Moet u 'n gesigsmasker dra vir buitelugoefeninge tydens die koronaviruspandemie?

Tevrede

• Moet ek 'n masker dra terwyl ek in die buitelug oefen?
• Wat is die beste gesigmaskers om te hardloop?
• Resensie vir

Noudat die Centers for Disease Control (CDC) dit aanbeveel om gesigmaskers in die openbaar te dra, raak mense slinks en soek hulle op die internet na opsies wat dit nie maande sal neem om uit te stuur nie. 'N Masker dra is nie 'n groot probleem vir die af en toe kruideniersware nie, maar as u buite hardloop, bied die nuwe aanbeveling 'n groter ongerief. As u u deel wil doen om die verspreiding van COVID-19 te vertraag, maar ook die gedagte om met stof op u gesig te hardloop, haat, is dit wat u moet weet. (Verwant: Kan ek buite hardloop tydens die koronaviruspandemie?)

Moet ek 'n masker dra terwyl ek in die buitelug oefen?

Eerstens, die riglyne van die CDC oor beskerming teen koronavirus vereis nie dat u buitelugoefening vermy nie, as u nie siek voel nie. Moet egter nie u hardloopvriend slaan nie. Die agentskap het beklemtoon dat almal sosiale distansiëring moet beoefen deur groepbyeenkomste te vermy en minstens ses voet van ander mense af te probeer bly.

As u besluit om op sosiale afstand te gaan hardloop, hang af van waar u is of u 'n gesigmasker moet dra of nie. Die CDC se standpunt is dat maskers nodig is "wanneer mense in 'n gemeenskapsomgewing is, veral in situasies waar jy naby mense kan wees," soos "kruidenierswinkels en apteke." As u dus nie geneig is om mense op u hardloop te verby nie, klink dit asof u steeds sonder een kan hardloop.

"Die belangrikheid van die masker is om jouself [en ander] te beskerm in omgewings waar mense rond is," sê mikrobioloog Dean Hart, O.D. 'In 'n hardloopomgewing hardloop u egter normaalweg nie deur menigtes of in volop omgewings nie,' verduidelik hy. 'Dit is nie nodig as u in verlate gebiede hardloop en sosiale afstand handhaaf nie, maar as u omring word deur mense, stel ek voor dat u die voorsorgmaatreël tref en die regte masker dra.' (Verwant: Moet u begin om selfmaskers te maak en te dra om die koronavirus te beskerm?)

Wat jy ook al besluit, moenie die dra van 'n gesigmasker as 'n plaasvervanger vir sosiale distansie behandel nie. Om 'n fisiese afstand van ander te hou is steeds die belangrikste maatreël om die verspreiding van die koronavirus te vertraag, het Anthony Fauci, besturende direkteur van die Nasionale Instituut vir Allergie en Aansteeklike Siektes, onlangs uitgeklaar oor Fox & Vriende.

Wat is die beste gesigmaskers om te hardloop?

Met sy nuwe houding oor gesigmaskers, beveel die CDC die tipe gesigmasker aan wat vir daaglikse gebruik gewas kan word. (Ter inligting: Vermy die aankoop van chirurgiese maskers of N-95's, wat gesondheidsorgpersoneel benodig vir voldoende beskerming tydens die werk.)

Die CDC bied ook twee stelle instruksies vir nie-naai gesigmasker aan, sowel as 'n meer gevorderde selfdoenopsie. Elkeen is goed om in te hardloop, sê Alesha Courtney, C.P.T., persoonlike afrigter en voedingkundige. Alhoewel dit baie gewoond kan raak aan hardloop met 'n masker, aangesien dit u asemhaling kan beïnvloed, merk sy op. 'Vir beginners hardlopers kan dit 'n uitdaging wees, en tuisoefeninge kan die beste opsie wees,' verduidelik sy. "Luister altyd na jou liggaam. As jy agterkom dat jy uitasem is of nie maklik kan asemhaal nie, vertraag, loop, of hou net by die tuisoefeninge." (Verwant: Hierdie afrigters en ateljees bied gratis aanlyn oefensessieklasse te midde van die Coronavirus-pandemie aan)

Sekere hoes en klapmusse (ook bekend as ski-maskers) kan ook werk as hulle styf pas en jou neus en mond bedek, soos aanbeveel deur die CDC. Let net daarop dat die agentskap voorstel om veelvuldige lae katoenstof in sy tuisgemaakte maskerinstruksies te gebruik. Tradisioneel word loopkappe hoofsaaklik van spandex gemaak as gevolg van sy elastisiteit. Maar nie-katoenmateriaal is oor die algemeen nie ideaal vir tuisgemaakte maskers nie; dit kan jou meer laat sweet, die stof demp en dit op sy beurt meer poreus maak vir patogene soos SARS-COV-2 om in te kom, Suzanne Willard, Ph.D., kliniese professor en mededekaan vir globale gesondheid by Rutgers Skool van Verpleegkunde, voorheen vertelVorm. As jy katoengangers wil koop, is daar 'n paar opsies op Amazon en Etsy, soos hierdie 100% katoen gebreide nekserp en hierdie katoen gesigmasker.

As buitelugdraf die een ding is wat jou van kajuitkoors gered het, wees verseker dat die nuwe gesigmaskeropdatering nie beteken dat jy moet stop nie. Of jy een moet dra, hang af van hoe druk jou roete word.

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Aangesien opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir