Help drinkwater u regtig om gewig te verloor?

Tevrede

• Waarom drinkwater u help om gewig te verloor
• Hoe om water te drink om gewig te verloor
• 7 resepte om meer water te drink

Om meer water te drink, kan 'n goeie strategie wees om diegene wat gewig wil verloor, te help, nie net omdat die water geen kalorieë bevat nie en om die maag vol te hou, maar omdat dit ook die metabolisme en die verbranding van kalorieë verhoog.

Boonop help water ook met die korrekte werking van verskeie belangrike prosesse vir gewigsverlies, soos die werking van die derm, vertering en selfs hidrasie van die spiere.

Waarom drinkwater u help om gewig te verloor

Daar is nog steeds geen spesifieke rede waarom water u help om gewig te verloor nie, maar daar is verskillende studies wat die volgende redes aandui:

• Verminder die gevoel van honger: deur 'n volume in die maag op te neem, kan water die gevoel van honger 'n paar minute verminder nadat dit ingeneem is. Daarbenewens is dit algemeen dat baie mense honger voel as hulle dors is, dus drinkwater verminder die gevoel van honger en verminder ook die aantal peuselhappies en kalorieë wat gedurende die dag geëet word;
• Verhoog die verbranding van kalorieë: volgens sommige studies blyk dit dat die drink van 500 ml koue water of by kamertemperatuur die metabolisme gedurende 90 minute met 2 tot 3% verhoog, wat uiteindelik die hoeveelheid kalorieë wat aan die einde van die dag gebruik word, verhoog;
• Verbeter die dermfunksie: deur die ontlasting te help hidreer, help water die dermfunksionering, wat die afskakeling van afval uit die liggaam vergemaklik;
• Verbeter fisieke prestasie: Aangesien dit die spiere hidreer, is water noodsaaklik om die risiko van sportbeserings te verminder en spierherstel te vergemaklik. Op hierdie manier is die persoon in staat om meer van prestasies te kry, sowel as om meer gereeld te oefen om die gewigsverliesproses te vergemaklik.

Om al hierdie voordele vir gewigsverlies te verkry, moet water verbruik word sonder die toevoeging van suiker, want op die manier begin die water baie kalorieë bevat wat die gewigsverlies kan benadeel.

Hoe om water te drink om gewig te verloor

Om u te help om gewig te verloor, moet water verbruik word sonder dat enige stof bygevoeg word wat die kalorie-inhoud kan verhoog. Daarom word aanbeveel om suiwer water, gegeurde water of onversoete tee te drink. Daarbenewens kan die verbruik van waterryke voedsel soos suikervrye gelatien, waatlemoen, spanspek, blaarslaai of tamaties ook help, aangesien dit min kalorieë bevat.

Kyk na die waterryke kos wat u in u daaglikse lewe kan insluit:

U moet tussen 1,5 en 3 liter water per dag drink, dit is belangrik om vloeistowwe te drink tot 'n maksimum van 30 minute voor etes en 40 minute daarna. Daarbenewens word ook aanbeveel om die hoeveelheid vloeistowwe gedurende elke ete tot 'n minimum te beperk, sodat die maag nie geswel is nie en nie die spysvertering kan benadeel nie.

Die hoeveelheid water wat elke persoon elke dag moet drink, moet volgens die volgende wiskundige formule bereken word: Gewig x 35 ml. Byvoorbeeld: 70 kg x 35 ml: 2,4 liter water per dag.

7 resepte om meer water te drink

'N Goeie opsie vir diegene wat gedurende die dag sukkel om water te drink, is om die smaak by die water te voeg sonder om suiker by te voeg. Die volgende is 'n paar bestanddele wat in 1 liter water bygevoeg kan word, wat die smaak verbeter sonder om die hoeveelheid kalorieë te verhoog:

• 1 suurlemoensap;
• 1 kaneelstokkie en kruisementblare;
• Gesnyde komkommer en aarbeie in die helfte gesny;
• Gemmerstukke en lemoenskyfies met skil;
• Pynappel- en mentskywe;
• 5 naeltjies en 3 ster anys;
• 'N Knippie cayennepeper, wat jou steeds help om gewig te verloor.

Dit is net nodig om die bestanddele in die water by te voeg en dit 'n paar uur te laat rus, en onthou dat hoe langer die smaak van die water is, hoe langer dit rus. U hoef niks te verpletter nie, want dit is nie sap nie en dit is ook nie nodig om suiker of 'n ander versoeter by te voeg nie. Dit is 'n praktiese manier om smaak en minerale soute by die water te voeg, wat dit makliker maak om elke dag die ideale hoeveelheid water in te neem.