Voedsel wat liggaamlike en geestelike moegheid beveg

Tevrede

• Voedsel wat geestelike moegheid beveg
• Voedsel wat liggaamlike moegheid beveg
• Resepte teen moegheid
• 1. Açaí met piesang
• 2. Lemoensap met papaja
• 3. Lemoensap met aarbei
• Wat kan oormatige moegheid veroorsaak

Sommige voedselsoorte, soos piesangs, avokado's en grondboontjies, het eienskappe wat help om moegheid te beveg, wat die ingesteldheid vir alledaagse take verbeter. Dit dra by tot die ontspanning van die organisme deur 'n goeie nagrus te bevorder en sodoende energie vir die volgende dag te herstel.

Daarbenewens dra 'n ligte maaltyd tydens die aandete saam met gekookte kos, met min vet en sonder peper of ander speserye, ook 'n ontspannende aand, wat noodsaaklik is om moegheid te bekamp.

Voedsel wat geestelike moegheid beveg

Voedsel wat geestelike moegheid beveg, is hoofsaaklik:

• Passievrug, avokado, piesang, kersie
• Slaai
• Kaneel
• Sitroengras-tee
• Liefie
• Grondboontjiebotter

Hierdie voedsel moet 2 tot 3 keer per dag geëet word, byvoorbeeld blaarslaai in die middagslaai, piesang met kaneel in die peuselhappie en kersiesap voordat u gaan slaap. As die moegheid na 'n week of twee na die eet van 'n dieet ryk aan hierdie voedsel nie afneem nie, is dit raadsaam om 'n dokter te raadpleeg om na te gaan of daar gesondheidsprobleme is.

Ander voedsel, soos koffie, groen tee of guarana, help om die sentrale senuweestelsel te stimuleer deur meer energie te gee, en daarom moet dit voor 17:00 verbruik word om slapeloosheid te veroorsaak en die rus gedurende die nag te benadeel.

Voedsel wat liggaamlike moegheid beveg

Voedsel wat liggaamlike moegheid beveg, is hoofsaaklik:

• Voedsel wat ryk is aan B-vitamiene: biergis, lewer, vleis en eiers, omdat dit selle help om meer energie te hê.
• Voedsel ryk aan magnesium: pampoenpitte, amandels, tofu, snybiet, spinasie, swartbone en hawer, wat die sametrekking van spiere vergemaklik en dus ook help om liggaamlike moegheid te verminder.

Resepte teen moegheid

Kyk na 3 resepte wat u kan help om beter te voel.

1. Açaí met piesang

Eet 'n bak acai, want dit lewer vinnig energie en is ryk aan yster wat anemie kan beveg deur die produksie van rooibloedselle in die bloed te verhoog.

Bestanddele

• 1/2 koppie guaranastroop
• 100 g açaí pulp
• 1 piesang
• 1/2 glas water

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele 3 minute in die blender, bêre dit vir 'n paar oomblikke in die yskas en voeg dit by die mengsel by die bediening.

Hierdie bak açaí in 'n bak met granola is superkalories en moet matig verteer word deur diegene wat 'n maklike gewigstoename het, maar dit is wonderlik om na strawwe oefening geneem te word.

2. Lemoensap met papaja

Hierdie resep is ideaal om moegheid te beveg, want dit bevat 'n goeie dosis yster en vitamien C wat die bui verhoog en 'n natuurlike verkwikker is.

Bestanddele

• 1 sny spanspek
• 1 lemoen
• halwe papaja

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink dan. Neem hierdie sap daagliks en wag 1 maand om die resultaat te evalueer. As daar moegheid is, moet u 'n dokter besoek vir 'n bloedtoets om na hemoglobien, yster en ferritien te kyk.

3. Lemoensap met aarbei

Hierdie resep is ook ryk aan yster en vitamien C, wat baie nuttig is om moegheid deur bloedarmoede te beveg.

Bestanddele

• 3 lemoene
• 1 koppie aarbeie
• ½ glas water (indien nodig)

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender en neem dit volgende. Hierdie sap moet daagliks geneem word en stel bioflavanoïede vry, wat ook die welstand bevorder.

Wat kan oormatige moegheid veroorsaak

Oormatige moegheid kan verband hou met verskeie oorsake, sowel fisies as psigies. Byvoorbeeld, uiterste moegheid en liggaamspyn kan veroorsaak word deur gebrek aan slaap of hartprobleme, terwyl oormatige moegheid en gebrek aan eetlus deur depressie veroorsaak kan word. Uiterste moegheid en kortasem is gewoonlik simptome van asemhalingsinfeksie, soos asemhalingsinfeksie.

Oormatige moegheid kan dus veroorsaak word deur:

• Oormatige fisiese werk;
• Gebrek aan vitamiene;
• Spanning, depressie, angsversteuring;
• Bloedarmoede, hartversaking, infeksies;
• Swangerskap.

Oor die algemeen kla sittende mense die meeste oor moegheid, want die belangrikste ding is om 'n regte dieet te eet en gereeld te oefen. As u vermoed dat moegheid verband hou met een of ander siekte, moet u nagaan watter siektes oormatige moegheid kan veroorsaak.

Oormatige moegheid kom ook algemeen voor tydens swangerskap, veral in die eerste trimester van die swangerskap, aangesien die liggaam in hierdie stadium baie veranderings ondergaan op fisiese en hormonale vlak, wat groter energieverbruik en dalende suikervlakke veroorsaak. Om oormatige moegheid te vermy, moet die swanger vrou dus goed eet, baie vloeistowwe drink en bedags rus.