Voordele van grondboontjiebotter

Tevrede

• Voordele van grondboontjiebotter
• Hoe om grondboontjiebotter te maak
• Proteïen vitamien met grondboontjiebotter
• Grondboontjiebotter-voedingsinligting

Grondboontjiebotter is 'n maklike manier om kalorieë en goeie vette by die dieet te voeg, wat jou op 'n gesonde manier laat gewig, wat natuurlik spiergroei stimuleer en immuniteit verhoog.

Die ideaal is dat grondboontjiebotter slegs gemaak word van geroosterde en gemaalde grondboontjies, sonder bygevoegde suikers of kunsmatige versoeters. Daarbenewens is daar weergawes op die mark met die toevoeging van wei-proteïene, kakao of haselneut, wat ook gesond is en wat help om die smaak van die dieet te varieer.

Voordele van grondboontjiebotter

Grondboontjiebotter kan vir verskillende doeleindes gebruik word, wat meer onlangs gebruik word om die spiermassa op te doen. Grondboontjiebotter stimuleer dus hipertrofie, aangesien dit die volgende eienskappe het:

1. Wees ryk aan proteïene, omdat grondboontjies van nature 'n goeie konsentrasie van hierdie voedingstof bevat;
2. Wees 'n natuurlike hiperkalorie, om gewigstoename op 'n goeie manier te bevoordeel, sonder om die ophoping van vet te stimuleer;
3. Om 'n bron vangoeie vette soos omega-3, wat die immuunstelsel versterk en inflammasie in die liggaam verminder;
4. Bevoordeel spiersametrekking en voorkom krampe, aangesien dit magnesium en kalium bevat;
5. Om ryk te wees aan Komplekse B-vitamiene, wat die funksionering van mitochondria verbeter, wat dele van die selle is wat verantwoordelik is vir die voorsiening van energie aan die liggaam;
6. Voorkom spierbeserings, aangesien dit ryk is aan antioksidante soos vitamien E en fitosterole.

Om hierdie voordele te behaal, moet u daagliks minstens 1 eetlepel grondboontjiebotter inneem, wat u kan gebruik as 'n vulsel in die brood of vinnig by die vitamiene, volgraankoekie-resepte, koekvulsel of gekapte vrugte kan voeg. Kyk ook na al die voordele van grondboontjies.

Hoe om grondboontjiebotter te maak

Om die tradisionele grondboontjiebotter te maak, moet u net 1 koppie grondboontjie sonder vel in die verwerker of menger sit en klits totdat dit 'n romerige pasta vorm, wat in 'n houer met 'n deksel in die yskas gebêre moet word.

Daarbenewens is dit moontlik om die pasta souter of soeter te maak volgens smaak, en dit kan met 'n bietjie sout gesout word, of byvoorbeeld met 'n bietjie heuning versoet word.

Hierdie pasta kan saam met vrugte, roosterbrood of selfs vitamiene gebruik word en kan help om spiermassa te kry. Ken 'n paar snackopsies om spiermassa op te doen.

Proteïen vitamien met grondboontjiebotter

Die vitamien met grondboontjiebotter is 'n mengsel met baie kalorieë wat in 'n peuselhappie of na die oefensessie gebruik kan word.

Bestanddele:

• 200 ml volmelk;
• 1 piesang;
• 6 aarbeie;
• 2 eetlepels hawer;
• 1 eetlepel grondboontjiebotter;
• 1 maat wei-proteïen.

Voorbereidingsmodus:

Klits al die bestanddele in 'n blender en neem roomys.

Grondboontjiebotter-voedingsinligting

Die volgende tabel bevat die voedingsinligting vir 100 g heel grondboontjiebotter, sonder bygevoegde suiker of ander bestanddele.

'N Eetlepel grondboontjiebotter weeg ongeveer 15 g. Dit is belangrik om te let op die voorkoms van suiker in die lys van bestanddele op die produketiket, en vermy die koop van pasta's wat suiker bevat om die smaak te verbeter.

Kyk na ander kos wat u help om spiermassa te kry om u oefenresultate te verhoog en hipertrofie te bevorder.