Waarom is ek altyd siek?

Tevrede

• Jy is wat jy eet
• Vitamien D
• Dehidrasie
• Slaaptekort
• Vuil hande
• Slegte mondgesondheid
• Immuunstelselafwykings
• Genetika
• Allergie simptome sonder allergieë?
• Te veel spanning
• Kieme en kinders
• Vooruitsigte

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat maak jou siek?

Daar is niemand wat nie verkoue of virus gekry het 'n paar dae voor 'n groot gebeurtenis nie. Vir sommige mense is dit 'n manier van lewe om siek te wees en dae om goed te voel is min. Om van snuifels, nies en hoofpyn ontslae te raak, lyk miskien na 'n droom, maar dit is moontlik. U moet egter eers weet wat u siek maak.

Jy is wat jy eet

'' N Appel per dag hou die dokter weg '' is 'n eenvoudige gesegde wat waarheid bewaar. As u nie 'n afgeronde, gebalanseerde dieet eet nie, kan u liggaam nie op sy beste funksioneer nie. 'N Swak dieet verhoog ook die risiko van verskillende siektes.

Goeie voeding gaan oor die verkryging van die voedingstowwe, vitamiene en minerale wat u liggaam benodig. Verskillende ouderdomsgroepe het verskillende voedingsbehoeftes en -behoeftes, maar dieselfde algemene reëls geld vir mense van alle ouderdomme:

• Eet daagliks 'n verskeidenheid vrugte en groente.
• Kies maer proteïene bo vetterige proteïene.
• Beperk u daaglikse inname van vette, natrium en suikers.
• Eet volgraan waar moontlik.

Vitamien D

As u gereeld siek word, kan u dit nuttig vind om u inname van vitamien D. te bevorder. In 'n onlangse studie is bevind dat vitamien D-aanvullings mense minder geneig is om 'n akute lugweginfeksie te hê. Vitamien D-tekort is ook gekoppel aan 'n verswakte immuunstelsel. Verhoog u inname van vitamiene D met voedsel soos vetterige vis, eiergele en sampioene. Om elke dag 10–15 minute buite te wees, is nog 'n manier om die voordele van hierdie 'sonskyn-vitamien' te benut. Volgens die kantoor vir dieetaanvullings moet die meeste volwassenes elke dag minstens 15 mikrogram (mcg) mik. Dit is vir die meeste volwassenes veilig om elke dag tot 100 mcg te verbruik.

Dehidrasie

Elke weefsel en orgaan in die liggaam hang van water af. Dit help om voedingstowwe en minerale na selle te dra, en hou u mond, neus en keel vogtig - belangrik om siektes te vermy. Alhoewel die liggaam uit 60 persent water bestaan, verloor u vloeistowwe deur urinering, stoelgang, sweet en selfs asemhaling. Uitdroging vind plaas as u die vloeistowwe wat u verloor, nie voldoende vervang nie.

Ligte tot matige uitdroging is soms moeilik om te identifiseer, maar dit kan u siek maak. Simptome van ligte tot matige dehidrasie kan verkeerdelik beskou word as algemene pyne, moegheid, hoofpyn en hardlywigheid. Beide akute en chroniese dehidrasie kan gevaarlik wees, selfs lewensgevaarlik. Simptome sluit in:

• uiterste dors
• gesinkte oë
• hoofpyn
• lae bloeddruk, of hipotensie
• vinnige hartklop
• verwarring of lusteloosheid

Die behandeling is eenvoudig: drink die hele dag water, veral in warm of vogtige toestande. Die eet van voedsel met 'n hoë waterinhoud, soos vrugte en groente, hou u ook deur die dag gehidreer. Solank u gereeld urineer en nie dors voel nie, drink u waarskynlik genoeg om gehidreer te bly. Nog 'n maatstaf vir voldoende hidrasie is dat u urienkleur liggeel (of amper helder) moet wees.

Slaaptekort

Mense wat nie genoeg slaap elke nag nie, is meer geneig om siek te word.

U immuunstelsel stel sitokiene vry terwyl u slaap. Sitokiene is proteïenboodskappers wat inflammasie en siektes beveg. U liggaam het meer van hierdie proteïene nodig as u siek of gestres is. Jou liggaam kan nie genoeg van die beskermende proteïene produseer as jy slaaploos is nie. Dit verlaag u liggaam se natuurlike vermoë om infeksies en virusse te beveg.

Langtermyn slaaptekort verhoog ook u risiko vir:

• vetsug
• hartsiekte
• kardiovaskulêre probleme
• suikersiekte

Die meeste volwassenes benodig elke dag tussen 7 en 8 uur slaap. Tieners en kinders benodig volgens die Mayo Clinic soveel as 10 uur slaap elke dag.

Vuil hande

U hande kom gedurende die dag met baie kieme in aanraking. As u nie u hande gereeld was nie, en dan aan u gesig, lippe of u kos raak, kan u siektes versprei. U kan selfs uself herinfekteer.

Deur net u hande met lopende water en antibakteriese seep vir 20 sekondes te was (neurie die "Happy Birthday" -liedjie twee keer), kan u gesond bly en bakterieë wat siektes veroorsaak, vermy. As daar nie skoon water en seep beskikbaar is nie, moet u op alkohol gebaseerde ontsmettingsmiddels gebruik wat minstens 60 persent alkohol bevat.

Ontsmet countertops, deurhandvatsels en elektronika soos u telefoon, tablet of rekenaar met doekies as u siek is. Om die verspreiding van siektes te voorkom, beveel die (CDC) aan om u hande te was in hierdie situasies:

• voor en na voedselvoorbereiding
• voordat jy eet
• voor en na die versorging van 'n persoon wat siek is
• voor en na die behandeling van 'n wond
• na gebruik van die badkamer
• nadat jy doeke omgeruil het of 'n kind met potjie-opleiding gehelp het
• na hoes, nies of neusblaas
• nadat u troeteldiere aangeraak het of troeteldierafval of voedsel hanteer het
• na die hantering van vullis

Slegte mondgesondheid

Jou tande is 'n venster in jou gesondheid, en jou mond is 'n veilige hawe vir sowel goeie as slegte bakterieë. As u nie siek is nie, help die natuurlike verdediging van u liggaam u mondgesondheid.Daaglikse borsel en vlos hou ook gevaarlike bakterieë in toom. Maar wanneer skadelike bakterieë buite beheer groei, kan dit u siek maak en elders in u liggaam inflammasie en probleme veroorsaak.

Langtermyn chroniese mondgesondheidsprobleme kan groter gevolge hê. Swak mondgesondheid hou verband met verskeie toestande, insluitend:

• hartsiekte
• beroerte
• voortydige geboorte
• lae geboortegewig
• endokarditis, 'n infeksie in die binneste voering van die hart

Om gesonde tande en tandvleis te bevorder, moet u tande minstens twee keer per dag borsel en vlos, veral na etes. Beplan ook gereelde ondersoeke met u tandarts. Kry meer wenke om mondgesondheidsprobleme te voorkom.

Immuunstelselafwykings

Versteurings van die immuunstelsel kom voor wanneer die immuunstelsel van 'n persoon nie antigene beveg nie. Antigene bevat skadelike stowwe, insluitend:

• bakterieë
• gifstowwe
• kankerselle
• virusse
• swamme
• allergene, soos stuifmeel
• vreemde bloed of weefsels

In 'n gesonde liggaam word teenliggaampies teen 'n indringer-antigeen ontmoet. Teenliggaampies is proteïene wat skadelike stowwe vernietig. Sommige mense het egter immuunstelsels wat nie so goed werk soos dit moet nie. Hierdie immuunstelsels kan nie effektiewe teenliggaampies produseer om siektes te voorkom nie.

U kan 'n immuunstelselstoornis kry, of dit kan die gevolg wees van ondervoeding. U immuunstelsel is ook geneig om swakker te word namate u ouer word.

Praat met u dokter as u vermoed dat u of 'n familielid 'n immuunstelselstoornis het.

Genetika

'N Lae aantal witbloedselle (WBC) kan ook daartoe lei dat u meer gereeld siek word. Hierdie toestand staan ​​bekend as leukopenie, en dit kan geneties wees of deur 'n ander siekte veroorsaak word. 'N Lae WBC-telling verhoog u risiko vir infeksie.

Aan die ander kant kan 'n hoë WBC-telling u teen siektes beskerm. Soortgelyk aan 'n lae WBC-telling, kan 'n hoë WBC-telling ook die gevolg wees van genetika. Om hierdie rede kan sommige mense eenvoudig meer natuurlik toegerus wees om verkoue of griep te beveg.

Allergie simptome sonder allergieë?

U kan simptome van seisoenale allergieë ervaar, soos jeukerige oë, waterige neus en 'n toe kop sonder om eintlik allergieë te hê. Hierdie toestand word genoem

Te veel spanning

Spanning is 'n normale deel van die lewe, en dit kan selfs in klein inkremente gesond wees. Maar chroniese stres kan 'n tol op u liggaam eis, u siek maak en die natuurlike immuunrespons van u liggaam verlaag. Dit kan genesing vertraag, die frekwensie en erns van infeksies verhoog, en bestaande gesondheidsprobleme vererger.

Oefen stresverminderingstegnieke, soos:

• neem 'n blaaskans van u rekenaar
• vermy u selfoon 'n paar uur nadat u tuis is
• luister na strelende musiek na 'n stresvolle werkbyeenkoms
• oefen om stres te verminder en u bui te verbeter

U kan ontspanning vind deur musiek, kuns of meditasie. Wat dit ook al is, soek iets wat u spanning verminder en u help ontspan. Soek professionele hulp as u nie alleen spanning kan beheer nie.

Kieme en kinders

Kinders het die meeste sosiale kontak, wat die risiko loop om kieme te dra en oor te dra. Om met medestudente te speel, op vuil speelgrondtoerusting te speel en voorwerpe van die grond af op te tel, is slegs enkele gevalle waar kieme versprei kan word.

Leer u kind goeie higiëne-gewoontes, soos gereelde handewas, en bad dit elke dag. Dit help om die verspreiding van virusse en kieme in u huishouding te voorkom. Was u eie hande gereeld, vee gewone oppervlaktes af as iemand siek word en hou u kind tuis as hulle siek is.

Vooruitsigte

As u agterkom dat u die hele tyd siek word, moet u u gewoontes en omgewing deeglik ondersoek; die oorsaak kan reg voor u wees. Sodra u weet wat u siek maak, kan u stappe doen om u gesondheid te verbeter, hetsy deur met u dokter te praat of 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.