Beperkende dieet kan u lewe verkort, en dit is slegte nuus vir Keto -dieetkundiges

Tevrede

• Resensie vir

U weet dus hoe almal (selfs beroemde afrigters) en hul ma sweer dat die keto -dieet die beste ding is wat ooit met hul liggaam gebeur het? Volgens 'n omvattende nuwe studie wat in die joernaal gepubliseer is, kan beperkende diëte soos keto eintlik ernstige skadelike gevolge hê, soos om u lewensduur te verkort Lancet.

Mense wat minder as 40 persent of meer as 70 persent van hul daaglikse kalorieë van koolhidrate afkomstig was, sterf meer as mense wat 'n persentasie tussen die getalle geëet het, het navorsers bevind. Vertaling: Jou dieetbehoefte se balans; nie die weegskaal op een of ander manier kantel nie. Die skrywers het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle die diëte van byna 'n halfmiljoen mense opgespoor het (meer as 15 400 volwassenes in die VSA en 'n bykomende 432 000 mense in 20+ ander lande regoor die wêreld). Toe neem hulle die inligting en vergelyk dit met hoe lank hierdie mense geleef het.

As in ag geneem word dat die keto-dieet vereis dat net sowat 5 tot 10 persent van jou daaglikse kalorieë met koolhidrate verkry word - met 70 tot 75 persent van jou kalorieë afkomstig van vet en 20 persent van proteïene - val dit beslis buite die ideale perke wat deur die studie bepaal is. . En dit is nie die enigste beperkende dieet wat met hierdie bevindinge onder skoot kom nie: Hoëvet, lae-koolhidraatdiëte soos paleo, Atkins, Dukan en Whole30 dwing ook jou liggaam om sy vetstore vir energie te benut teenoor verbrandende koolhidrate (vandaar die super korttermyn-gewigsverliesresultate) en is net so beperkend.

Dit is nie die enigste keer dat langtermyn-lae-koolhidraatdiëte aan 'n hoër sterftesyfer gekoppel is nie. Bykomende navorsing, wat die self-aangemelde eetpatrone van byna 25 000 mense gevolg het, is hierdie somer tydens die European Society of Cardiology Congress aangebied en het dieselfde vroeë dood bevind. Studies het getoon dat daar ook baie nadele is aan beperkende diëte, behalwe die vroeë dood: dit is baie moeilik om by te hou: dit kan ooreet veroorsaak, sosiale onttrekking veroorsaak, liggaam van belangrike voedingstowwe, en lei tot wanordelike eetgewoontes. En vir wat dit werd is, was die keto -dieet heeltemal op die 38ste plek Amerikaanse nuus en wêreldverslagse 2019 lys van die beste en slegste diëte. (Selfs Jillian Michaels haat keto.)

Maar daar is goeie nuus: wat die studie-outeurs wel gevind het, is dat 'n dieet "ryk aan plantaardige voedsel soos groente, volgraan, peulgewasse en neute, verband hou met gesonde veroudering," sê hoofnavorser Sara Seidelmann, besturende direkteur, Ph.D., 'n kardioloog en voedingsnavorser by Brigham en Women's Hospital in Boston.

Klink baie soos die Mediterreense dieet, reg? Maak sin, want die Mediterreense dieet was boaan die Amerikaanse nuus en wêreldverslagse ranglys hierdie jaar. (Verwant: kookboeke vir Mediterreense dieet wat u gesonde resepte vir die komende weke sal inspireer)

In wese sê hierdie nuwe verslag egter dat as u 'n gebalanseerde, gesonde dieet volg, u na die ouderdom kan ry. Maar, werklik praat vir 'n oomblik: Het ons regtig nog massiewe studies nodig om ons dit te vertel?! Almal wil 'n wonderlike oplossing hê om gewig te verloor, en hoewel keto beslis op kort termyn resultate lewer, is daar geen langtermyn-vervanging vir balans en matigheid in u dieet nie.

Resensie vir