Bewapen jouself met armsirkels

Tevrede

• Instruksies:

Hierdie onbedoelde opwarming laat u bloed beweeg en kan help om spiertonus in u skouers, triseps en biceps op te bou.

Wat meer is, dit kan feitlik oral gedoen word - selfs in jou sitkamer terwyl jy jou gunsteling Netflix-reeks volop kyk.

Tydsduur: 5-7 minute, per dag

Instruksies:

1. Staan met u voete op die skouerbreedte en strek u arms parallel met die vloer.
2. Omkring jou arms vorentoe met behulp van klein beheerde bewegings, en maak die sirkels geleidelik groter totdat jy 'n rek in jou triseps voel.
3. Draai die sirkel se rigting na ongeveer 10 sekondes om.

Môre: Gooi 'n paar slae.

Kelly Aiglon is 'n leefstyljoernalis en handelsmerkstrateeg met 'n spesiale fokus op gesondheid, skoonheid en welstand. As sy nie 'n verhaal vervaardig nie, is sy gewoonlik te vinde in die dansateljee wat Les Mills BODYJAM of SH'BAM leer. Sy en haar gesin woon buite Chicago en jy kan haar op Instagram vind.