Hoe om die vrees vir vlieg te oorkom

Tevrede

• Stappe om aërofobie te verslaan
• Reisvoorbereiding
• Op die lughawe
• Tydens vlug

Aërofobie is die naam wat gegee word aan die vrees vir vlieg en word geklassifiseer as 'n sielkundige afwyking wat mans en vroue in enige ouderdomsgroep kan beïnvloed, en wat baie beperkend kan wees en kan voorkom dat die individu werk of gaan vakansie hou weens vrees, voorbeeld. voorbeeld.

Hierdie afwyking kan oorkom word met psigoterapie en die gebruik van medisyne wat deur die dokter aangedui word om angs tydens die vlug te beheer, soos byvoorbeeld Alprazolam. Om die vrees vir vlieg te oorkom, is dit egter nodig om die fobie bietjie vir bietjie in die gesig te staar en die lughawe te leer ken.

Daarbenewens hou die vrees vir vlieg dikwels verband met ander probleme, soos agorafobie, dit is die vrees vir skares of claustrofobie, wat die vrees is om binnenshuis te wees, en die idee om nie in staat te wees om asem te haal of siek te voel nie, kom in die vliegtuig op.

Hierdie vrees word deur baie mense gevoel en in die meeste gevalle ontwikkel individue vrees omdat hulle bang is dat 'n ongeluk sal gebeur, wat nie werklik is nie, omdat die vliegtuig 'n baie veilige vervoer is en dit gewoonlik makliker is om die vrees in die gesig te staar tydens reis. met 'n nabye familielid of vriend. Sien ook wenke om naarheid tydens die vlug te verlig.

Stappe om aërofobie te verslaan

Om aërofobie te oorkom, is dit nodig om tydens die voorbereiding van die reis en selfs tydens die vlug 'n paar maatreëls te tref sodat ek kon kyk sonder intense simptome van vrees.

Om aërofobie te kan oorkom, kan baie wisselvallig wees, aangesien sommige individue aan die einde van 1 maand vrees oorkom en ander jare neem om vrees te oorkom.

Reisvoorbereiding

Om sonder vrees per vliegtuig te reis, moet u baie goed voorberei vir die reis:

Om die lughawe te leer kenBerei die tas voorSkei vloeistowwe

• Ken die vlugplan, om te probeer inlig of onstuimigheid kan voorkom, indien dit nie soveel ongemaklikheid ervaar nie;
• Vind inligting oor die vliegtuig, byvoorbeeld dat dit normaal is dat die vlerke van die vliegtuig klap om nie te dink dat iets vreemds aan die gebeur is nie;
• Ken die lughawe ten minste 1 maand vantevoreAanvanklik moet u die plek besoek, 'n familielid gaan haal en wanneer u bereid voel om 'n kort reis te onderneem, want net geleidelik sal die individu meer veilig voel en die probleem uiteindelik opgelos word;
• Pak u tas vooraf in, om nie senuweeagtig te wees nie uit vrees om iets te vergeet;
• Slaap lekker voor u reis, om meer ontspanne te wees;
• Skei vloeistowwe uit die handbagasie in 'n deursigtige plastiekhouer, sodat u nie voor die vlug aan u tas hoef te vat nie.

Daarbenewens kan u gereeld oefen om u te help ontspan, want dit help met die vervaardiging van endorfien, wat 'n hormoon is wat verantwoordelik is vir die bevordering van welsyn en die gevoel van rustigheid.

Op die lughawe

As u op die lughawe is, is dit natuurlik ongemaklik, soos byvoorbeeld die drang om gereeld badkamer toe te gaan. Om vrees te verminder, moet u egter:

Toeganklike persoonlike dokumenteVermy alarm vir metaalverklikkersLet op die rustigheid van ander passasiers

• Gaan minstens 1 uur vantevore na die lughawe en deur die gange kuier om daaraan gewoond te raak;
• Let op verbygangers wat kalm en kalm bly, slaap op die lughawebanke of praat rustig;
• Persoonlike dokumente in 'n toeganklike sak dra, as 'n identifikasiekaartjie, paspoort en vliegkaartjie vir wanneer u dit moet wys, doen dit rustig omdat dit toeganklik is;

• Verwyder alle juweliersware, skoene of kledingstukke wat metale bevat voordat u die metaalverklikker verbysteek om te verhoed dat u deur die alarmgeluid gestres word.

  
  

Op die lughawe moet u ook probeer om al u twyfel op te klaar, en vra werknemers byvoorbeeld die tyd van vertrek of aankoms van die vliegtuig.

Tydens vlug

As die persoon met aërofobie reeds in die vliegtuig is, is dit nodig om maatreëls te tref wat hom help om ontspanne te bly tydens die reis. U moet dus:

Sit in die gangsitplekDoen aktiwiteiteDra gemaklike klere

• Dra los katoenklere, sowel as 'n nekkussing of oogvlek, om gemaklik te voel en in die geval van 'n lang reis 'n kombers te neem omdat dit koud kan voel;
• Gaan sit op die binneste sitplek van die vliegtuig, langs die gang om te verhoed dat u na die venster kyk;
• Doen aktiwiteite wat aandag aftrek tydens die vlug, soos praat, vaar, speletjies speel of 'n fliek kyk;
• Dra 'n voorwerp wat bekend is of gelukkig, soos 'n armband om gemakliker te voel;
• Vermy energiedrankies, koffie of alkohol, omdat dit baie versnel kan word;
• Drink kamille, passievrugte of melissa-tee, byvoorbeeld, omdat hulle u help om te ontspan;
• Stel vlugkelners in kennis dat u bang is om per vliegtuig te reis en wanneer u enige vrae het;

In sommige gevalle, as die fobie ernstig is, is hierdie strategieë nie genoeg nie en is terapeutiese sessies met 'n sielkundige nodig om die vrees stadig te trotseer. Daarbenewens kan dit nodig wees om medikasie wat deur die dokter voorgeskryf is, in te neem, soos kalmeermiddels of angsstillende middels om spanning te verlig en aan die slaap te raak.

Daarbenewens is dit belangrik om nie die simptome van Jet Lag te vergeet nie, soos moegheid en probleme met slaap, wat kan voorkom na lang reise, veral tussen lande met 'n heel ander tydsone. Lees meer oor hierdie probleem by Hoe om met Jet Lag om te gaan.

Kyk ook na die volgende video en leer wat om te doen om u gemak te verbeter tydens reis: