Hoe Aly Raisman haar liggaamlike selfvertroue verhoog deur middel van meditasie

Tevrede

• Die opname van 'n veldtog wat nie gephotoshop is nie, hou onsekerhede in toom.
• Haar definisie van "krag" sluit nou in om op te staan ​​vir haarself.
• Deur haar oor haar seksuele mishandeling te praat, het sy haar medelye geleer ...
• ... en dat dit goed is om nie u oefensessies te ernstig op te neem nie.
• Meditasie en selfversorging is van kardinale belang om haar angs te bekamp.
• Om teenwoordig te bly, verhoog ook haar liggaamsvertroue.
• Resensie vir

Aly Raisman is dalk bekend daarvoor dat sy een van die beste gimnaste ter wêreld is, maar sedert sy tot meteoriese "Fab Five"-roem verwerf het, het sy haar tyd van die mat deurgebring deur haar platform te gebruik om bewustheid te kweek vir 'n paar ongelooflike belangrike kwessies wat jong vroue in die gesig staar. Sy het 'n gedenkskrif geskryf oor die seksuele mishandeling wat sy deur die Team USA -dokter Larry Nassar verduur het, en het dit haar missie gemaak om ander oorlewendes te help om minder alleen te voel.

Verlede jaar het sy by Aerie aangesluit om 'n einde te maak aan 'n ander kwessie wat haar na aan die hart lê: liggaamskending. Sy het 'n krag geword in die liggaamspositiewe beweging, en het meisies daaraan herinner om trots te wees op hul spiere en dat daar geen enkele definisie is van wat dit beteken om 'vroulik' te wees nie (Verwant: Aly Raisman bewys seuns wat sê dat sy 'te gespierd' is) "MANIER verkeerd)

Ter viering van die bekendstelling van Aerie se nuutste veldtog met bekende gesigte soos Iskra Lawrence, maar ook nuwelinge soos Busy Philipps, Jameela Jamil en die Amerikaanse Paralimpiese snowboarder Brenna Huckaby, het ons met Raisman gesels oor hoe sy haar angs hanteer, en meditasie gebruik as 'n hulpmiddel vir liggaamsvertroue, en haar super-kil benadering tot oefensessie.

Hier vertel sy hoe haar lewe sedert die Olimpiese Spele verander het en die deurslaggewende lesse van liggaam en siel.

Die opname van 'n veldtog wat nie gephotoshop is nie, hou onsekerhede in toom.

'Soms as ek op fotosessie vir Aerie is as my vel uitbreek of ek voel nie selfversekerd nie, sal ek 'n rukkie neem en myself daaraan herinner dat die rede waarom ek selfbewus voel, is omdat ek grootgeword het. Ek het nie normale advertensies gesien nie; dit is almal deur die lug geborsel en gefotografeer, en ek kyk vir myself in die spieël in die badkamer en sê vir myself dat dit 'n belangrike ding is wat ek moet doen, nie net vir myself nie, maar ook vir ander sodat hulle by die winkel kan instap om te sien of ek puisies op my voorkop het, wat omgee, dit is alles werklik en normaal. 'is regtig dom in die groot skema van dinge." (Verwant: Die nuutste #AerieREAL-meisies sal jou 'n selfvertroue-hupstoot vir swemklere gee)

Haar definisie van "krag" sluit nou in om op te staan ​​vir haarself.

'My hele lewe was' krag 'om fisies sterker te word en geestelik hard te voel tydens gimnastiek, maar nou dink ek dat ek myself ook regtig ken. dit gaan daaroor om die krag en die moed te hê om so te sê, want dit kan moeilik wees om op te staan ​​vir jouself. Ek dink daar is druk op vroue omdat ons senuweeagtig is dat mense gaan dink dat ons moeilik is of dat ons" As ons broos is, voel ons skuldig om nee te sê. Dit is net om myself te eer en myself uit te druk-jy kan nie altyd op jou beste wees nie. Jy kan nie 'n miljoen dinge 'n kilometer per minuut doen nie. moet tyd neem vir uself en om te ontspan. "

Deur haar oor haar seksuele mishandeling te praat, het sy haar medelye geleer ...

"Ek het 'n paar dae [tydens die opleiding] ses of sewe ure vir die Olimpiese Spele in 2016 gewerk en was in die beste vorm van my lewe. Daarna het ek tussen soveel reis na verskillende geleenthede gereis en regtig met wat met my gebeur het, gekom. dit het 'n tol gekos. Ek was baie senuweeagtig om in die openbaar na vore te kom; ek het geweet dat ek wou, maar ek was bang. En toe ek na vore kom, was die ondersteuning wat ek ontvang het en die beweging wat gebeur het so bemagtigend en ongelooflik, maar daar is ook 'n baie druk wat daarmee gepaard gaan, en dit het 'n groot druk op my geneem wat ek nie verwag het nie.

"Gister het ek na die gimnasium by my hotel gegaan en ek het tien minute op 'n helling op 'n trapmeul geloop, en toe 10 minute op die elliptiese loopbaan. 'N Paar maande gelede sou ek kwaad gewees het vir myself omdat ek nie die energie om meer uit te werk, maar in plaas daarvan om stom en gefrustreerd te voel, het ek gedink Ek sal net die oomblik neem om te besef dat ek regtig moeg is, dat ek baie deurgemaak het, en dit is goed-Almal het ups en downs. Mediteer, terapie gaan, selfbejammering en selfliefde beoefen, het my regtig gehelp om vriendeliker teenoor myself te wees, want daardie innerlike dialoog is so belangrik. Ek hoop dat deur dit te deel, weet jy, ek 'n suksesvolle Olimpiese atleet is en dit vir my ook moeilik is om uit te werk, dit regtig wys hoeveel van 'n tol om uit te praat [oor seksuele misbruik] kan hê.

"Ek voel dit is belangrik om dit te deel, want ek wil nie hê mense moet dink dat my lewe perfek is of dat dit vir my maklik is nie. Ek wil hê mense moet weet dat dit moeilik is. Ek dink ander vroue kan daarmee saamgaan om 'n maand deur te gaan. waar jou oefensessies ongelooflik is, en dan gaan jy dalk deur nog 'n maand waar jy net uitgeput is en jy voel dat jou oefensessies agteruit gaan. Wat saak maak, is dat jy probeer het en dat jy weet om selfs 30 sekondes van 'n oefensessie te doen is beter as 0 sekondes."

... en dat dit goed is om nie u oefensessies te ernstig op te neem nie.

"Dit is regtig belangrik om net op jouself te fokus, want veral in die sosiale media -wêreld is dit so algemeen dat jy jouself met ander mense vergelyk. As ek 'n fietsryklas doen, kyk ek soms rond en is ek net verbaas oor die vroue en mans in die voorste ry-hulle is net so goed daarmee! Ek moet myself herinner om myself nie met hulle te vergelyk nie. Ek gaan altyd in die agterste ry, want dit is altyd so moeilik vir my! Ek moet myself net herinner dat ons almal is op ons verskillende paaie. Soms sal ek tydens 'n 45-minute klas letterlik vir een van die liedjies sit en net ontspan en diep asemhaal en doen wat ook al vir my goed voel. Ek voel elke dag anders, so ek herinner myself voortdurend om net kompeteer met myself om die beste weergawe van myself te wees - ons is almal anders." (Verwant: Kayla Itsines verduidelik perfek waarom u nooit gelukkig sal wees as u wil hê wat u het nie)

Meditasie en selfversorging is van kardinale belang om haar angs te bekamp.

"Ek het meditatewithaly.com begin met die app Insight Timer-dit het 15 000 begeleide meditasies. Meditasie het my lewe verander. Ek het altyd hoofpyn gekry en dit het regtig gehelp. Ek het baie angs, en terwyl ek 'n bietjie was bietjie is 'n goeie ding, want dit help my om bewus te wees van wat my stres, ek wil dit minder in my lewe hê. So om elke liewe dag te mediteer was vir my deurslaggewend - op die dae wanneer ek dit nie doen nie, Ek voel nie goed nie, en ek dink dat dit regtig belangrik is om tyd te neem. Ek probeer soggens mediteer, maar as ek om 04:30 wakker word, sal ek net weer aan die slaap raak. hang af - soms sal ek mediteer op die vliegtuig om my te help ontspan en aan die slaap raak, of as ek gestres voel, sal ek 'n meditasie doen sodat ek myself kan probeer oefen om uit daardie angs te kom, want dit kan baie moeilik wees sodat ek dit kan skud. So ek probeer net uitvind wat die wortel van die probleem is met joernaal, of probeer myself in die meditasie daaraan herinner dat ek afe, ek gaan net baie deur. Ek mediteer ook elke aand voor ek gaan slaap. Ek sal 'n begeleide meditasie aansit terwyl ek 'n bad neem met 'n gesigmasker op, of nadat ek uit 'n lekker warm stort kom terwyl ek my velprodukte aansit - dit is regtig ontspannend." (Verwant: Ek het 'n maand probeer- Lang meditasie en dit het my angs gehelp)

Om teenwoordig te bly, verhoog ook haar liggaamsvertroue.

'Ek is 'n mens, net soos almal; ek het my dae wanneer ek selfversekerd voel, en dan het ek my ander dae waar ek onseker voel. Dit is normaal. jou om te fokus op al die wonderlike dinge wat jou liggaam vir jou doen. Dit wys jou 'n ander manier om te dink oor al die wonderlike dinge wat jy kan doen - ek kan loop, ek kan hardloop - dit herinner my om dankbaar te wees dat ek gesond is, in plaas daarvan om te bekommer of my maag plat genoeg lyk. As ek myself betrap om dit te doen, kan ek sê dit is belaglik - dit is net om te leer om my mentaliteit te probeer verander. Natuurlik , Ek leer nog steeds, en daar is tye dat u vergeet om van mentaliteit te verander en dankbaarheid te beoefen, maar ek hoop dat dit 'n gewoonte word. oor die verlede of die toekoms, so mediteer help my om net op my liggaam te fokus en teenwoordig te bly. In die oomblikke waar Ek is regtig teenwoordig, ek voel wonderlik en ek voel selfversekerd.”

Resensie vir