Slaapversteurings tydens swangerskap

Tevrede

• Wenke om slaap tydens swangerskap te verbeter

Slaapveranderings tydens swangerskap, soos slaapprobleme, ligte slaap en nagmerries, is normaal en beïnvloed die meeste vroue as gevolg van die hormonale veranderinge wat tipies is vir hierdie fase.

Ander situasies wat die kwaliteit van die swanger vrou se slaap kan vererger, is die grootte van die maag, die verhoogde begeerte om badkamer toe te gaan, sooibrand en die toename in metabolisme, wat die swanger vrou meer aktief maak en haar voorberei op die koms van die baba. .

Wenke om slaap tydens swangerskap te verbeter

Enkele wenke om slaap tydens swangerskap te verbeter, is:

• Plaas dik gordyne in die kamer om glans te voorkom;
• Kontroleer die gemak van die kamer as die bed en temperatuur ideaal is;
• Slaap altyd met 2 kussings, een om u kop te steun en die ander om tussen u knieë te bly;
• Vermy stimulerende TV-programme of films, en gee voorkeur aan kalm en kalm;
• Verbruik piesangs gereeld om krampe te voorkom;
• Plaas 'n tjok van 5 cm aan die kop van die bed om sooibrand te voorkom;
• Vermy die inname van stimulerende voedsel soos coca-cola, koffie, swart tee en groen tee.

Nog 'n belangrike wenk is om in die derde trimester van die swangerskap aan die linkerkant van die liggaam te slaap, om die bloedvloei na die baba en die niere te verbeter.

As u hierdie wenke volg, kan dit die kwaliteit van u slaap verbeter, maar as u gedurende die nag wakker word, probeer dan om 'n boek in swak lig te lees, aangesien dit slaap bevoordeel. Indien die probleme met slaap voortduur, moet u die dokter in kennis stel.

Nuttige skakels:

• Slapeloosheid tydens swangerskap
• Tien wenke vir 'n goeie nagrus