Boor

Tevrede

• Waarskynlik effektief vir ...
• Moontlik effektief vir ...
• Moontlik oneffektief vir ...
• Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...
• Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

Boor is 'n mineraal wat in voedsel soos neute en die omgewing voorkom. Mense neem booraanvullings as medisyne.

Boor word gebruik vir boortekorte, menstruele krampe en vaginale gisinfeksies. Dit word soms gebruik vir atletiese prestasies, osteoartritis, swak of bros bene (osteoporose) en ander toestande, maar daar is geen goeie wetenskaplike navorsing om hierdie ander gebruike te ondersteun nie.

Boor is tussen 1870 en 1920 as voedselkonserveermiddel en tydens die Eerste en Tweede Wêreldoorlog gebruik.

Omvattende databasis vir natuurlike medisyne beoordeel effektiwiteit gebaseer op wetenskaplike bewyse volgens die volgende skaal: Effektief, waarskynlik effektief, moontlik effektief, moontlik oneffektief, waarskynlik ondoeltreffend, ondoeltreffend en onvoldoende bewyse om te beoordeel.

Die effektiwiteitsgraderings vir BORON is soos volg:

Waarskynlik effektief vir ...

• Boortekort. Neem boor deur die mond voorkom boortekorte.

Moontlik effektief vir ...

• Menstruele krampe (dysmenorree). Sommige ondersoeke toon dat die inname van 10 mg boor daagliks rondom die tyd van menstruele bloeding pyn verminder by jong vroue met pynlike periodes.
• Vaginale gisinfeksies. Sommige navorsing toon dat boorsuur, wat in die vagina gebruik word, gisinfeksies (candidiasis) suksesvol kan behandel, insluitend infeksies wat blykbaar nie beter word met ander medisyne en behandelings nie. Die kwaliteit van hierdie navorsing is egter ter sprake.

Moontlik oneffektief vir ...

• Atletiese prestasie. Om boor per mond in te neem, blyk nie die liggaamsmassa, spiermassa of testosteroon in mans te verbeter nie.

Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...

• Afname in geheue- en denkvaardighede wat normaalweg met ouderdom voorkom. Vroeë navorsing toon dat die neem van boor deur die mond die leer, geheue en fyn motoriese vaardighede by ouer mense kan verbeter.
• Osteoartritis. Vroeë navorsing toon dat boor nuttig kan wees vir die vermindering van pyn wat verband hou met artritis.
• Swak en bros bene (osteoporose). Vroeë navorsing toon dat die inname van boor daagliks nie die beenmassa by vroue na die menopouse verbeter nie.
• Velbeskadiging veroorsaak deur bestralingsterapie (bestralingsdermatitis). Vroeë navorsing toon dat die toepassing van 'n boor gebaseerde gel 4 keer per dag op die velarea wat bestraling ondergaan vir borskanker, veluitslag wat verband hou met bestraling kan voorkom.
• Ander voorwaardes.

Meer bewyse is nodig om die effektiwiteit van boor vir hierdie gebruike te beoordeel.

Boor beïnvloed blykbaar die manier waarop die liggaam ander minerale soos kalsium, magnesium en fosfor hanteer. Dit lyk ook asof dit estrogeenvlakke verhoog by ouer (postmenopousale) vroue en gesonde mans. Oestrogeen word beskou as nuttig om gesonde bene en geestesfunksie te handhaaf. Boorsuur, 'n algemene vorm van boor, kan giste doodmaak wat vaginale infeksies veroorsaak. Boor kan antioksidante effekte hê.

As dit per mond ingeneem word: Boor is WAARSKYNLIK VEILIG as dit deur die mond geneem word in dosisse wat nie meer as 20 mg per dag is nie. Boor is MOONTLIK ONVEILIG as dit in hoër dosisse deur die mond ingeneem word. Daar is kommer dat dosisse van meer as 20 mg per dag die vermoë van 'n man om 'n kind te hê, kan benadeel. Groot hoeveelhede boor kan ook vergiftiging veroorsaak. Tekens van vergiftiging sluit in ontsteking en afskilfering van die vel, prikkelbaarheid, bewing, stuiptrekkings, swakheid, hoofpyn, depressie, diarree, braking en ander simptome.

As dit in die vagina toegedien word: Boorsuur, 'n algemene vorm van boor, is WAARSKYNLIK VEILIG wanneer dit tot ses maande vaginaal gebruik word. Dit kan 'n gevoel van vaginale brand veroorsaak.

Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

Swangerskap en borsvoeding: Boor is WAARSKYNLIK VEILIG vir swanger en borsvoedende vroue tussen die ouderdomme 19-50 jaar, indien dit in dosisse van minder as 20 mg per dag gebruik word Swanger en borsvoedende vroue van 14 tot 18 jaar mag nie meer as 17 mg per dag inneem nie. Neem boor deur die mond in hoë dosisse is MOONTLIK ONVEILIG tydens swangerskap en borsvoeding. Hoër hoeveelhede kan skadelik wees en moet nie deur swanger vroue gebruik word nie omdat dit verband hou met laer geboortegewigte en geboortedefekte. Intravaginale boorsuur hou verband met 'n verhoogde risiko van geboorteafwijkings van 2,7 tot 2,8 keer wanneer dit gedurende die eerste vier maande van die swangerskap gebruik word.

Kinders: Boor is WAARSKYNLIK VEILIG wanneer dit in dosisse gebruik word wat kleiner is as die Boonste Verdraagsame Grens (UL) (sien dosis hieronder). Boor is MOONTLIK ONVEILIG as dit in hoër dosisse deur die mond ingeneem word. Groot hoeveelhede boor kan vergiftiging veroorsaak. Boorsuurpoeier, 'n algemene vorm van boor, is MOONTLIK ONVEILIG wanneer dit in groot hoeveelhede toegedien word om luieruitslag te voorkom.

Hormoensensitiewe toestand soos borskanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose of baarmoedervleisstowwe: Boor kan soos estrogeen optree. As u enige toestand het wat kan vererger deur blootstelling aan estrogeen, vermy aanvullende boor of hoë hoeveelhede boor uit voedsel.

Niersiekte of probleme met nierfunksie: Moenie booraanvullings neem as u nierprobleme het nie. Die niere moet hard werk om boor uit te spoel.

Matig

Wees versigtig met hierdie kombinasie.

Oestrogenen

Boor kan estrogeenvlakke in die liggaam verhoog. Neem boor saam met oestrogenen kan te veel estrogeen in die liggaam veroorsaak.

Sommige medikasie wat estrogeen bevat, is oestradiol (Estrace, Vivelle), gekonjugeerde oestrogenen (Premarin), orale voorbehoedmiddels (Ortho Tri-Cyclen, Sprintec, Aviane) en vele ander.

Magnesium

Booraanvullings kan die hoeveelheid magnesium wat in die urine gespoel word, verlaag. Dit kan lei tot bloedvlakke van magnesium wat hoër is as gewoonlik. Dit lyk asof dit by ouer vroue meer gereeld voorkom by vroue wat nie veel magnesium in hul dieet kry nie. By jonger vroue blyk die effek groter te wees by vroue wat minder oefen. Niemand weet hoe belangrik hierdie bevinding vir die gesondheid is nie, en of dit by mans gebeur nie.

Fosfor

Aanvullende boor kan die bloedfosfor in sommige mense verlaag.

Daar is geen interaksies met voedsel bekend nie.

Die volgende dosisse is in wetenskaplike navorsing bestudeer:

Volwassenes

DEUR DIE MOND:

• Vir pynlike periodes: Boor 10 mg daagliks vanaf twee dae voor tot drie dae na die aanvang van menstruasie.

• Daar is geen aanbevole daaglikse toelae (BOS) vir boor nie, aangesien 'n belangrike biologiese rol daarvoor nie geïdentifiseer is nie. Mense verbruik verskillende hoeveelhede boor, afhangende van hul dieet. Dieet wat as hoog in boor beskou word, lewer ongeveer 3,25 mg boor per 2000 kcal per dag. Dieet wat as laag in boor beskou word, lewer 0,25 mg boor per 2000 kcal per dag.
  
  Die verdraagsame boonste inname-vlak (UL), die maksimum dosis waarteen geen skadelike effekte verwag kan word nie, is 20 mg per dag vir volwassenes en swanger vroue of borsvoedende vroue ouer as 19 jaar.

VAGINAAL:

• Vir vaginale infeksies: 600 mg boorsuurpoeier een of twee keer per dag.

KINDERS

DEUR DIE MOND:

• Generaal: Daar is geen aanbevole daaglikse toelae (RDA) vir boor nie, aangesien 'n belangrike biologiese rol daarvoor nie geïdentifiseer is nie. Die verdraagsame boonste inname-vlak (UL), die maksimum dosis waarvoor geen skadelike effekte verwag kan word nie, is 17 mg per dag vir adolessente van 14 tot 18 jaar en vroue van 14 tot 18 jaar wat swanger is of borsvoed. Vir kinders van 9 tot 13 jaar oud is die UL 11 mg per dag; kinders van 4 tot 8 jaar oud, 6 mg per dag; en kinders van 1 tot 3 jaar oud, 3 mg per dag. 'N UL is nie vir babas gevestig nie.

Acide Borique, Anhydride Borique, Atoomgetal 5, B (chemiese simbool), B (symbole chimique), Boraat, Boraat de Sodium, Borates, Boring, Boorsuur, Booranhydride, Boric Tartraat, Boro, Numéro Atomique 5, Sodium Borate.

Lees die artikel vir meer inligting oor hoe hierdie artikel geskryf is Omvattende databasis vir natuurlike medisyne metodiek.

1. Hjelm C, Harari F, Vahter M. Blootstelling aan borium en die groei van babas voor en na die geboorte: resultate van 'n moeder-kind-groep in die noorde van Argentinië. Omgewings Res 2019; 171: 60-8. Kyk na abstrak.
2. Kuru R, Yilmaz S, Balan G, et al. Boorryke dieet kan die bloedlipiedprofiel reguleer en vetsug voorkom: 'n nie-dwelm- en selfbeheerde kliniese proef. J Trace Elem Med Biol 2019; 54: 191-8. Kyk na abstrak.
3. Aysan E, Idiz UO, Elmas L, Saglam EK, Akgun Z, Yucel SB. Effekte van boorgebaseerde gel op bestralingsgeïnduseerde dermatitis by borskanker: 'n dubbelblinde, placebo-beheerde proef. J Invest Surg 2017; 30: 187-192. doi: 10.1080 / 08941939.2016.1232449. Kyk na abstrak.
4. Nikkhah S, Dolatian M, Naghii MR, Zaeri F, Taheri SM. Effekte van booraanvulling op die erns en duur van pyn in primêre dysmenorree. Aanvulling op die kliniekpraktyk 2015; 21: 79-83. Kyk na abstrak.
5. Newnham RE. Die rol van boor in menslike voeding. J Toegepaste Voeding 1994; 46: 81-85.
6. Goldbloom RB en Goldbloom A. Boorsuurvergiftiging: verslag van vier gevalle en 'n oorsig van 109 gevalle uit die wêreldliteratuur. J Kindergeneeskunde 1953; 43: 631-643.
7. Valdes-Dapena MA en Arey JB. Boorsuurvergiftiging. J Pediatr 1962; 61: 531-546.
8. Biquet I, Collette J, Dauphin JF, et al. Voorkoming van postmenopousale beenverlies deur toediening van boor. Osteoporos Int 1996; 6 Suppl 1: 249.
9. Travers RL en Rennie GC. Kliniese proefneming: boor en artritis. Die resultate van 'n dubbelblinde loodsstudie. Townsend Lett Dokters 1990; 360-362.
10. Travers RL, Rennie GC en Newnham RE. Boor en artritis: die resultate van 'n dubbelblinde loodsstudie. J Nutritional Med 1990; 1: 127-132.
11. Nielsen FH en Penland JG. Booraanvulling van peri-menopousale vroue beïnvloed boormetabolisme en indekse wat verband hou met makrominerale metabolisme, hormonale status en immuunfunksie. J Spoorelemente Eksperimentele Med 1999; 12: 251-261.
12. Prutting, S. M. en Cerveny, J. D. Boorsuur vaginale setpille: 'n kort oorsig. Infect.Dis Obstet.Gynecol. 1998; 6: 191-194. Kyk na abstrak.
13. Limaye, S. en Weightman, W. Effek van 'n salf wat boorsuur, sinkoksied, stysel en petrolatum bevat op psoriase. Australas.J Dermatol. 1997; 38: 185-186. Kyk na abstrak.
14. Shinohara, Y. T. en Tasker, S. A. Suksesvolle gebruik van boorsuur om azool-vuurvaste Candida vaginitis te beheer by 'n vrou met vigs. J Verkry.Immune.Defic.Syndr.Hum.Retrovirol. 11-1-1997; 16: 219-220. Kyk na abstrak.
15. Hunt, C. D., Herbel, J. L. en Nielsen, F. H. Metaboliese reaksies van postmenopousale vroue op aanvullende boor en aluminium in die dieet tydens gewone en lae magnesiuminname: boor-, kalsium- en magnesiumabsorpsie en -retensie en bloedmineraalkonsentrasies. Am J Clin Nutr 1997; 65: 803-813. Kyk na abstrak.
16. Murray, F. J. 'n Menslike gesondheidsrisiko-assessering van boor (boorsuur en boraks) in drinkwater. Regulasie Toxikol Pharmacol. 1995; 22: 221-230. Kyk na abstrak.
17. Ishii, Y., Fujizuka, N., Takahashi, T., Shimizu, K., Tuchida, A., Yano, S., Naruse, T. en Chishiro, T. 'n fatale geval van akute boorsuurvergiftiging. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 345-352. Kyk na abstrak.
18. Beattie, J. H. en Vrede, H. S. Die invloed van 'n lae-boor dieet en booraanvulling op been-, groot minerale- en geslagsteroïedmetabolisme by postmenopousale vroue. Br J Nutr 1993; 69: 871-884. Kyk na abstrak.
19. Hunt, C. D., Herbel, J. L. en Idso, J. P. Dieetboor wysig die effekte van vitamien D3 voeding op indekse van die gebruik van energiesubstraat en minerale metabolisme in die kuiken. J Bone Miner.Res 1994; 9: 171-182. Kyk na abstrak.
20. Chapin, R. E. en Ku, W. W. Die voortplantingstoksisiteit van boorsuur. Omgewingsgesondheidsperspektief. 1994; 102 Suppl 7: 87-91. Kyk na abstrak.
21. Woods, W. G. 'n Inleiding tot boor: geskiedenis, bronne, gebruike en chemie. Omgewingsgesondheidsperspektief. 1994; 102 Suppl 7: 5-11. Kyk na abstrak.
22. Hunt, C. D. Die biochemiese effekte van fisiologiese hoeveelhede boor in dierevoedingsmodelle. Omgewingsgesondheidsperspektief. 1994; 102 Suppl 7: 35-43. Kyk na abstrak.
23. Van Slyke, K. K., Michel, V. P., en Rein, M. F. Die behandeling van boorsuurpoeier van vulvovaginale candidiasis. J Am Coll. Gesondheidsorg 1981; 30: 107-109. Kyk na abstrak.
24. Orley, J. Nystatin versus boorsuurpoeier in vulvovaginale candidiasis. Is J Obstet.Gynecol. 12-15-1982; 144: 992-993. Kyk na abstrak.
25. Lee, I. P., Sherins, R. J., en Dixon, R. L. Bewyse vir induksie van kiemagtige aplasie by manlike rotte deur blootstelling aan boor in die omgewing. Toxicol.Appl.Pharmacol 1978; 45: 577-590. Kyk na abstrak.
26. Jansen, J. A., Andersen, J. en Schou, J. S. Boorsuur farmaseutiese enkeldosis farmakokinetika na intraveneuse toediening aan die mens. Arch.Toxicol. 1984; 55: 64-67. Kyk na abstrak.
27. Garabrant, D. H., Bernstein, L., Peters, J. M. en Smith, T. J. Asemhalings- en oogirritasie as gevolg van booroksied en boorsuurstof. J Occup Med 1984; 26: 584-586. Kyk na abstrak.
28. Linden, C. H., Hall, A. H., Kulig, K. W., en Rumack, B. H. Akute inname van boorsuur. J Toxicol Clin Toxicol 1986; 24: 269-279. Kyk na abstrak.
29. Litovitz, T. L., Klein-Schwartz, W., Oderda, G. M. en Schmitz, B. F. Kliniese manifestasies van toksisiteit in 'n reeks 784 boorsuurinname. Is J Emerg.Med 1988; 6: 209-213. Kyk na abstrak.
30. Benevolenskaia, LI, Toroptsova, NV, Nikitinskaia, OA, Sharapova, EP, Korotkova, TA, Rozhinskaia, LI, Marova, EI, Dzeranova, LK, Molitvoslovova, NN, Men'shikova, LV, Grudinina, OV, Lesniak, OM, Evstigneeva, LP, Smetnik, VP, Shestakova, IG en Kuznetsov, SI [Vitrum osteomag ter voorkoming van osteoporose by postmenopousale vroue: resultate van die vergelykende oop multisentrum-verhoor]. Ter.Arkh. 2004; 76: 88-93. Kyk na abstrak.
31. Restuccio, A., Mortensen, M. E. en Kelley, M. T. Dodelike inname van boorsuur by 'n volwassene. Is J Emerg.Med 1992; 10: 545-547. Kyk na abstrak.
32. Wallace, J. M., Hannon-Fletcher, M. P., Robson, P. J., Gilmore, W. S., Hubbard, S. A. en Strain, J. J. Boron-aanvulling en geaktiveerde faktor VII by gesonde mans. Eur.J Clin Nutr. 2002; 56: 1102-1107. Kyk na abstrak.
33. Fukuda, R., Hirode, M., Mori, I., Chatani, F., Morishima, H. en Mayahara, H. Samewerkende werk om toksisiteit op manlike voortplantingsorgane te evalueer deur herhaalde dosisstudies by rotte 24). Testikulêre toksisiteit van boorsuur na toedieningsperiodes van 2- en 4 weke. J Toxicol Sci 2000; 25 spesifikasie nr: 233-239. Kyk na abstrak.
34. Heindel JJ, Price CJ, Field EA, et al. Ontwikkelingstoksisiteit van boorsuur by muise en rotte. Fundam Appl Toxicol 1992; 18: 266-77. Kyk na abstrak.
35. Handelinge N, Banhidy F, Puho E, Czeizel AE. Teratogene effekte van vaginale boorsuurbehandeling tydens swangerskap. Int J Gynaecol Obstet 2006; 93: 55-6. Kyk na abstrak.
36. Di Renzo F, Cappelletti G, Broccia ML, et al. Boorsuur inhibeer embrioniese histoon deacetylases: 'n voorgestelde meganisme om boorzuurverwante teratogenisiteit te verklaar. Appl Pharmacol 2007; 220: 178-85. Kyk na abstrak.
37. Bleys J, Navas-Acien A, Guallar E. Serumselenium en diabetes by Amerikaanse volwassenes. Diabetesversorging 2007; 30: 829-34. Kyk na abstrak.
38. Sobel JD, Chaim W. Behandeling van Torulopsis glabrata vaginitis: terugwerkende oorsig van boorsuurterapie. Clin Infect Dis 1997; 24: 649-52. Kyk na abstrak.
39. Makela P, Leaman D, Sobel JD. Vulvovaginale trichosporonose. Besmet Dis Obstet Gynecol 2003; 11: 131-3. Kyk na abstrak.
40. Rein MF. Huidige terapie van vulvovaginitis. Sex Transm Dis 1981; 8: 316-20. Kyk na abstrak.
41. Jovanovic R, Congema E, Nguyen HT. Antiswammiddels teenoor boorsuur vir die behandeling van chroniese mikotiese vulvovaginitis. J Reprod Med 1991; 36: 593-7. Kyk na abstrak.
42. Ringdahl EN. Behandeling van herhalende vulvovaginale candidiasis. Am Fam Physician 2000; 61: 3306-12, 3317. Kyk na abstrak.
43. Guaschino S, De Seta F, Sartore A, et al. Doeltreffendheid van onderhoudsbehandeling met topikale boorsuur in vergelyking met orale itrakonasool by die behandeling van herhalende vulvovaginale candidiasis. Is J Obstet Gynecol 2001; 184: 598-602. Kyk na abstrak.
44. Singh S, Sobel JD, Bhargava P, et al. Vaginitis as gevolg van Candida krusei: epidemiologie, kliniese aspekte en terapie. Clin Infect Dis 2002; 35: 1066-70. Kyk na abstrak.
45. Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. Algemene aanvullende en alternatiewe terapieë vir gis vaginitis en bakteriële vaginose: 'n sistematiese oorsig. Obstet Gynecol Surv 2003; 58: 351-8. Kyk na abstrak.
46. Swate TE, Weed JC. Boorsuur behandeling van vulvovaginale candidiasis. Obstet Gynecol 1974; 43: 893-5. Kyk na abstrak.
47. Sobel JD, Chaim W, Nagappan V, Leaman D. Behandeling van vaginitis veroorsaak deur Candida glabrata: gebruik van aktuele boorsuur en flucytosine. Am J Obstet Gynecol 2003; 189: 1297-300. Kyk na abstrak.
48. Van Slyke KK, Michel VP, Rein MF. Behandeling van vulvovaginale candidiasis met boorsuurpoeier. Is J Obstet Gynecol 1981; 141: 145-8. Kyk na abstrak.
49. Thai L, Hart LL. Boorzuur vaginale setpille. Ann Pharmacother 1993; 27: 1355-7. Kyk na abstrak.
50. Volpe SL, Taper LJ, Meacham S. Die verband tussen boor- en magnesiumstatus en beenmineraaldigtheid in die mens: 'n oorsig. Magnes Res 1993; 6: 291-6 .. Kyk na abstrak.
51. Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR. Effek van boor in die dieet op minerale, estrogeen- en testosteroonmetabolisme by postmenopousale vroue. FASEB J 1987; 1: 394-7. Kyk na abstrak.
52. Nielsen FH. Biochemiese en fisiologiese gevolge van boortekort by mense. Environ Health Perspect 1994; 102: 59-63 .. Kyk na abstrak.
53. Voedsel- en voedingsraad, Instituut vir Geneeskunde. Dieetverwysingsinname vir vitamien A, vitamien K, arseen, boor, chroom, koper, jodium, yster, mangaan, molibdeen, nikkel, silikon, vanadium en sink. Washington, DC: National Academy Press, 2002. Beskikbaar by: www.nap.edu/books/0309072794/html/.
54. Shils M, Olson A, Shike M. Moderne voeding in gesondheid en siektes. 8ste uitg. Philadelphia, PA: Lea en Febiger, 1994.
55. Groen NR, Ferrando AA. Plasma-boor en die gevolge van booraanvulling by mans. Omgewingsgesondheidsperspektief 1994; 102: 73-7. Kyk na abstrak.
56. Penland JG. Boor in dieet, breinfunksie en kognitiewe prestasie. Omgewingsgesondheidsperspektief 1994; 102: 65-72. Kyk na abstrak.
57. Meacham SL, Taper LJ, Volpe SL. Effekte van booraanvulling op beenmineraaldigtheid en kalsium, fosfor, magnesium en boor in voedings-, bloed- en urienvoeding by vroulike atlete. Omgewingsgesondheidsperspektief 1994; 102 (bylaag 7): 79-82. Kyk na abstrak.
58. Newnham RE. Die noodsaaklikheid van boor vir gesonde bene en gewrigte. Omgewingsgesondheidsperspektief 1994; 102: 83-5. Kyk na abstrak.
59. Meacham SL, Taper LJ, Volpe SL. Effek van booraanvulling op kalsium, magnesium en fosfor in bloed en urine, en urienboor by atletiese en sittende vroue. Am J Clin Nutr 1995; 61: 341-5. Kyk na abstrak.
60. Usuda K, Kono K, Iguchi K, et al. Hemodialise-effek op serum boorvlak by pasiënte met langtermyn hemodialise. Wetenskaplike totale omgewing 1996; 191: 283-90. Kyk na abstrak.
61. Naghii MR, Samman S. Die effek van booraanvulling op die urienuitskeiding en geselekteerde kardiovaskulêre risikofaktore by gesonde manlike proefpersone. Biol Trace Elem Res 1997; 56: 273-86. Kyk na abstrak.
62. Ellenhorn MJ, et al. Ellenhorn se mediese toksikologie: diagnoses en behandeling van vergiftiging deur mense. 2de uitg. Baltimore, besturende direkteur: Williams & Wilkins, 1997.

Laas hersien - 30/03/2020