Cranberry: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe om dit te gebruik

Tevrede

• Waarvoor is dit
• 1. Voorkom urinêre infeksies
• 2. Handhaaf hartgesondheid
• 3. Verlaag die bloedsuikervlakke
• 4. Voorkom holtes
• 5. Voorkom gereelde verkoue en griep
• 6. Voorkom die vorming van maagsere
• Voedingsinligting oor Cranberry
• Hoe om te verbruik
• Sekondêre effekte
• Wie nie moet gebruik nie

Cranberry cranberry, ook bekend as cranberry of rooibosbessie, is 'n vrug met verskeie medisinale eienskappe, maar word hoofsaaklik gebruik vir die behandeling van herhalende urieninfeksies, aangesien dit die ontwikkeling van bakterieë in die urienweg kan voorkom.

Hierdie vrugte is egter ook baie ryk aan vitamien C en ander antioksidante wat kan help met die behandeling van ander gesondheidsprobleme, soos verkoue of griep. Daarbenewens kan dit 'n ryk bron van polifenole wees, word antibakteriese, antivirale, antikanker-, antimutageniese en anti-inflammatoriese eienskappe toegeskryf.

Cranberry kan in sommige markte en skoue in sy natuurlike vorm voorkom, maar dit kan ook in gesondheidswinkels en sommige drogisterye gekoop word in die vorm van kapsules of stroop vir urienweginfeksie.

Waarvoor is dit

Vanweë sy eienskappe kan die cranberry in sommige situasies gebruik word, die belangrikste is:

1. Voorkom urinêre infeksies

Die verbruik van cranberry, volgens sommige studies, kan voorkom dat die bakterieë aan die urienweg kleef, veral die Escherichia coli. As die bakterieë dus nie vashou nie, is dit nie moontlik om infeksies te ontwikkel en herhalende infeksies te voorkom nie.

Daar is egter nie genoeg studies om aan te dui dat bosbessies effektief is in die behandeling van urienweginfeksies nie.

2. Handhaaf hartgesondheid

Cranberry, wat ryk is aan antosianiene, kan help om LDL-cholesterol (slegte cholesterol) te verlaag en HDL-cholesterol (goeie cholesterol) te verhoog. Daarbenewens is dit in staat om oksidatiewe spanning te verminder as gevolg van die antioksidant-inhoud en anti-inflammatoriese effek, wat die risiko van aterosklerose en ander kardiovaskulêre siektes verminder.

Daarbenewens is daar bewyse dat dit kan help om bloeddruk te verlaag, aangesien dit die angiotensienomskakelende ensiem verminder, wat die sametrekking van bloedvate bevorder.

3. Verlaag die bloedsuikervlakke

As gevolg van sy flavonoïede inhoud, kan gereelde verbruik van cranberry volgens sommige dierstudies help om bloedsuiker te verlaag en insuliengevoeligheid te verbeter, aangesien dit die reaksie en funksie van die pankreasselle wat verantwoordelik is vir die afskeiding van insulien verbeter.

4. Voorkom holtes

Cranberry kan holtes voorkom omdat dit die verspreiding van bakterieë voorkom Streptococcus mutans in die tande, wat gepaard gaan met holtes.

5. Voorkom gereelde verkoue en griep

Aangesien dit ryk is aan vitamien C, E, A en ander antioksidante, kan die verbruik van cranberry nie net antivirale eienskappe hê nie. Dit kan ook voorkom dat griep en verkoue gereeld voorkom, aangesien dit voorkom dat die virus aan selle kleef.

6. Voorkom die vorming van maagsere

Volgens sommige studies help die cranberry om die infeksie wat deur die bakterie veroorsaak word, te verminder Helicobacter pylori, wat 'n hoofoorsaak van maagontsteking en maagsere is. Hierdie aksie is te wyte aan die feit dat die bosbessie antosianiene het wat antibakteriese effekte uitoefen, wat voorkom dat hierdie bakterie die maag beskadig.

Voedingsinligting oor Cranberry

Die volgende tabel toon die voedingsinligting in 100 gram cranberry:

Dit is belangrik om te noem dat yster by 'n gebalanseerde en gesonde dieet ingesluit moet word om al die bogenoemde voordele te behaal.

Hoe om te verbruik

Die gebruiksvorm en die hoeveelheid cranberry wat daagliks ingeneem moet word, is nog nie gedefinieër nie, maar die aanbevole dosis om urinêre infeksies te voorkom, is 400 mg twee tot drie keer per dag of neem 1 koppie 240 ml cranberry sap sonder suiker drie keer n dag.

Om die sap voor te berei, plaas die cranberry in die water om dit sagter te maak en sit dan 150 gram cranberry en anderhalf koppies water in die blender. As gevolg van sy samentrekkende smaak, kan u 'n bietjie lemoen- of suurlemoensap byvoeg, en sonder suiker drink.

Die cranberry kan in die vorm van vars vrugte, uitgedroogde vrugte, in sappe en vitamiene, of in kapsules verbruik word.

Sekondêre effekte

Oormatige inname van bosbessies kan gastro-intestinale veranderinge veroorsaak, soos diarree, buikpyn, naarheid en braking. Boonop kan hierdie vrug die uriene uitskeiding van oksalaat bevoordeel, wat kan lei tot die vorming van kalsiumoksalaatstene in die niere, maar verdere studies is nodig om hierdie newe-effek te bewys.

Wie nie moet gebruik nie

In gevalle van goedaardige prostaat-hipertrofie, obstruksie van die urienweg of mense wat die risiko loop om nierstene te kry, moet cranberry slegs volgens mediese advies verbruik word.

Raadpleeg die beste tuisremedies vir urienweginfeksie om herhalende urieninfeksies te behandel.