7 voedsel wat metabolisme versnel

Tevrede

• 1. Rooipeper
• 2. Groen tee
• 3. Kaneel
• 4. Gemmer
• 5. Guarana
• 6. Appelasyn
• 7. Koffie
• Wat is metabolisme

Voedsel wat die metabolisme versnel en die liggaam ontgift, is hoofsaaklik voedsel wat ryk is aan kafeïen, soos koffie en groen tee, of speserye soos kaneel en peper, aangesien dit ryk is aan stowwe wat die metabolisme versnel, soos katekiene en capsaïcine.

As dit saam met 'n gesonde dieet en gereelde fisieke aktiwiteit gebruik word, help dit om gewigsverlies te verhoog en die funksionering van die liggaam te verbeter.

1. Rooipeper

Rooipeper is ryk aan capsaïcine, 'n middel met antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, wat help om pyn te verlig, kanker te voorkom en metabolisme te bespoedig.

U moet ongeveer 3 g peper per dag inneem, en hoe warmer dit is, hoe hoër is die capsaïcine-inhoud, maar die oormatige verbruik daarvan kan brand in die mond en maag veroorsaak.

2. Groen tee

Groen tee is ryk aan flavonoïede en kafeïen, stowwe wat die metabolisme verhoog en vetverbranding bevorder. Daarbenewens het dit 'n diuretiese effek, wat help om vloeistofretensie uit te skakel.

Om die gevolge daarvan te verkry, moet 'n mens 4 tot 5 koppies per dag inneem, en die verbruik daarvan saam met die hoofmaaltye vermy, sodat dit die opname van minerale uit die dieet, soos yster, sink en kalsium, nie versteur nie. Sien al die voordele van groen tee.

3. Kaneel

Behalwe dat dit 'n termogeniese werking het, het kaneel ook anti-inflammatoriese, antioksidante werking, verbeter dit spysvertering en help dit om diabetes en hoë cholesterol te beheer.

Hierdie speserye kan in die vorm van tee verbruik word, of u kan 1 teelepel vrugteslaai, sappe, vitamiene en melk byvoeg.

4. Gemmer

Omdat dit die 6-gingerol- en 8-gingerolverbindings bevat, verhoog gemmer die produksie van hitte en sweet, wat help met gewigsverlies en die voorkoming van gewigstoename.

Daarbenewens verbeter dit die spysvertering en bestry die dermgasse en kan dit in die vorm van tee verbruik word of by sap, vitamiene en slaaie gevoeg word. Sien resepte met gemmer om gewig te verloor.

5. Guarana

Guarana help om die metabolisme te verhoog omdat dit kafeïen bevat, en om gewig te verloor, moet dit verkieslik saam met sap of tee gebruik word wat ook help om gewig te verloor, soos gemmertee en groen sappe. Sien al die voordele van guaranapoeier.

Die aanbevole hoeveelheid is 1 tot 2 teelepels guaranapoeier per dag, en vermy diegene wat ek gedurende die nag verbruik, om probleme met slapeloosheid te voorkom.

6. Appelasyn

Appelasyn help met gewigsverlies omdat dit die spysvertering verbeter, versadiging verhoog, vloeistofretensie beveg en ryk is aan antioksidante wat die liggaam se funksionering verbeter.

Om die dieet te help, moet u 1 tot 2 teelepels asyn verdun in 'n glas water per dag inneem, of gebruik dit as 'n geurmiddel vir vleis en slaaie.

7. Koffie

Omdat dit ryk is aan kafeïen, versnel koffie die metabolisme en kan dit gedurende die dag gebruik word vir ontbyt of versnaperinge.

Die aanbevole hoeveelheid is tot 5 koppies 150 ml per dag, en onthou om die verbruik daarvan te vermy in die geval van gastritis, hoë bloeddruk of slapeloosheid.

Dit is ook belangrik om te onthou dat die ideaal is dat hierdie voedsel deur 'n voedingsdeskundige voorgeskryf word, aangesien hulle oormatige verbruik probleme soos slapeloosheid en hoë bloeddruk kan veroorsaak. Kyk wat is die kontraindikasies van termogene voedsel.

Wat is metabolisme

Metabolisme kom ooreen met die versameling biochemiese prosesse wat in die liggaam plaasvind wat die sintese en afbraak van stowwe in die liggaam beheer en dus lewensfunksies moontlik maak, soos asemhaling, liggaamstemperatuurregulering en energie-opwekking.

Metabolisme word deur verskeie ensieme gereguleer en kan in twee fases geklassifiseer word:

• Anabolisme, wat ooreenstem met biochemiese reaksies van sintese, dit wil sê, dit laat die produksie van meer komplekse molekules toe, soos proteïene, byvoorbeeld uit eenvoudiger molekules, soos aminosure;
• Katabolisme, wat ooreenstem met biochemiese afbreekreaksies, dit wil sê, dit laat die vervaardiging van eenvoudiger molekules toe uit meer komplekse, soos water en energie (ATP) uit glukose.

Om die organisme in homeostase te hê, moet anabolisme en katabolisme ook in balans wees. As anabolisme meer aanwesig is as katabolisme, is daar byvoorbeeld spieraanwins. As die teenoorgestelde voorkom, verloor die organisme massa, en hierdie situasie is meer kenmerkend in vasperiodes.

Basale metabolisme kom ooreen met die metabolisme van die persoon gedurende die vasperiode, dit wil sê die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam van 'n persoon wat vas, binne 24 uur kan inneem sonder skade aan die liggaam. Gewoonlik is dit deur die beoordeling van die basale metabolisme, gewoontes en doelstellings van die persoon dat die voedingsdeskundige in staat is om die geskikste dieet vir elke geval voor te skryf.