Adrenaline Rush: alles wat u moet weet

Tevrede

• Wat gebeur in die liggaam as u 'n stormloop van adrenalien ervaar?
• Aktiwiteite wat adrenalien veroorsaak
• Wat is die simptome van 'n adrenalien-stormloop?
• Adrenalien storm in die nag
• Hoe om adrenalien te beheer
• Wanneer u dokter moet besoek

Wat is adrenalien?

Adrenalien, ook genoem epinefrien, is 'n hormoon wat deur u byniere en sommige neurone vrygestel word.

Die byniere is bo-aan elke nier geleë. Hulle is verantwoordelik vir die vervaardiging van baie hormone, insluitend aldosteroon, kortisol, adrenalien en noradrenalien. Byniere word beheer deur 'n ander klier genaamd die hipofise.

Die byniere word in twee dele verdeel: buitenste kliere (bynierskors) en binneste kliere (byniere medulla). Die binnekliere produseer adrenalien.

Adrenalien staan ​​ook bekend as die 'veg-of-vlug-hormoon'. Dit word vrygestel in reaksie op 'n stresvolle, opwindende, gevaarlike of bedreigende situasie. Adrenalien help jou liggaam om vinniger te reageer. Dit laat die hart vinniger klop, verhoog die bloedvloei na die brein en spiere, en stimuleer die liggaam om suiker te maak om brandstof te gebruik.

Wanneer adrenalien skielik vrygestel word, word dit dikwels 'n adrenalien-stormloop genoem.

Wat gebeur in die liggaam as u 'n stormloop van adrenalien ervaar?

'N Adrenalien-stormloop begin in die brein. As u 'n gevaarlike of stresvolle situasie ervaar, word die inligting gestuur na 'n deel van die brein wat die amygdala genoem word. Hierdie area van die brein speel 'n rol in emosionele verwerking.

As gevaar deur die amygdala waargeneem word, stuur dit 'n sein na 'n ander streek van die brein wat die hipotalamus genoem word. Die hipotalamus is die kommandosentrum van die brein. Dit kommunikeer met die res van die liggaam deur die simpatiese senuweestelsel.

Die hipotalamus stuur 'n sein deur outonome senuwees na die adrenale medulla. Wanneer die byniere die sein ontvang, reageer hulle deur adrenalien in die bloedstroom vry te stel.

Een keer in die bloedstroom, adrenalien:

• bind aan reseptore op lewerselle om groter suikermolekules, genaamd glikogeen, af te breek in 'n kleiner, makliker bruikbare suiker wat glukose genoem word; dit gee jou spiere 'n hupstootjie van energie
• bind aan reseptore op spierselle in die longe, wat veroorsaak dat u vinniger asemhaal
• stimuleer die hartselle om vinniger te klop
• veroorsaak dat die bloedvate saamtrek en na die hoof spiergroepe lei
• trek spierselle onder die veloppervlak saam om sweet te stimuleer
• bind aan reseptore op die pankreas om die produksie van insulien te inhibeer

Liggaamsveranderinge wat plaasvind as adrenalien deur die bloed sirkuleer, word gewoonlik 'n adrenalienstorm genoem omdat hierdie veranderinge vinnig plaasvind. In werklikheid gebeur dit so vinnig dat jy dalk nie eers volledig besig is om te verwerk wat gebeur nie.

Die stormloop van adrenalien is wat u die vermoë gee om uit die pad van 'n aankomende motor te ontduik voordat u die kans gehad het om daaraan te dink.

Aktiwiteite wat adrenalien veroorsaak

Alhoewel adrenalien 'n evolusionêre doel het, neem sommige mense deel aan sekere aktiwiteite net vir die adrenalien-stormloop. Aktiwiteite wat 'n adrenalienstorming kan veroorsaak, sluit in:

• kyk na 'n horror movie
• valskermspring
• krans spring
• rekspring
• hok duik met haaie
• ritsvoering
• witwatervlotvaart

Wat is die simptome van 'n adrenalien-stormloop?

'N Adrenalien-stormloop word soms beskryf as 'n hupstoot van energie. Ander simptome sluit in:

• vinnige hartklop
• sweet
• verhoogde sintuie
• vinnige asemhaling
• verminderde vermoë om pyn te voel
• verhoogde krag en prestasie
• verwydde leerlinge
• voel jitterig of senuweeagtig

Nadat die spanning of gevaar verdwyn het, kan die effek van adrenalien tot 'n uur duur.

Adrenalien storm in die nag

Alhoewel die veg-of-vlug-reaksie baie nuttig is as u 'n motorongeluk moet vermy of van 'n hondsdol hond moet weghardloop, kan dit 'n probleem wees as dit geaktiveer word in reaksie op alledaagse spanning.

'N Verstand vol gedagtes, angs en bekommernis stimuleer ook u liggaam om adrenalien en ander stresverwante hormone, soos kortisol (bekend as die streshormoon), vry te stel.

Dit geld veral snags as jy in die bed lê. In 'n stil en donker kamer kan sommige mense nie ophou om te konsentreer op 'n konflik wat daardie dag plaasgevind het of hulle te bekommer oor wat môre gaan gebeur nie.

Alhoewel u brein dit as spanning ervaar, is daar geen werklike gevaar nie. Hierdie ekstra hupstootjie energie wat u kry as gevolg van die adrenalien-stormloop, het geen nut nie. Dit kan u onrustig en geïrriteerd laat voel en dit onmoontlik maak om aan die slaap te raak.

Adrenalien kan ook vrygestel word as 'n reaksie op harde geluide, helder ligte en hoë temperature. Om televisie te kyk, u selfoon of rekenaar te gebruik of na harde musiek voor slaaptyd te luister, kan ook bydra tot 'n oplewing van adrenalien in die nag.

Hoe om adrenalien te beheer

Dit is belangrik om tegnieke aan te leer om u liggaam se stresreaksie teë te werk. Om stres te ervaar is normaal, en soms voordelig vir u gesondheid.

Maar met verloop van tyd kan aanhoudende stuwings van adrenalien u bloedvate beskadig, u bloeddruk verhoog en die risiko van hartaanvalle of beroerte verhoog. Dit kan ook angs, gewigstoename, hoofpyn en slapeloosheid tot gevolg hê.

Om u adrenalien te help beheer, moet u u parasimpatiese senuweestelsel aktiveer, ook bekend as die 'rus-en-verteer-stelsel'. Die rus-en-verteer-reaksie is die teenoorgestelde van die veg-of-vlug-reaksie. Dit help om die ewewig in die liggaam te bevorder, en laat u liggaam rus en herstel.

Probeer die volgende:

• diep asemhalingsoefeninge
• meditasie
• joga- of tai chi-oefeninge, wat bewegings kombineer met diep asemhaling
• praat met vriende of familie oor stresvolle situasies, sodat u minder geneig is om snags daaraan te dink; net so kan u 'n dagboek hou van u gevoelens of gedagtes
• eet 'n gebalanseerde, gesonde dieet
• oefen gereeld
• beperk kafeïen en alkoholgebruik
• vermy selfone, helder ligte, rekenaars, harde musiek en TV voor slaaptyd

Wanneer u dokter moet besoek

As u chroniese spanning of angs het en dit voorkom dat u snags rus kry, moet u met u dokter of sielkundige praat oor medisyne teen angs, soos selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's).

Mediese toestande wat oorproduksie van adrenalien veroorsaak, is baie skaars, maar wel moontlik. 'N Gewas van die byniere kan byvoorbeeld die produksie van adrenalien oorstimuleer en adrenalienstormings veroorsaak.

Verder, vir mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSV), kan herinneringe aan die trauma adrenalienvlakke verhoog na die traumatiese gebeurtenis.