede

Mense voel dikwels angstig om baie oor die toekoms te dink, wat vrese wek en veroorsaak dat hulle in afwagting ly. Om hierdie situasie te omseil, moet die persoon die hede waardeer en uitleef, en vermy te veel oor die toekoms.

As angs deur die verlede veroorsaak word, kan niks gedoen word om dit te verander nie en daarom moet 'n mens baie tyd vermy om te dink aan dinge wat reeds gebeur het en wat nie meer kan verander nie.

6. Identifiseer die oorsake van angs

Oor die algemeen ontstaan ​​angs nie sonder rede nie, en die identifisering van die oorsake of wat hartseer veroorsaak, kan die persoon dus help om dit weg te hou.

As daar ook gedagtes ontstaan ​​wat die persoon geïdentifiseer het dat dit hartseer en angs veroorsaak, kan die persoon dit makliker wegstoot.

7. Doen 'n aktiwiteit

Om 'n aktiwiteit te oefen, is 'n uitstekende manier om u aandag af te lei van die probleme wat angs veroorsaak, in die huidige tyd te leef en u gedagtes op 'n doelwit te laat fokus.

Gereelde oefening van fisieke aktiwiteite met min impak, soos stap, fietsry of swem, is goeie wapens om angs te hanteer. Daarom word aanbeveel dat die angstige persoon elke dag oefeninge doen en tydens die oefeninge gedagtes moet hê wat verband hou met hul eie fisieke aktiwiteit of ander positiewe gedagtes.

Om die verstand met iets aangenaam en nuttig te beset, is ook 'n uitstekende manier om angs te beheer. Hier is hoe kos kan help:

As die persoon selfs al hierdie riglyne volg, simptome van angs soos maagpyn, hoofpyn, naarheid, duiseligheid, vrees en altyd in dieselfde situasie op 'n skadelike manier dink, word dit aanbeveel om 'n konsultasie met sielkundige of psigiater, aangesien hulle die persoon kan help deur middel van terapie of medisyne kan aandui om angs en depressie te bekamp.