7 dinge om te doen voordat u nuwe fiksheidsklasse probeer

Tevrede

• Resensie vir

Ons was daar: super besiel (en senuweeagtig) om 'n nuwe oefensessie klas te probeer, net om te arriveer en vind dat ons heeltemal onvoorbereid is (lees: dra die verkeerde uitrusting, verstaan ​​nie die taal nie, of kan tred hou met die instrukteur). Dan dink jy die hele klas aan genoemde onvoorbereiding. En die oefensessie? U gaan skaars deur die bewegings.

Dit blyk dat dit meer as 'n paar duhs neem (kyk na die ateljee se webwerf en adres) om te doen waarvoor ons daar gekom het: lekker sweet. Ons het drie NYC fiksheidsinstrukteurs gevra wat om te doen voordat ons gaan enige klas, sodat u kan geniet en uitblink tydens 'n nuwe oefensessie. #Voor op die eerste klas? Heeltemal uitvoerbaar-solank u hierdie wenke volg.

1. Vra oor die ateljee se oppervlaktes. "Vind uit op watter soort oppervlak jy sal oefen, sodat jy weet watter skoene om te dra." sê Alonzo Wilson, stigter van Tone House. Dit is dalk nie so voor die hand liggend soos 'n fietsryklas nie, en die dra van die regte paar kan help met prestasie en beserings voorkom. "As dit 'n Olimpiese optelklas is, wil jy plat skoene hê, as [die grond] turf is waar jy naelloop en sleë stoot, sal jy grasskoene of kruisoefeners wil hê," verduidelik hy. (Nie seker waar om te begin nie? Hierdie is die beste tekkies om jou oefensessie-roetine te verpletter.)

2. Wees bedag op klastyd. Nie net ter wille van stiptelikheid nie, maar vir die skare saam met wie jy sal sweet. "Deelnemers aan 'n 6 -uur -klas is geneig om baie ernstig te wees oor hul oefensessies," sê Wilson. "Middag is gewoonlik 'n goeie tyd om vir die eerste keer 'n nuwe oefensessie te probeer."

3. Hidreer en eet lig. Ernstig, dit is nie iets waarmee jy wil mors nie. U weet nooit hoe u liggaam op 'n spesifieke oefening of gematigde reaksie gaan reageer nie, sê Jason Tran, instrukteur by Swerve Fitness. "As u 'n fietsryklas volg, is u verplig om te sweet en honderde kalorieë te verbrand! Daarom is dit uiters belangrik om te hidreer voor en tydens die klas. Ek beveel ook aan dat u nie voor die tyd 'n swaar maaltyd vermy nie." As jy te veel eet voor jou oefensessie, sal jou liggaam sy energie aan vertering wil wy in plaas daarvan om aan die eise van die oefensessie te voldoen, en dit kan naarheid voel in reaksie. Geen bueno nie. (Kyk na 'n voedingkundige se keuses vir Wat om te eet voor 'n oefensessie.)

4. Trek gepas aan. En nee, ons bedoel nie om jou spoggerigste ontwerpers-ontspanningsuitrusting aan te trek nie. Dink aan die werklike bewegings wat u gaan doen. Dit is maklik (veral in die oggend) om oefenklere blindelings in die gimsak te gooi sonder om aan jou prestasiebehoeftes te dink. Kies vir dri-fikse toerusting wat naby jou lyf druk, veral vir 'n fietsryklas. “Vermy die dra van sakkerige kortbroeke of lospassende t-hemde,” sê Tran, want hulle kan vasgevang word aan enige toerusting wat jy dalk gebruik. As u nie weet wat u gaan gebruik nie, bel die ateljee die dag voor u pak en vra wat hulle aanbeveel.

5. Vertel die instrukteur van enige pyn of beserings. Nie net sodat almal in die klas weet dat u 'n gimp is nie, maar sodat die instrukteurs u kan help om u oefensessie te verbeter en die voordeel te maksimeer. "[Instrukteurs] kan dan vooruit beplan en behoorlike plaasvervangers vir u spesifieke situasie bied sonder om u tydens die klas te onderbreek," sê Brian Gallagher, medestigter van Throwback Fitness.

6. Het 'n oop gemoed. Wees eenmaal teenwoordig as u daar is. ’n Ateljee se bewegings of musiek is dalk nie waaraan jy gewoond is nie, maar moenie jou verwagtinge daarteen probeer hou nie. "Wees gewillig om los te laat en saam met die stroom te gaan. Elke klas sal hul eie unieke aanbieding hê, so laat jouself toe om saam te volg en te ervaar wat elkeen anders maak," sê Gallagher. As jy al jou kopspasie gebruik om alles rondom jou te haat, sal jy nie soveel op jou beweging kan fokus nie en meer van die goedvoel-endorfiene kan kry om te sweet.

7. Bring 'n vriend saam. 'n Gewilde manier om seker te maak dat jou oefensessie by 'n nuwe ateljee goed sal wees, maak nie saak wat nie? Bring iemand wat jy ken. '' N Nuwe plek sal minder intimiderend wees en die ervaring sal lekkerder wees as u saam met 'n oefenmaat gaan, 'sê Wilson.

Resensie vir