Ankiloserende spondilitis en fisiese terapie: voordele, oefeninge en meer

Tevrede

• Wat is fisiese terapie?
• Voordele vir mense met ankiloserende spondilitis
• Tipes fisiese terapie oefeninge
• Oorwegings
• Hoe om 'n fisiese terapeut te vind
• Neem weg

Oorsig

Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n soort inflammatoriese artritis wat ernstige pyn kan veroorsaak en u beweeglikheid kan beperk. As u AS het, sal u miskien nie lus wees om te beweeg of te oefen nie omdat u pyn het. Maar as u nie verhuis nie, kan dit meer skade as goed doen.

Sommige oefeninge moet deel uitmaak van u behandelingsplan. Fisioterapie (PT) is een manier waarop u aktief kan bly. Dit kan help om styfheid in u gewrigte te verminder en u houding en buigsaamheid te verbeter, wat u pyn kan verminder.

Hier is 'n paar voordele van PT, sowel as oefenwenke wat u simptome kan verlig.

Wat is fisiese terapie?

PT lei u veilig deur oefeninge om u toestand te bestuur. Die primêre rol van 'n fisioterapeut is om 'n oefenplan op te stel wat spesifiek op u pas. Hierdie plan sal u krag, buigsaamheid, koördinasie en balans verbeter.

Fisioterapeute kan u ook leer hoe om die regte houding te handhaaf wanneer u aan daaglikse aktiwiteite deelneem.

Tydens 'n PT-sessie sal 'n fisioterapeut u waarskynlik leer oor verskillende oefeninge wat u tuis kan doen om u AS te help bestuur. Sessies duur gewoonlik een uur. Afhangend van die versekeringsdekking, kan mense fisioterapeute van een keer per week tot een keer per maand sien.

As u 'n fisioterapeut wil sien, vra dan u dokter of hulle 'n aanbeveling het en raadpleeg u versekeraar oor die dekking.

Voordele vir mense met ankiloserende spondilitis

Tydens PT leer u verskillende oefeninge wat u daagliks kan doen om pyn of styfheid wat deur AS veroorsaak word, te verlig.

In een oorsig het navorsers gekyk na vier verskillende studies waarby mense met AS betrokke was. Hulle het bevind dat individuele oefening onder toesig meer spinale beweging tot gevolg gehad het as glad nie.

Daarbenewens was groepoefeninge voordeliger as individuele oefeninge, beide vir beweging en welstand.

Om 'n fisioterapeut te sien is 'n uitstekende eerste stap om oefening in u daaglikse roetine in te werk. Die laaste ding wat u wil doen, is om uself te beseer en meer pyn te veroorsaak. 'N Fisioterapeut kan u oefeninge met 'n lae impak leer wat u gewrigte of ruggraat nie ekstra druk nie.

U kan bronne kry vir groepsoefeninge by Arthritis Foundation en Spondylitis Association of America (SAA). Kyk ook na die aanbod by u plaaslike YMCA of gimnasium, soos waterprogramme.

Tipes fisiese terapie oefeninge

Een studie het bevind dat 'n effektiewe oefenprogram vir AS strek, versterking, kardiovaskulêre oefening, ruggraatmobiliteit en funksionele oefening insluit om u te help met daaglikse aktiwiteite.

Tydens 'n PT-sessie kan u fisioterapeut u vra om die volgende oefeninge te probeer:

• Algemene strekking. U fisiese terapeut kan u dalk sywaarts, vorentoe en agtertoe laat buig om die buigsaamheid in u ruggraat te verbeter.
• Kardiovaskulêre oefeninge. U fisioterapeut kan u probeer fietsry, swem of 'n ander aërobiese oefening met 'n lae impak om u te help om mobiliteit te verbeter.
• Krag oefeninge. Joga is een oefening wat u krag kan verhoog, tesame met die gebruik van ligte handgewigte. Tai chi is 'n ander opsie wat krag en balans verhoog deur stadige bewegings gebaseer op vegkuns.

Die verbetering van u houding is ook die sleutel tot die bestuur van u AS-simptome. U fisioterapeut kan die volgende voorstel:

• Geneig om te lieg. Om dit te doen, lê u op 'n vaste oppervlak met 'n kussing of handdoek onder u bors en voorkop. Lê een of twee minute in hierdie posisie en werk tot 20 minute.
• Staan teen die muur. Staan teen die muur met u hakke vier sentimeter verder en u boude en skouers raak liggies aan die muur. Gebruik 'n spieël om u posisionering na te gaan. Hou hierdie houding vyf sekondes lank. Herhaal.

Hulle kan ook aanbeveel dat u staan, loop en lank sit terwyl u alle oefeninge doen om u liggaamshouding te behou.

Oorwegings

Voordat u met PT begin, moet u weet dat daar waarskynlik effense pyn of ongemak sal wees wanneer u begin oefen. Maar jy moet nie erge pyn deurdruk nie. Sorg dat u u fisioterapeut laat weet as u uiters ongemaklik ervaar tydens u sessie.

Aangesien baie mense met AS soggens meer pyn en styfheid het, moet u dit oorweeg om u PT-sessies vroeër op die dag te beplan om u spiere los te maak.

Sommige mense sal meer versterkingsoefeninge benodig, terwyl ander meer moet strek. 'N Fisioterapeut sal u help om u spesifieke behoeftes te bepaal.

Hoe om 'n fisiese terapeut te vind

U kan 'n fisiese terapeut in u omgewing vind deur die aanlyn databasis van die American Physical Therapy Association te soek. Of u kan u dokter om 'n aanbeveling vra. Hulle kan 'n fisioterapeut aanbeveel wat spesifiek met mense werk wat onder toestande soos AS leef.

U kan ook 'n lys van fisioterapeute in u omgewing wat deur u plan gedek word, by u versekeringsverskaffer raadpleeg.

Neem weg

PT hou baie voordele in vir mense wat met AS leef. Die doelgerigte oefeninge kan u krag, houding en buigsaamheid verbeter. Fisioterapeute kan ook help om te verseker dat u al die oefeninge korrek en veilig doen.

Praat met u dokter om te sien of hulle 'n fisioterapeut aanbeveel as deel van u behandelingsplan, en raadpleeg u dokter voordat u alleen oefen.