Hoe 9 mense koffie stop en alternatiewe vind wat regtig werk

Tevrede

• Matcha en groen tee
• Lauren Sieben (29), selfstandig
• Melissa Keyser (34), skrywer en natuurkundige
• Swart tee
• India K., 28, bemarkingskonsultant
• Sara Murphy (38), skrywer en redakteur
• Enige vloeistof met geen kafeïen nie
• Stefani Wilkes (27), deeltydse vryskut
• Bier
• Nat Newman, 39, bedryfsbestuurder
• Rou kakao
• Laurie (48), skrywer
• Koue kalkoen, of suiker
• Catherine McBride, 43, mediese navorsingsredakteur van die Universiteit
• Cailey Thiessen, 22, Vertaler
• Gereed om koffie-vry te gaan?
• 5 maniere om u koffievrye oplossing te kry

Maar eerste koffie - klink soos iemand wat jy ken? Miskien is dit die drie woorde wat u Maandagoggend beskryf ... en elke dag daarna.

As koffie 'n integrale deel van u AM-roetine is, weet u waarskynlik reeds die produktiwiteit en gesondheidsvoordele wat 'n koppie joe aan ons skenk.

Soms word ons afhanklikheid van koffie en die kafeïenverhoging egter al te duidelik as ons die kombuis binnestorm en op soek is na die laaste druppel koue brou.

Vir sommige is die afhanklikheid 'n teken dat dit tyd is om na 'n plaasvervanger te soek. Maar is daar werklik 'n alternatief wat dieselfde smaak en voordele bied as ons oggenddrankies?

Miskien nie presies nie - maar daar is genoeg koffie-alternatiewe wat die energie- en gesondheidsvoordele bied wat u soggens benodig. Die groot vraag is egter: werk hulle?

Ons het met 9 mense gesels wat koffie opgegee het, hul redes daarvoor en hoe hulle nou voel.

Matcha en groen tee

Lauren Sieben (29), selfstandig

Waarom hulle ophou:

Destyds het ek te doen gehad met sinus- en boonste asemhalingsimptome, en gewoonlik het ek my oggendkoffie oorgeslaan as ek onder die weer was. Maar 'n paar weke van onthouding van koffie het heeltemal verander in 'n verskuiwing van koffie af, veral omdat ek ná my ophou besef het dat my koffiegewoonte my maag ontstel en my laat skrik.

Koffievervanging:

Ek het koffie vervang met alle soorte tee, alhoewel ek baie matcha en groen tee drink.

Het dit gewerk?

Noudat ek opgehou het, het ek nie baie gereeld die simptome nie. Ek is nie seker of dit die suurheid, die kafeïen of 'n kombinasie van albei is nie, maar vir iemand soos ek met 'n sensitiewe maag, voel ek beter om 'n ligte kafeïenskop van tee te kry en die maagprobleem te vermy wat dikwels met koffie gepaardgaan.

Ek drink nog steeds so nou en dan lattes - ek dink die melk help om die espresso 'uit te smelt', nie net wat smaak betref nie, maar ook kafeïen en suurheid. Ek mis nie my daaglikse koppie swart koffie nie en op hierdie stadium sien ek myself nie weer 'n gewone gewoonte maak nie.

Melissa Keyser (34), skrywer en natuurkundige

Waarom hulle ophou:

Ek het meer as 'n jaar gelede opgehou koffie. Ek het regtig baie angs gehad en het amper gedurig gevoel dat ek nie diep asem kan inasem nie.

Koffievervanging:

Ek het gehou van die ritueel van iets warms, en daarom het ek 'n groen tee gevind waarvan ek hou. Ek het sedertdien ontdek dat selfs swart tee of chai die angs sal veroorsaak, maar 'n geroosterde bruinrysgroen tee (Genmaicha) is 'n perfekte hoeveelheid.

Nog 'n goeie ding is dat ek geld gespaar het! Ek het nooit van reguit koffie gehou nie, maar my oggendlatte van vryhandel espresso en organiese melk het 'n aansienlike hoeveelheid van my kontant opgevreet.

Het dit gewerk?

Ek het dadelik beter gevoel.

Groen tee en matcha teen koffie
In
oor die algemeen het groen tee ongeveer 30 tot 50 milligram (mg) per 8 ons. bedien terwyl
kitskoffie bevat tussen 27 en 173 mg per porsie. Die hoeveelheid kafeïen
in groen tee kan ook wissel na gelang van die kwaliteit, die handelsmerk en
hoe oud die tee is.

Swart tee

India K., 28, bemarkingskonsultant

Waarom hulle ophou:

Ek het opgehou omdat ek 'n homeopatiese middel gebruik het wat my verhinder het om dit te drink, maar ek het dit ook net nie baie geniet nie.

Koffievervanging:

Ek drink hoofsaaklik swart tee (dikwels Assam of Darjeeling) en soms deesdae.

Het dit gewerk?

Noudat ek dit uitgesny het, voel ek baie goed - koffie sal my skok en oorstimuleer. Ek sal dit nooit weer drink nie.

Sara Murphy (38), skrywer en redakteur

Waarom hulle ophou:

Ek het vir ongeveer 6 maande op 'n eliminasie-dieet gegaan, en koffie was die enigste kos of drank wat my siek laat voel het toe ek dit weer in my lewe opgeneem het.

Koffievervanging:

Ek drink deesdae eksklusief swart tee - ek hou nie regtig van die smaak van wit of groen nie. Aangesien ek nog altyd van tee gehou het, het ek die koffie uitgesny.

Het dit gewerk?

Ek sou nie sê dat ophou my onverwagte voordele opgelewer het nie, aangesien ek heeltemal verwag het dat die buikpyn en die ongemak in die spysvertering sou verdwyn sodra ek ophou koffie drink. Ek voel ook nie dat ek 'n kafeïenverbetering misloop nie.

Mense het voorgestel dat ek na lae suur koffie soek en sorg dat ek dit net op 'n volle maag drink, maar ek mis nie genoeg koffie om dit te doen nie. Plus, my gunsteling werkkafee is eintlik 'n teewinkel met 'n 80-bladsy-spyskaart, so dit is ongelooflik maklik om by 'n kop in plaas van 'n cappuccino te hou!

Maar oor 'n paar weke in Italië, so dit kan interessant wees ...

Swart tee teen koffie
Jy
het miskien gehoor dat dit 'n paar minute ekstra deur swart tee te gee
dieselfde kafeïenverbetering as koffie. Afhangend van die kwaliteit en tipe, is dit moontlik!
Swart tee bevat ongeveer 25 tot 110 mg kafeïen per porsie in vergelyking met gebrou
koffie se 102 tot 200 mg.

Enige vloeistof met geen kafeïen nie

Stefani Wilkes (27), deeltydse vryskut

Waarom hulle ophou:

Ek het opgehou koffie, want dit het my medikasie belemmer. Ek het BPD (borderline persoonlikheidsversteuring), en dit sou my angs beïnvloed, wat my kriewelrig gemaak het - wat my dan tussen buie laat swaai het of wanreguleer.

Koffievervanging:

Deesdae het ek water, sap, cannabis, kafeïenvrye koeldrank, basies alles wat geen kafeïen bevat nie - behalwe sjokolade. Ek eet nog sjokolade.

Het dit gewerk?

Ek voel soveel beter sedert ek opgehou het!

Bier

Nat Newman, 39, bedryfsbestuurder

Waarom hulle ophou:

Vreemd genoeg het ek letterlik een oggend wakker geword en kon die reuk nie meer verduur nie. Dit ruik nou vir my na 'n vars turd en ek het geen idee hoekom nie.

Koffievervanging:

Ek drink nie meer koffie nie, maar ek vervang dit met niks nie - ek hou net op om dit te drink.

Het dit gewerk?

Dit het geen verskil in my lewe gemaak nie, hoewel dit moeiliker is om iets te bestel as ek na kafees gaan.

In daardie geval veronderstel ek dat ek koffie deur bier vervang het (en ja, daar is al bekend dat ek om 10 uur bier drink). Sal ek dit ooit weer drink? Hang af of hierdie vreemde reukreaksie verander.

Bier teen koffie
Sommige
mikro-brouerye maak bier saam met yerba mate,
wat natuurlik kafeïen bevat, maar die hoeveelheid kafeïen is onbekend. In
algemeen bevat die meeste biere nie kafeïen nie. In werklikheid is die kafeïeneerde alkoholiese drank 'n 'onveilige toevoegingsmiddel'.

Rou kakao

Laurie (48), skrywer

Waarom hulle ophou:

Ek het om mediese redes koffie uitgesny.

Koffievervanging:

In plaas van my oggendbeker maak ek smoothies met rou kakao.

Het dit gewerk?

Hulle is goed, maar die gebrek aan kafeïen laat my nooit uit die bed wil opstaan ​​nie, want ek het nie dieselfde hoeveelheid energie as voorheen met koffie nie.

Aan die positiewe kant lyk my vel baie beter. Dit gesê, ek is beslis van plan om terug te gaan koffie toe in die toekoms.

Rou kakao teenoor koffie
Die
hoeveelheid kafeïen in rou kakao is baie klein in vergelyking met koffie, maar dit is
ook wat rou kakao 'n uitstekende alternatief vir mense kan maak
sensitief vir kafeïen.

Koue kalkoen, of suiker

Catherine McBride, 43, mediese navorsingsredakteur van die Universiteit

Waarom hulle ophou:

My dokter het vir my gesê ek oordoen dit met kafeïen, daarom stop ek.

Ek het gesukkel met bloedarmoede en kafeïen gaan met die vermoë van u liggaam om yster uit voedsel op te neem, sodat ek moes verander.

Koffievervanging:

Ek het nie regtig 'n koffievervanging nie. My dokter het vir my gesê dat dit baie sleg is om baie kafeïen te drink, so ek het probeer om na my liggaam te luister en te slaap.

Soms gebruik ek suiker om myself op te kikker wanneer dit nodig is.

Het dit gewerk?

Ek voel wel soms minder produktief, minder in staat om my energievlakke te beheer - maar ek slaap ook baie beter en ek is baie minder geïrriteerd. Ek kan my nie voorstel dat ek ooit sal teruggaan nie.

Cailey Thiessen, 22, Vertaler

Waarom hulle ophou:

Ek hou nie van die verslawing-gevoel of hoofpyn kry as ek nie eendag koffie het nie.

Koffievervanging:

Geen

Het dit gewerk?

Ek het 'n paar keer koffie uitgesny, maar gaan uiteindelik weer daarna terug. Langtermyn, na 'n paar weke voel ek oor die algemeen meer wakker, maar in die eerste week of twee het ek altyd intense hoofpyn. Ek het egter nie veel ander voordele ervaar as om op te hou nie.

Uiteindelik voel ek omtrent dieselfde en neem weer koffie op, want ek hou net van die smaak. Dit is so 'n integrale deel van my skedule om 'n oggend aan 'n koppie koffie te drink. Tee voel soos 'n drankie in die middag.

Gereed om koffie-vry te gaan?

As u gereed is om te stap, is dit belangrik om te weet dat u aanvanklik 'n paar onaangename newe-effekte kan ervaar.

Hoe maklik of moeilik u periode na die koffie is, hang natuurlik af van hoe groot u 'n koffiedrinker was en waarmee u die oggendbrood vervang.

Immers, kafeïen kan vir sommige verslawend wees, dus die uitsny van koue kalkoen gaan nie altyd glad nie. Ten minste nie dadelik nie.

Om na groen of swart tee oor te gaan, kan u help om 'n bietjie beter te vaar tydens die oorgang.

En hey, onthou dat die newe-effekte tydelik is en sal verdwyn sodra u aan die ander kant is.

5 maniere om u koffievrye oplossing te kry

Jennifer Still is 'n redakteur en skrywer met bylyne in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, en meer. Sy skryf oor kos en kultuur. Volg haar op Twitter.