Winderige voedsel wat die produksie van gasse verhoog

Tevrede

• Voedsel wat winderigheid veroorsaak
• Voedsel wat nie winderigheid veroorsaak nie

Die voedsel wat winderigheid veroorsaak, is byvoorbeeld voedsel soos brood, pasta en boontjies, omdat dit ryk is aan koolhidrate wat die produksie van gasse in die derm bevorder, wat opgeblasenheid en ongemak in die buik veroorsaak.

Sommige voedselsoorte kan meer winderigheid veroorsaak as ander, dus om uit te vind watter voedsel die meeste gas in die liggaam veroorsaak, moet u een voedsel of groep voedsel tegelykertyd uitskakel en die resultate ontleed. U kan begin met melk en suiwelprodukte, dan peulgewasse, soos bone, uitskakel, en dan groente een vir een uitskakel en kyk of daar enige verskil in gasproduksie is.

Voedsel wat winderigheid veroorsaak

Winderige voedsel is hoofsaaklik koolhidrate wat tydens vertering gis, maar dit is nie die enigste wat gasse veroorsaak nie. Sommige van die voedsel wat die meeste gas veroorsaak, kan wees:

• Peulgewasse, soos ertjies, lensies, kekerertjies, boontjies;
• Groen groente, soos kool, broccoli, spruitjies, blomkool, uie, artisjokke, aspersies en kool;
• Laktose, natuurlike melksuiker en sommige afgeleides;
• Styselkos, soos mielies, pasta en aartappels;
• Voedsel wat ryk is aan oplosbare vesel, soos hawersemels en vrugte;
• Koringryke kosse, soos pasta, witbrood en ander voedsel met koringmeel;
• Volgraan, soos bruinrys, hawermeel en volgraanmeel;
• Sorbitol, xylitol, mannitol en sorbitol, wat versoeters is;
• Eiers.

Benewens die vermyding van voedsel wat winderigheid veroorsaak, is dit ook belangrik om voedsel wat ryk is aan swael te verminder, soos knoffel, vleis, vis en kool, aangesien dit die reuk van gasse versterk.

Dit is ook belangrik vir die persoon om te weet dat die reaksie op hierdie kosse kan wissel, en dat sommige mense meer vatbaar is as ander om gasse te produseer wanneer hulle sekere kosse eet. Alhoewel daar voedsel is wat meer bevorderlik is vir winderigheid, gebeur dit nie op dieselfde manier by alle individue nie, omdat voedsel geneig is om meer gas in die derm te produseer as daar 'n wanbalans is tussen die voordelige en patogene bakterieë wat op hierdie plek voorkom.

Voedsel wat nie winderigheid veroorsaak nie

Voedsel wat nie winderigheid veroorsaak nie, is voedsel soos lemoen, pruim, pampoen of wortel, aangesien dit ryk is aan water en vesel wat die derm help om behoorlik te funksioneer, wat die produksie van gasse verminder.

Drinkwater help ook om winderigheid te verminder, dus word aanbeveel om 1,5 tot 2 liter water per dag te drink. U kan ook kies om tee te drink, soos venkel, kardomoom of venkeltee, wat help om dermgasse uit te skakel.

Kyk na hierdie en ander wenke in die volgende video: