Alison Désir oor die verwagtinge van swangerskap en nuwe moederskap vs. Realiteit

Tevrede

• Resensie vir

Toe Alison Désir - die stigter van Harlem Run, 'n terapeut en 'n nuwe ma - swanger was, het sy gedink dat sy die beeld sou wees van 'n afwagtende atleet wat u in die media sien. Sy het met haar bult gehardloop, nege maande opgewonde oor haar baba op pad deurgevaar en tred gehou met haar fiksheid (sy het net uit die hakke van 'n New York City Marathon-draf gekom).

Maar elke keer as sy tydens haar swangerskap gehardloop het, het Désir vaginale bloeding ervaar en is selfs vroeg in haar swangerskap 'n paar keer in die ER opgeneem. "Die ervaring het die idee dat ek daardie fikse ma of daardie swanger atleet kan wees wat jy oral sien, verpletter," sê sy.

Ander uitdagings kom ook gou voor: sy het einde Julie vroeg (op 36 weke swanger) via 'n nood-C-afdeling geboorte gegee omdat haar seun in 'n stuitplek was en sy het preeklampsie gehad. En omdat hy 'n paar dae in die Neonatal Intensive Care Unit (NICU) deurgebring het, het sy nie die onmiddellike band- of vel-tot-vel-oomblikke met haar pasgeborene gekry nie-en voel sy beroof van die geleentheid om met hom kontak te maak.

'Ek het die verwagting in my kop gehad dat, soos almal sê, swangerskap die mooiste tyd in u lewe gaan wees,' sê sy. In plaas daarvan sê sy dat sy verlore, verward, hulpeloos en verskrik gevoel het - en asof sy die enigste een was wat so gevoel het.

Namate botsende postpartum-emosies voortduur, het Désir skuldig gevoel oor hoe baie sy nie van haar swangerskap-ervaring gehou het nie, maar hoe lief sy vir haar seun was. Gevoelens van angs het die hoogte ingeskiet. Eendag het sy die huis verlaat en gewonder: Sal dit beter gaan met haar baba as sy nie terugkom nie? (Hier is die subtiele tekens van postpartum depressie wat jy nie moet ignoreer nie.)

Dit was 'n breekpunt - en dit het haar laat praat oor die hulp wat sy, selfs as terapeut, nodig gehad het. "Daar is soveel nuanse wat ontbreek wanneer ons praat oor die ervaring van swangerskap," sê sy. Terwyl sommige mense eenvoudige, ongekompliseerde swangerskappe het, is dit nie almal se storie nie.

Wat blyk meer algemeen te wees? “Soms gaan jy daarvan hou, soms gaan jy dit haat, jy gaan mis wie jy eens was, en daar is soveel twyfel en onsekerheid,” sê sy. "Daar is nie genoeg mense daar buite wat meer stories vertel van hoe dit regtig is nie. Ons moet dit bekend maak dat angs en depressie normaal is en dat daar maniere is waarop jy kan cope en beter voel. Andersins voel jy net verskriklik en dink jy is die enigste een wat so voel en op 'n donker pad gaan." (Verwant: Wat jy moet weet oor die ondersteuning van jou geestesgesondheid tydens swangerskap en postpartum.)

Sedert Désir haar seun gehad het, het Désir uitgespreek oor haar ervaring. In Mei begin sy ook 'n toer genaamd Meaning Through Movement, wat fiksheid en geestesgesondheid bevorder deur geleenthede regoor die land.

Hier is wat sy wil hê dat almal moet weet wat agter die filter van swangerskap en postpartum is - insluitend hoe u die nodige hulp kan kry.

Vind die gesondheidsorgverskaffers wat jy nodig het.

'As u dokter toe gaan, gee hulle u net die basiese inligting,' sê Désir. 'Hulle vertel u u statistieke en vra u om die volgende week terug te kom.' Sy het ekstra emosionele ondersteuning gekry deur 'n doula wat haar gehelp het om te verstaan ​​wat sy voel en tydens haar hele swangerskap na haar gekyk het. Désir het ook saam met 'n fisioterapeut vir bekkenbodemwerk gewerk. 'Sonder 'n fisioterapeut sou ek nie geweet het hoe u u liggaam regtig kan voorberei op wat u gaan ondergaan nie,' sê sy. (Verwant: die top 5 oefeninge wat elke toekomstige ma moet doen)

Alhoewel hierdie dienste teen 'n ekstra koste kan kom, vra jou gesondheidsversekeringsmaatskappy wat moontlik gedek kan word. Sommige stede, insluitend New York, brei gesondheidsorgaanbiedings uit sodat elke eerste ouer in aanmerking kan kom vir tot ses huisbesoeke van 'n gesondheidswerker soos 'n doula.

Vra vir hulp.

Désir vergelyk haar postpartum-emosies met ’n warrelwind—sy het buite beheer gevoel, senuweeagtig, angstig en oorweldig. Sy het haarself ook daaroor geslaan, aangesien sy self 'n terapeut is. 'Ek kon nie my vinger daarop sit en terugstap en my analitiese kant laat gaan nie, 'O, dit is wat nou aangaan'.’

Dit kan moeilik wees om hulp te vra as u gewoond is om hulp te verleen, maar om 'n ma te word, benodig u 'n ondersteuningstelsel. Vir Désir was haar ma en man daar om met haar te praat oor waardeur sy gaan. 'My man het my steeds aangespoor om hulpbronne bymekaar te maak en na iemand te kom,' sê sy. 'Dit is die sleutel om iemand in u lewe te hê wat dit in u oor kan wees.' Désir het gevind dat die verhoging van die dosis van haar medikasie vir haar ongelooflik nuttig was, asook om een ​​keer per maand 'n psigiater te ontmoet.

Is jy nie self 'n ma nie? Vra jou vriende wat pas babas gehad het hoe hulle regtig is — veral jou 'harde' vriende. 'As die mense rondom u nie weet wat aan die gang is nie, kan dit nog meer vreesaanjaend wees,' sê Désir. (Verwant: 9 vroue wat hulle nie moet sê vir 'n vriend wat depressie hanteer nie)

Leer jouself op.

Daar is baie bababoeke, maar Désir sê dat sy baie verligting gevind het in die lees van 'n paar boeke oor mammas se ervarings. Twee van haar gunstelinge? Goeie mammas het eng gedagtes: 'n genesende gids vir die geheime vrese van nuwe moeders en Die baba laat val en ander eng gedagtes: breek die siklus van ongewenste gedagtes in moederskap deur Karen Kleiman, LCSW, stigter van die Postpartum Stress Centre. Albei bespreek die normale 'angswekkende gedagtes' wat in nuwe moederskap kan gebeur—en maniere om dit te oorkom.

Maak jou sosiale feeds skoon.

Sosiale media kan lastig wees as dit kom by swangerskap en nuwe moederskap, maar Désir sê dat u 'n werklike, eerlike voorstelling van swangerskap en nuwe moederskap kan vind deur spesifieke rekeninge te volg (een waarvan sy hou, is @momdocpsychology). Probeer om kennisgewings vir spesifieke strome aan te skakel en kom terug net vir opgedateerde inligting in plaas daarvan om eindeloos te blaai. (Verwant: Hoe sosiale media van bekende persone u geestesgesondheid en liggaamsbeeld beïnvloed)

Los 'moet' van jou vocab.

Dit is onderdrukkend, sê Désir. Dit sluit jou in hierdie beperkte idees van wat moederskap is gebaseer op wat jy gesien het. Maar vir haar? Moederskap 'is wat dit is.' 'Ek het nie 'n pragtige manier om dit anders te stel as vir my nie; my swangerskap en moederskap is regtig 'n daaglikse ding,' sê Désir. "Dit beteken nie dat jy nie geld spaar vir die toekoms of dink oor hoe jy hoop dat dit lyk nie, maar dit is werklik dag vir dag. Moederskap moet nie op 'n spesifieke manier lyk of voel nie."

As jy dink jy ervaar 'n perinatale bui en angsversteuring, soek hulp by jou dokter of gebruik hulpbronne van die nie-winsgewende Postpartum Support International soos die gratis hulplyn, toegang tot plaaslike kundiges en weeklikse aanlyn vergaderings.

Resensie vir