Alternatiewe behandelings vir hartaanvalle

Tevrede

• Voedingsterapie
• Gereelde oefening
• Oordenking
• Vooruitsigte

Oorsig

'N Gesonde dieet en lewenstyl is noodsaaklik om 'n gesonde hart te handhaaf. Alternatiewe behandelings en lewenstylveranderings kan u hartgesondheid verbeter en u risiko vir 'n hartaanval verminder. Maar dit is belangrik om te verseker dat lewenstylveranderings nie inmeng met medisyne wat u gebruik nie. Raadpleeg dus altyd u dokter voordat u alternatiewe behandelings probeer.

Alternatiewe behandelings is nie geskik as simptome van hartaanvalle voorkom nie. 'N Hartaanval is 'n lewensgevaarlike gebeurtenis en simptome moet onmiddellik deur opgeleide mediese verskaffers behandel word.

Alhoewel die volgende behandelings nie tydens 'n werklike of vermoedelike hartaanval gebruik moet word nie, kan dit gebruik word om u risiko vir 'n hartaanval te verminder. Dit kan ook deel uitmaak van 'n holistiese behandelingsplan nadat u 'n hartaanval gehad het.

Voedingsterapie

'N Gesonde dieet is 'n noodsaaklike aspek van hartgesondheid en is van kardinale belang om kransslagadersiektes (CAD) en hartaanvalle te voorkom. Oor die algemeen is die handhawing van 'n gesonde dieet ryk aan vrugte, groente, volgraan en maer proteïene 'n effektiewe manier om 'n gesonde hart te handhaaf. Bly weg van verwerkte voedsel en voedsel met baie vet en suiker.

Die American Heart Association (AHA) beveel aan om minstens twee keer per week omega-3-vetsure te eet. Hierdie tipe vet kan die risiko van hartsiektes verminder. Hierdie vette word in visse met koue water aangetref, soos:

• salm
• haring
• sardientjies
• makriel

A kry nie genoeg omega-3-vetsure uit hul dieet nie. Aanvullings kan ook geneem word om voldoende inname te verseker. Maar omega-3 aanvullings moet onder toesig van 'n dokter geneem word, aangesien hoë dosisse bloeding kan veroorsaak.

Gebruik altyd vetsuuraanvullings met omsigtigheid as u 'n bloedingstoornis het, maklik kneusplekke het of dwelms gebruik wat bloedstolling beïnvloed, soos warfarin of aspirien.

Gereelde oefening

Oefening is belangrik om die gesondheid van die hart te handhaaf. Dit help om bloeddruk en cholesterol te verlaag, en om gewig te beheer.

Dit hoef ook nie inspannende oefening te wees nie. As u 30 minute vyf keer per week loop, kan dit 'n merkbare verskil maak.

Praat met u dokter voordat u met 'n oefenprogram begin. As u 'n hartaanval gehad het, wil u seker wees dat u hart gereed is vir oefening.

Oordenking

Onlangse studies het getoon dat daaglikse meditasie spanning kan verminder en bloeddruk kan verlaag, wat risikofaktore vir CAD en hartaanvalle is. Daar is baie vorme van meditasie, insluitend:

• begeleide meditasie
• mantra-meditasie
• bewustheid meditasie
• qigong
• Tai Chi
• joga

Enige hiervan kan voordelig wees. Dit is ook nie nodig om enige spesifieke vorm van meditasie te volg nie. U kan dalk net gemaklik sit, u oë toemaak en 'n woord of frase vir ongeveer 20 minute herhaal. Die idee is om u gedagtes stil te maak en u verstand en liggaam te laat verbind en te ontspan.

Vooruitsigte

Daar is baie eenvoudige lewenstylveranderings wat u kan aanbring om hartaanvalle te voorkom en 'n gesonde lewe na 'n hartaanval te handhaaf.

Maar dit is belangrik om te onthou dat alternatiewe behandelings nie gebruik moet word as u 'n hartaanval simptome ervaar nie. In plaas daarvan moet u onmiddellik mediese hulp inwin.